 |
2017-01-01, 15:57
|
#91 |
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2012
Inlägg: 400
|
Pass 78
Marklyft (utan bälte): 60x4 100x4 140x2 160x1 180x1 Latsdrag: 50x10 60x8 70x6 80x4 90x3 Rodd /siffror vet ej vikten 16 är dock den högsta vikten: 4x10 6x10 8x8 10x8 12x8 SUPERSET 5 sek vila mellan seten. Bicepscurl rak stång: 16x8 - superset 1 16x8 - superset 2 16x8 - superset 3 Bicepscurl rak stång omvänt grepp: 16x8 - superset 1 16x8 - superset 2 16x8 - superset 3 Hammercurls: 12x8 per arm 12x8 per arm Passtid:45~ |
|
|
|
2017-01-03, 13:27
|
#92 |
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2012
Inlägg: 400
|
Pass 79
Bänkpress: 60x8 80x8 100x7 Cablecross: 5 sek vila mellan seten 15x15 20x12 25x10 30x10 Triceps pushdown Ingen vila mellan seten 30x8 40x8 50x8 60x6 70x6 Triceps press med rep Ingen vila mellan seten 15x8 20x8 25x8 30x8 35x8 Passtid:45~ |
|
|
|
|
2017-01-06, 09:21
|
#93 |
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2012
Inlägg: 400
|
2017-01-05
Pass 78 Marklyft (utan bälte): 60x4 100x4 140x2 160x1 180x1 Latsdrag: 50x10 50x10 60x10 70x8 80x6 90x3 Rodd: 30x10 45x10 60x8 75x8 SUPERSET 5 sek vila mellan seten. Bicepscurl rak stång: 11x22 - superset 1 16x8 - superset 2 Bicepscurl rak stång omvänt grepp: 11x22 - superset 1 16x8 - superset 2 Passtid:45~ |
|
|
|
|
2017-01-07, 13:50
|
#94 |
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2012
Inlägg: 400
|
Pass 81
Bänkpress: 60x8 80x8 100x8 Cablecross: 5 sek vila mellan seten 15x10 20x10 25x10 30x10 35x8 Triceps pushdown Ingen vila mellan seten 30x8 40x8 50x8 60x8 70x8 Triceps press med rep Ingen vila mellan seten 15x8 20x8 25x8 30x8 35x8 Passtid:45~ |
|
|
|
|
2017-01-11, 13:35
|
#95 |
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2012
Inlägg: 400
|
Pass 82
Marklyft (utan bälte): 60x4 100x4 140x1 160x1 180x1 Latsdrag: 50x10 60x10 70x8 80x6 Rodd /siffror vet ej vikten 16 är dock den högsta vikten: 4x10 6x10 8x8 10x8 12x8 Passtid: 40~ |
|
|
|
|
|
2017-01-13, 13:55
|
#96 |
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2012
Inlägg: 400
|
Pass 83
Bänkpress: 60x8 80x8 100x7 Lateral raises: 8x12 8x12 8x12 8x12 8x12 Militärpress(utan bälte): 40x8 40x8 40x6 Cablecross: 5 sek vila mellan seten 20x15 25x12 30x10 35x8 Triceps pushdown Ingen vila mellan seten 30x8 40x8 50x8 60x8 60x8 60x8 Triceps press med rep Ingen vila mellan seten 20x8 20x8 20x8 20x8 20x8 40x4 20x8 Passtid: 45~ |
|
|
|
|
2017-01-15, 20:46
|
#97 |
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2012
Inlägg: 400
|
Pass 84
Marklyft (utan bälte): 60x4 100x4 140x2 160x1 Latsdrag: 50x10 60x10 70x10 80x6 Rodd: 30x10 45x10 60x8 75x8 SUPERSET 5 sek vila mellan seten. Bicepscurl rak stång: 16x10 - superset 1 16x9 - superset 2 16x8 - superset 3 Bicepscurl rak stång omvänt grepp: 16x10 - superset 1 16x9 - superset 2 16x8 - superset 3 Hammercurls: 10x8 per arm 10x8 per arm Passtid:45~ |
|
|
|
|
2017-01-21, 10:43
|
#98 |
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2012
Inlägg: 400
|
2017-01-17
Pass 85 Bänkpress: 60x8 80x8 100x7 Cablecross: 5 sek vila mellan seten 15x10 20x10 25x10 30x10 35x8 Triceps pushdown Ingen vila mellan seten 30x8 40x8 50x8 60x8 70x8 Triceps press med rep Ingen vila mellan seten 15x8 20x8 25x8 30x8 35x8 Passtid:45~ |
|
|
|
|
2017-01-21, 10:46
|
#99 |
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2012
Inlägg: 400
|
2017-01-20
Pass 86 Marklyft (utan bälte): 60x4 100x4 140x3 160x2 Latsdrag: 50x10 60x10 70x10 80x8 90x2 Rodd: 30x10 45x10 60x10 75x8 Passtid:45~ |
|
|
|
|
2017-01-25, 10:59
|
#100 |
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2012
Inlägg: 400
|
2017-01-24
Pass 87 Bänkpress (annan bänk): 60x8 80x8 100x6 Cablecross: 5 sek vila mellan seten 10x12 15x12 20x12 25x12 30x12 Triceps pushdown Ingen vila mellan seten 30x8 40x8 50x8 60x8 70x8 Triceps press med rep Ingen vila mellan seten 20x8 20x8 25x8 30x8 20x8 25x8 30x8 Passtid:45~ |
|
|
|
|
|
2017-01-30, 19:52
|
#101 |
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2012
Inlägg: 400
|
Pass 88
Pulldown maskin: 40x12 80x12 80x12 80x12 40x12 Row maskin: 40x12 40x12 40x12 40x12 Latsdrag: 50x10 60x10 70x10 80x8 SUPERSET 5 sek vila mellan seten. Bicepscurl rak stång: 16x8 - superset 1 16x8 - superset 2 16x8 - superset 3 Bicepscurl rak stång omvänt grepp: 16x8 - superset 1 16x8 - superset 2 16x8 - superset 3 Passtid:45~ |
|
|
|
|
2017-02-12, 13:58
|
#102 |
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2012
Inlägg: 400
|
2017-02-03
Pass 89 Bänkpress (annan bänk): 60x8 80x8 100x7 Cablecross: 5 sek vila mellan seten 10x12 15x12 20x12 25x12 30x12 Triceps pushdown Ingen vila mellan seten 30x8 40x8 50x8 60x8 70x8 Triceps press med rep Ingen vila mellan seten 20x8 20x8 25x8 30x8 20x8 25x8 30x8 Passtid:45~ |
|
|
|
|
2017-02-12, 13:59
|
#103 |
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2012
Inlägg: 400
|
2017-02-09
Pass 90 Marklyft (utan bälte): 60x4 100x4 140x2 160x1 170x1 Latsdrag: 50x10 60x10 70x10 80x8 Rodd: 30x10 45x10 60x10 75x8 SUPERSET 5 sek vila mellan seten. Bicepscurl rak stång: 16x8 - superset 1 16x8 - superset 2 16x8 - superset 3 Bicepscurl rak stång omvänt grepp: 16x8 - superset 1 16x8 - superset 2 16x8 - superset 3 Hammercurls: 10x8 per arm 10x8 per arm Passtid:45~ |
|
|
|
|
2017-02-12, 14:03
|
#104 |
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2012
Inlägg: 400
|
Pass 91
Bänkpress (annan bänk): 60x8 80x8 100x6 Cablecross: 5 sek vila mellan seten 10x12 15x12 20x12 25x12 30x12 Triceps pushdown Ingen vila mellan seten 40x8 50x8 60x8 70x8 Triceps press med rep Ingen vila mellan seten 20x8 20x8 25x8 30x8 20x8 25x8 30x8 Baksida lårcurl sittandes i maskin: Ingen vila mellan seten. 30x8 35x8 40x6 45x6 50x6 Sittande benspark framsida: (översta vikten 15kg och resten står bara 1 2 3 etc antar att de är 5kg styck) 40x4 50x4 60x4 70x2 80x2 95x8 Passtid:45~ |
|
|
|
|
2017-02-15, 23:23
|
#105 |
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2012
Inlägg: 400
|
Pass 92
Marklyft (utan bälte): 60x4 100x3 140x2 160x1 180x1 Latsdrag: 50x10 60x10 70x8 80x8 Rodd: 30x10 45x10 60x10 75x8 passtid:45~ |
|
|
|
|
|
|
|
|
 |
|
«
Föregående ämne
|
Nästa ämne
»
Linjär visning
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 20:30.
