Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2010-04-05, 18:07   #151
Anton Fräs
Stark
 
Anton Fräss avatar
 
Reg.datum: Oct 2008
Inlägg: 9 035
Citat:
Ursprungligen postat av Landström Visa inlägg
Tack Anton! Ja, det får väl anses vara min starkaste gren...

Har sett lite marklyft från din sida och jag tycker det ser fint ut. Det kan bli bra det där. 200 har du ju gjort...

Kör hårt, njut av att vila och tugga taggtråd när det krävs.
Tack! Det ska jag absolut göra.
Anton Fräs är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-04-05, 18:10   #152
LadyInsane
Starkare
 
LadyInsanes avatar
 
Reg.datum: Jan 2007
Ort: Stockholm
Inlägg: 9 933
Men oj, jag hade helt missat att du har en journal i den här delen av forumet! Ska följas såklart, du e ju grym i mark!
LadyInsane är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-04-05, 18:20   #153
Landström
Registered User
 
Landströms avatar
 
Reg.datum: Jan 2010
Inlägg: 2 757
Citat:
Ursprungligen postat av LadyInsane Visa inlägg
Men oj, jag hade helt missat att du har en journal i den här delen av forumet! Ska följas såklart, du e ju grym i mark!
Men oj, det var slarvigt av dig.

Tack för dina vänliga ord.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av creperiet Visa inlägg
Vad gör Landström här?
Citat:
Ursprungligen postat av hertzman Visa inlägg
Förutom det ser du fan ut att vara en av de hårdaste djävlarna jag någonsin sett.
Carl Von Linné x 3
Landström är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-04-05, 18:22   #154
LadyInsane
Starkare
 
LadyInsanes avatar
 
Reg.datum: Jan 2007
Ort: Stockholm
Inlägg: 9 933
Citat:
Ursprungligen postat av Landström Visa inlägg
Men oj, det var slarvigt av dig.

Tack för dina vänliga ord.
Förlåt! Kolla mest bara i aktiva/tävlande. men nu är det skärpning!
LadyInsane är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-04-05, 21:18   #155
Landström
Registered User
 
Landströms avatar
 
Reg.datum: Jan 2010
Inlägg: 2 757
Citat:
Ursprungligen postat av LadyInsane Visa inlägg
Förlåt! Kolla mest bara i aktiva/tävlande. men nu är det skärpning!
Hehe ja, jag förstår att du har mest koll på aktiva/tävlande. Men jag tävlar ju inte själv så jag är ju inte kvalificerad att ingå i den exklusiva gruppen.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av creperiet Visa inlägg
Vad gör Landström här?
Citat:
Ursprungligen postat av hertzman Visa inlägg
Förutom det ser du fan ut att vara en av de hårdaste djävlarna jag någonsin sett.
Carl Von Linné x 3
Landström är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-04-06, 17:46   #156
Landström
Registered User
 
Landströms avatar
 
Reg.datum: Jan 2010
Inlägg: 2 757
Dagens...

Knäböj, bälte
70x8
70x8
100x5
100x5
120x5
120x5
140x5
140x5

160x5
160x5
160x5
160x5
160x5

Benspark
5 set

Pass 1 - Cykel 5.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av creperiet Visa inlägg
Vad gör Landström här?
Citat:
Ursprungligen postat av hertzman Visa inlägg
Förutom det ser du fan ut att vara en av de hårdaste djävlarna jag någonsin sett.
Carl Von Linné x 3
Landström är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-04-06, 18:03   #157
spoon
Spån
 
spoons avatar
 
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 14 397
Citat:
Ursprungligen postat av Landström Visa inlägg

Pass 1 - Cykel 5.
Vad kör du för schema? Egenkomponerat? Såg ut som ett svettigt böjpass många 5or
__________________
Foxtrot Uniform Charlie Kilo
spoon är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-04-06, 18:43   #158
Landström
Registered User
 
Landströms avatar
 
Reg.datum: Jan 2010
Inlägg: 2 757
Citat:
Ursprungligen postat av spoon Visa inlägg
Vad kör du för schema? Egenkomponerat? Såg ut som ett svettigt böjpass många 5or
Ja, det är egenkomponerat. S.k. "icke-linjär" progression. (Har dock på många pass gått lite tyngre på nåt set och/eller med fler reps än schemat säger.) Men idag höll jag mig efter schemat. Det är de fem sista seten som är målseten, de övriga seten kör jag som jag känner för just för dagen.

Här är en liten förklaring från tidigare... http://www.kolozzeum.com/forum/showp...4&postcount=64

Knäböj är alltid svettigt, oavsett vikt.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av creperiet Visa inlägg
Vad gör Landström här?
Citat:
Ursprungligen postat av hertzman Visa inlägg
Förutom det ser du fan ut att vara en av de hårdaste djävlarna jag någonsin sett.
Carl Von Linné x 3

Senast redigerad av Landström den 2010-04-06 klockan 18:45.
Landström är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-04-06, 22:40   #159
spoon
Spån
 
spoons avatar
 
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 14 397
Aha jag körde liknande i marken förra hösten. Kände också att jag var starkare i dom senare seten. Yes böj är hatkärlek.
__________________
Foxtrot Uniform Charlie Kilo
spoon är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-04-07, 21:39   #160
Landström
Registered User
 
Landströms avatar
 
Reg.datum: Jan 2010
Inlägg: 2 757
Citat:
Ursprungligen postat av spoon Visa inlägg
Aha jag körde liknande i marken förra hösten. Kände också att jag var starkare i dom senare seten. Yes böj är hatkärlek.
Ok, själv orkar jag nog inte köra det programmet i marken. Men man vet aldrig... Att sista setet ofta känns bra kan vara för att man då vet att det är sista setet och därför är fullt fokuserad. Svårt att vara lika fokuserad på de tidigare seten.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av creperiet Visa inlägg
Vad gör Landström här?
Citat:
Ursprungligen postat av hertzman Visa inlägg
Förutom det ser du fan ut att vara en av de hårdaste djävlarna jag någonsin sett.
Carl Von Linné x 3
Landström är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-04-07, 21:42   #161
Anton Fräs
Stark
 
Anton Fräss avatar
 
Reg.datum: Oct 2008
Inlägg: 9 035
Citat:
Ursprungligen postat av Landström Visa inlägg
Ok, själv orkar jag nog inte köra det programmet i marken. Men man vet aldrig... Att sista setet ofta känns bra kan vara för att man då vet att det är sista setet och därför är fullt fokuserad. Svårt att vara lika fokuserad på de tidigare seten.
Jag håller med om det. Sista setet är speciellt, fullt fokus och man vet att det snart är över
Anton Fräs är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-04-07, 21:50   #162
Landström
Registered User
 
Landströms avatar
 
Reg.datum: Jan 2010
Inlägg: 2 757
Dagens...

Lutande bänkpress
50x10
50x10
60x10
70x10
70x10
80x10
90x10
100x5
100x5
100x5
100x5
100x5

Axlar, press bakom nacken
6 set

Triceps, push down
2 set

Körde bänkpressen med flera olika lutningar och med olika greppvidd. De flesta varianterna gick åt skogen och vänster axel protesterade kraftigt. Känns som det är en sena i axeln som kommer i kläm. (Körde fler set än jag skrivit ovan, men de var jag tvungen att avbryta pga smärta.)

Sista seten körde jag med ganska svag lutning och hade lillfingrarna på stångens ringar. Det gick ok att köra så. Ska köra så från början nästa gång. Men det känns mer som nån slags rehab det här. Förhoppningen är dock att det här kan ge mig nåt positivt så småningom.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av creperiet Visa inlägg
Vad gör Landström här?
Citat:
Ursprungligen postat av hertzman Visa inlägg
Förutom det ser du fan ut att vara en av de hårdaste djävlarna jag någonsin sett.
Carl Von Linné x 3
Landström är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-04-07, 21:58   #163
Landström
Registered User
 
Landströms avatar
 
Reg.datum: Jan 2010
Inlägg: 2 757
Citat:
Ursprungligen postat av Anton Fräs Visa inlägg
Jag håller med om det. Sista setet är speciellt, fullt fokus och man vet att det snart är över
Precis, vi är helt överens
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av creperiet Visa inlägg
Vad gör Landström här?
Citat:
Ursprungligen postat av hertzman Visa inlägg
Förutom det ser du fan ut att vara en av de hårdaste djävlarna jag någonsin sett.
Carl Von Linné x 3
Landström är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-04-09, 18:20   #164
Landström
Registered User
 
Landströms avatar
 
Reg.datum: Jan 2010
Inlägg: 2 757
Dagens...

Smalmark, bälte
120x5
120x5
140x5
160x5
180x5
200x5
230x10 (Film)
160x8
180x8
200x8

Knäböj, bälte
70x8
70x8
100x5
100x5
120x5
120x5
130x5
140x5
140x5
150x5

T-bar row
6 set

Nytt repspers på 230 kg, helt enligt plan. Hade jag blivit pressad hade jag kunnat kriga upp nån till men 10 är ju så runt och fint.

Dock rejält slut i kroppen sen, främst i magmuskulaturen.

230x10
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av creperiet Visa inlägg
Vad gör Landström här?
Citat:
Ursprungligen postat av hertzman Visa inlägg
Förutom det ser du fan ut att vara en av de hårdaste djävlarna jag någonsin sett.
Carl Von Linné x 3
Landström är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-04-09, 18:24   #165
anders172
Egocentrisk Markare
 
anders172s avatar
 
Reg.datum: Aug 2008
Inlägg: 1 183
Grymt! Hur ser progressionen ut?

Klippet är markerat som "privat" också, du får gärna ändra så vi kan ta del av dina vackra lyft
anders172 är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 15:53.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)