Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2006-12-17, 16:21   #46
Fetknoppen
Registered User
 
Fetknoppens avatar
 
Reg.datum: Feb 2006
Ort: Piteå
Inlägg: 5 109
Citat:
Ursprungligen postat av Börje H Visa inlägg
Haha, jag är inte van att korrekturläsa så långa inlägg *whistle*



Det stämmer att jag har en tämligen smal utgångsposition. Med tiden har jag påbörjat en breddning, men fortfarande känner jag mig inte bekväm att böja rejält brett. Att framsidan är starkare än baksidan är det inget tvivel om. Att jag inte kört marklyft kontinuerligt de sista åren tror jag är en stor bidragande orsak till detta. Jag skall vid tillfälle lägga upp några böjklipp från olika tillfällen och vinklar så får du se eländet.
Gör det så ska jag titta och komma med goda råd...
Fetknoppen är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2006-12-17, 16:26   #47
Börje H
Negativa Blöje
 
Börje Hs avatar
 
Reg.datum: Sep 2003
Ort: Dubai
Inlägg: 15 671
Citat:
Ursprungligen postat av Fetknoppen Visa inlägg
Gör det så ska jag titta och komma med goda råd...
Mkt trevligt Onsdagens pass skall filmas till viss del, så efter det så skall jag försöka få ut lite färska böjar. Sedan har jag några andra klipp ur olika vinklar, både med och utan bälte.
__________________
Pastor Smulter predikar:
"En tarvitse pillua! En tarvitse rahaa. Koska pääasia on että penkki kulkee"
Citat:
Ursprungligen postat av Gute Visa inlägg
Jag blir aldrig "klar" med någonting, jag uppnår ingenting, jag bara lyfter.
Instagram: BORJETHESWEDE #TeamBTS #Wolverineenergydrink
Börje H är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2006-12-18, 18:20   #48
Börje H
Negativa Blöje
 
Börje Hs avatar
 
Reg.datum: Sep 2003
Ort: Dubai
Inlägg: 15 671
061218

STIL, Luleå

Bröst, rygg, axlar

Bänkpress (fötter på bänken, 2 cm wide)
10 x 120 kg
10 x 120 kg
10 x 120 kg
10 x 120 kg

Incline bänk (30', medelbrett grepp)
6 x 110 kg
6 x 110 kg
6 x 110 kg

Latsdrag (brett grepp)
3 set, 10 x 85 kg

Sittande rodd (rak stång-"bänkbrett" grepp)
4 set, 12 x 85 kg

Latsdrag (omv V-handtag)
3 set, 8 x 75 kg

Omv ittande drag
3 set, 12 x 15 kg

Hantellyft åt sidan (sittande)
3 set, 10 x 12,5 kg

Tid: 60 min

Komentar:
Sista veckan i fas 1, den förberedande träningen, påbörjad och i ärlighetens namn så kändes dessa 40 reps på 120 kg lättare än de på 100 för tre veckor sedan. Men det var ju också planen. Morgonvikten tangerade imorse 93 kg vilket blir en utmärkt startvikt inför kommande veckor. Fredagar är annars min ”ordinarie” våg-dag så en mer officiell vikt noteras då. Kan tänka mig att dagens siffra är lite i underkant då gårdagen innehöll en hel del skoteråkning, skogsarbete och dåligt med vätska. De lutande pressarna kördes med bra marginal idag då de kördes i fritt istället för i smithen, som de första veckorna. Hädanefter körs incline-bänkarna fritt. Jag känner en kille som känner sig helt överkörd i länden efter tre uppvärmnings set i mark i lördags
__________________
Pastor Smulter predikar:
"En tarvitse pillua! En tarvitse rahaa. Koska pääasia on että penkki kulkee"
Citat:
Ursprungligen postat av Gute Visa inlägg
Jag blir aldrig "klar" med någonting, jag uppnår ingenting, jag bara lyfter.
Instagram: BORJETHESWEDE #TeamBTS #Wolverineenergydrink
Börje H är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2006-12-18, 19:24   #49
130kg finsk sisu
130 kg finsk fotomodell
 
130kg finsk sisus avatar
 
Reg.datum: Apr 2006
Inlägg: 12 333
Du håller bra tid på dina pass ser jag!
Sjäv föredrar jag mindre än 60 minuter. Men det kan bero på att jag är beroende av gainomax. så jag måste ha 2 sådana...*whistle*

Har inte förstått ännu om du kommer att gå i 90 eller 100!?!?!? Själv rekommenderar jag 110an...
__________________
SER UT SOM EN PÅSE SKIT

Min youtube videos: http://www.youtube.com/profile?user=superhurri

Journal: http://kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=86629
130kg finsk sisu är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2006-12-18, 20:43   #50
Börje H
Negativa Blöje
 
Börje Hs avatar
 
Reg.datum: Sep 2003
Ort: Dubai
Inlägg: 15 671
Citat:
Ursprungligen postat av 130kg finsk sisu Visa inlägg
Har inte förstått ännu om du kommer att gå i 90 eller 100!?!?!? Själv rekommenderar jag 110an...
Under kommande säsong satsar jag på att göra bra resultat
i klass -100.
__________________
Pastor Smulter predikar:
"En tarvitse pillua! En tarvitse rahaa. Koska pääasia on että penkki kulkee"
Citat:
Ursprungligen postat av Gute Visa inlägg
Jag blir aldrig "klar" med någonting, jag uppnår ingenting, jag bara lyfter.
Instagram: BORJETHESWEDE #TeamBTS #Wolverineenergydrink
Börje H är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2006-12-18, 20:50   #51
z_bumbi
Nallemoderator
 
z_bumbis avatar
 
Reg.datum: Feb 2002
Ort: Linköping
Inlägg: 36 678
Citat:
Ursprungligen postat av Börje H Visa inlägg
Kan tänka mig att dagens siffra är lite i underkant då gårdagen innehöll en hel del skoteråkning, skogsarbete och dåligt med vätska.
Jag får inte det här att stämma riktigt.

Skogsarbete = Grilla korv och dricka kaffe.

Det borde inte leda till vätskebrist?




__________________
"The myth that women should not lift heavy is advanced only by women who fear effort and men who fear women." Eric Midkiff från misc.fitness.weights

"Your physiology doesn't care what your philosophy is"
z_bumbi är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2006-12-18, 21:08   #52
Börje H
Negativa Blöje
 
Börje Hs avatar
 
Reg.datum: Sep 2003
Ort: Dubai
Inlägg: 15 671
Citat:
Ursprungligen postat av z_bumbi Visa inlägg
Jag får inte det här att stämma riktigt.
Skogsarbete = Grilla korv och dricka kaffe.
Det borde inte leda till vätskebrist?
Svinga yxa och köra motorsåg är da shit, som kidsen säger.
__________________
Pastor Smulter predikar:
"En tarvitse pillua! En tarvitse rahaa. Koska pääasia on että penkki kulkee"
Citat:
Ursprungligen postat av Gute Visa inlägg
Jag blir aldrig "klar" med någonting, jag uppnår ingenting, jag bara lyfter.
Instagram: BORJETHESWEDE #TeamBTS #Wolverineenergydrink
Börje H är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2006-12-20, 19:59   #53
Börje H
Negativa Blöje
 
Börje Hs avatar
 
Reg.datum: Sep 2003
Ort: Dubai
Inlägg: 15 671
061220

STIL, Luleå

Ben
(en hel del uppvärmningsset i båda böjövningarna, bara träningsset noterade)

Knäböj (bälte from 160)
8 x 150
5 x 160
5 x 170
5 x 180

Hacksquat (vikter exklusive släde)
8 x 170
8 x 195
7+1 x 220 (pb för denna hack-maskin)

Benspark
3 varv, 10 x fullt mag

Bencurle
3 varv, 10 x 55

Raka marklyft
4 varv, 10 x 70

Tid: 75 min


Komentar:
Ja, fi faan vad skall man säga... Missade 8:an k*k-hårfint Nåväl det fanns inte 1% kraft kvar i benen att trycka upp sista biten. Nu blir det att ladda 5:or med 240 som mål. Borde gå *whistle*
Går inte högre för 5 reps i böj denna runda. Skall nu göra justeringar i tekniken och påbörja ny stegring kommande vecka.

Filmer på flera av lyften är på gång.
__________________
Pastor Smulter predikar:
"En tarvitse pillua! En tarvitse rahaa. Koska pääasia on että penkki kulkee"
Citat:
Ursprungligen postat av Gute Visa inlägg
Jag blir aldrig "klar" med någonting, jag uppnår ingenting, jag bara lyfter.
Instagram: BORJETHESWEDE #TeamBTS #Wolverineenergydrink
Börje H är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2006-12-20, 20:18   #54
Börje H
Negativa Blöje
 
Börje Hs avatar
 
Reg.datum: Sep 2003
Ort: Dubai
Inlägg: 15 671
Börjar med inledande böjarna.

170 kg
Från sidan syns tydligt min ovilja att fälla ryggen framåt. Knäna spetsas istället för att lita på höft/baksidestyrka och hålla bak röven en aning.




180 kg
Försökte verkligen att släppa ner röven ngt mer, men det känns kopiöst ovant.

__________________
Pastor Smulter predikar:
"En tarvitse pillua! En tarvitse rahaa. Koska pääasia on että penkki kulkee"
Citat:
Ursprungligen postat av Gute Visa inlägg
Jag blir aldrig "klar" med någonting, jag uppnår ingenting, jag bara lyfter.
Instagram: BORJETHESWEDE #TeamBTS #Wolverineenergydrink
Börje H är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2006-12-20, 20:34   #55
Deceiver85
Bänkpress
 
Deceiver85s avatar
 
Reg.datum: Dec 2005
Ort: Örebro
Inlägg: 12 864
Det härkommer följas, inspiration till tusen. Dessutom, bra namn på journalen!

Ang. din placering på bänk-sm: du säger att du är missnöjd med din fjärde-placering, vad hade du själv tänkt för placering?
__________________
Journal / Blogg / ÖKK
Deceiver85 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2006-12-20, 20:40   #56
Börje H
Negativa Blöje
 
Börje Hs avatar
 
Reg.datum: Sep 2003
Ort: Dubai
Inlägg: 15 671
Citat:
Ursprungligen postat av Deceiver85 Visa inlägg
Det härkommer följas, inspiration till tusen. Dessutom, bra namn på journalen!

Ang. din placering på bänk-sm: du säger att du är missnöjd med din fjärde-placering, vad hade du själv tänkt för placering?
Målet med mitt deltagande var att kriga om en plats på pallen. Hela planeringen under de sista månaderna innan tävlingen var att lyckas göra 210, trots en tämligen rejäl viktnegång. Nu snubblade jag på mållinjen och lyckades "bara" med 205, missade 2 lyft på 210. Just den vikten hade med facit i hand gett mig ett brons. För mig som inte har för vana att tillhöra medaljkandidaterna tog det rätt så hårt faktiskt.
__________________
Pastor Smulter predikar:
"En tarvitse pillua! En tarvitse rahaa. Koska pääasia on että penkki kulkee"
Citat:
Ursprungligen postat av Gute Visa inlägg
Jag blir aldrig "klar" med någonting, jag uppnår ingenting, jag bara lyfter.
Instagram: BORJETHESWEDE #TeamBTS #Wolverineenergydrink
Börje H är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2006-12-20, 20:48   #57
Deceiver85
Bänkpress
 
Deceiver85s avatar
 
Reg.datum: Dec 2005
Ort: Örebro
Inlägg: 12 864
Ja, jag säger definitivt inte att du ska vara nöjd med din placering. Pallplats hade varit det enda acceptabla. Men varför fick du för dig att gå ner en massa? För att kunna kvala in dig på -100, eller?
__________________
Journal / Blogg / ÖKK
Deceiver85 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2006-12-20, 20:51   #58
Börje H
Negativa Blöje
 
Börje Hs avatar
 
Reg.datum: Sep 2003
Ort: Dubai
Inlägg: 15 671
Lägger upp urladdningen i hackliften också. Tyvärr så signalerade kameran "low batt" efter 6 reps

Hade varit trevligt att se hur seg sista repsen gick egentligen. Kändes som en evighet iaf. Sedan var jag bränd resten av passet...

__________________
Pastor Smulter predikar:
"En tarvitse pillua! En tarvitse rahaa. Koska pääasia on että penkki kulkee"
Citat:
Ursprungligen postat av Gute Visa inlägg
Jag blir aldrig "klar" med någonting, jag uppnår ingenting, jag bara lyfter.
Instagram: BORJETHESWEDE #TeamBTS #Wolverineenergydrink
Börje H är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2006-12-20, 20:59   #59
Börje H
Negativa Blöje
 
Börje Hs avatar
 
Reg.datum: Sep 2003
Ort: Dubai
Inlägg: 15 671
Citat:
Ursprungligen postat av Deceiver85 Visa inlägg
Ja, Men varför fick du för dig att gå ner en massa? För att kunna kvala in dig på -100, eller?
Oj, nu blir det en lång historia
Grejen är ju den att jag förmodligen inte svämmar över av talang för denna eminenta sport. Förvisso har jag lyckats bli tämligen stark i bänkpress, men det tog mig 12-13 års träning att ens närma mig 200-strecket. Och då var jag dessutom på tok för tung för att konkurera. I min tävlingsdebut -02 gjorde jag 180 i klass 110. Den största tillgången jag besitter är troligen min envishet och med den i åtanke planerade jag redan från början att någon gång gå ner till klass -90 och försöka bibehålla så mycket styrka som möjligt. Till årets SM såg det ut att var läge i just 90:an. Fredrik Jäder når ingen på de närmaste 10 åren om han får vara hel, men bakom honom finns ett gigantiskt vakum.

Det är nu dessutom ett perfekt läge att påbörja "återtåget" till tyngre klasser. Jag har fullt förtroende för att jag under de närmaste två åren kommer att göra respektabla resultat i klass 100. Inte i nivå att vinna ett SM, men väl att var med och nosa på pallen återigen....
__________________
Pastor Smulter predikar:
"En tarvitse pillua! En tarvitse rahaa. Koska pääasia on että penkki kulkee"
Citat:
Ursprungligen postat av Gute Visa inlägg
Jag blir aldrig "klar" med någonting, jag uppnår ingenting, jag bara lyfter.
Instagram: BORJETHESWEDE #TeamBTS #Wolverineenergydrink
Börje H är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2006-12-20, 21:09   #60
Deceiver85
Bänkpress
 
Deceiver85s avatar
 
Reg.datum: Dec 2005
Ort: Örebro
Inlägg: 12 864
Lycka till Hoppas du håller dig hel och stark
__________________
Journal / Blogg / ÖKK
Deceiver85 är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 16:48.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)