Ben, mark
(en hel del uppvärmningsset i båda böjövningarna, bara träningsset noterade)
Knäböj (bälte from 150)
5 x 130
5 x 150
5 x 160
5 x 150
5 x 150
Hacklift (vikter exklusive släde)
5 x 180
5 x 210
2+3 x 240 mv
Marklyft från 7 cm platå
10 x 130
10 x 130
10 x 130
Sumomark
5 x 130
5 x 130
5 x 130
Tid: 75 min
Kommentar:
Vad skall man säga... Idag var profiltätheten hög på STIL; Jag, Pahkama, Jocke L, PL_man och säker någon fler. Det drogs tröja, böjdes, skrattades och speds magnesium precis som det skall vara.
Ang mitt pass så blev det sisådär. Målvikten i hackliften var helt enkelt för tung denna dag. 100% fokus och lite mera flyt innan så tror jag fanimig att det ska gå. Får se om jag revancherar mig nästa vecka eller om jag påbörjar ny stegring. Böjarna känns fortsatt bättre, men grabbarna (Jocke och PL) tjatade ändå på detdär med att trycka knäna mer utåt. Jag försöker Nåväl, PL´s tröstande ord är ändå att han ser någon form av potential iallafall. Bilder och några klipp är på gång!
__________________
Pastor Smulter predikar:
"En tarvitse pillua! En tarvitse rahaa. Koska pääasia on että penkki kulkee"
Citat:
Ursprungligen postat av Gute
Jag blir aldrig "klar" med någonting, jag uppnår ingenting, jag bara lyfter.
Fortsätter att nöta teknik i böjen. Har minskat ner sänkningshastigheten rejält sedan ryggepisoden för nån vecka sedan. Känns helt ok men knäna ska visst ut mera. Jag kommer nu att lägga in låga boxböjar vissa pass för att nööööta in vändläget. Som synes är det inga vikter på stången...än....
__________________
Pastor Smulter predikar:
"En tarvitse pillua! En tarvitse rahaa. Koska pääasia on että penkki kulkee"
Citat:
Ursprungligen postat av Gute
Jag blir aldrig "klar" med någonting, jag uppnår ingenting, jag bara lyfter.
Smyger mig uppåt i marken. Här kommer bildbevis på att jag kör tyngre än Pinglan! Mixat grepp idag efter att långa marken gjort slut på min fingerstyrka...
__________________
Pastor Smulter predikar:
"En tarvitse pillua! En tarvitse rahaa. Koska pääasia on että penkki kulkee"
Citat:
Ursprungligen postat av Gute
Jag blir aldrig "klar" med någonting, jag uppnår ingenting, jag bara lyfter.
Ser ju bra ut både i böj, mark och skoterlyft. Dock vill jag be dig om att köra med stopp i marken efter varje reps Annars blir du en klenis i starten och det går ju inte.
Ser ju bra ut både i böj, mark och skoterlyft. Dock vill jag be dig om att köra med stopp i marken efter varje reps Annars blir du en klenis i starten och det går ju inte.
Ah, ok. Ska göra så, slarvar med det. Klen vill man ju inte förbli.
__________________
Pastor Smulter predikar:
"En tarvitse pillua! En tarvitse rahaa. Koska pääasia on että penkki kulkee"
Citat:
Ursprungligen postat av Gute
Jag blir aldrig "klar" med någonting, jag uppnår ingenting, jag bara lyfter.
Det kan bli MKT VIKTER Börje när du får till det sista med tekniken. Du är grundstark i kroppen som busen. Nu gäller det bara att utnyttja detta.
mvh
the_PL_man
Citat:
Ursprungligen postat av Börje H
070117
STIL, Luleå
Ben, mark
(en hel del uppvärmningsset i båda böjövningarna, bara träningsset noterade)
Knäböj (bälte from 150)
5 x 130
5 x 150
5 x 160
5 x 150
5 x 150
Hacklift (vikter exklusive släde)
5 x 180
5 x 210
2+3 x 240 mv
Marklyft från 7 cm platå
10 x 130
10 x 130
10 x 130
Sumomark
5 x 130
5 x 130
5 x 130
Tid: 75 min
Kommentar:
Vad skall man säga... Idag var profiltätheten hög på STIL; Jag, Pahkama, Jocke L, PL_man och säker någon fler. Det drogs tröja, böjdes, skrattades och speds magnesium precis som det skall vara.
Ang mitt pass så blev det sisådär. Målvikten i hackliften var helt enkelt för tung denna dag. 100% fokus och lite mera flyt innan så tror jag fanimig att det ska gå. Får se om jag revancherar mig nästa vecka eller om jag påbörjar ny stegring. Böjarna känns fortsatt bättre, men grabbarna (Jocke och PL) tjatade ändå på detdär med att trycka knäna mer utåt. Jag försöker Nåväl, PL´s tröstande ord är ändå att han ser någon form av potential iallafall. Bilder och några klipp är på gång!
Jag vill tacka ALLA för dagens roliga pass!
Mkt nyttig feedback för egen del, och roligt att mötas IRL.
Hoppas att jag åter snart får möjlighet att återvända till Luleå.
mvh
the_PL_man
Citat:
Ursprungligen postat av A.Pahkamaa
Roligt pass idag, även om det inte blev någon tung träning för min del (bortsett från tröj-slitandet )
Det kan bli MKT VIKTER Börje när du får till det sista med tekniken. Du är grundstark i kroppen som busen. Nu gäller det bara att utnyttja detta.
Vi får hoppas på detta
När det gäller ditt bänkande så kommer det att lossna bara du kör vidare med Inzer
Skämt å sido, det kommer nog att gå bra bara du nöter på med låga klossar och en F6:a. Däremot är det att ge bort väl så mkt omk du inte snävar upp ärmana rejält eller köper en 44:a. Det kan du mkt väl göra utan att riskera att den blir för trång.
__________________
Pastor Smulter predikar:
"En tarvitse pillua! En tarvitse rahaa. Koska pääasia on että penkki kulkee"
Citat:
Ursprungligen postat av Gute
Jag blir aldrig "klar" med någonting, jag uppnår ingenting, jag bara lyfter.
F6an funkar inte alls på mig, medans Rage-X påminner om Furyn. Så det blir nog att fortsätta med den(Furyn).
Men dagen gav mig många påminnelser/ögonöppnare på vad jag behöver tänka på när det gäller tröjbänkandet. Det får bli ett antal tröjpass framöver.
Menade naturligtvis Furyn
__________________
Pastor Smulter predikar:
"En tarvitse pillua! En tarvitse rahaa. Koska pääasia on että penkki kulkee"
Citat:
Ursprungligen postat av Gute
Jag blir aldrig "klar" med någonting, jag uppnår ingenting, jag bara lyfter.