Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2019-11-04, 16:37   #15241
spoon
Spån
 
spoons avatar
 
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 13 709
Bra att börja passet med 215@6! Riktigt mustiga vikter på passet. Allt över 200 i bänk måste vara magiskt kan jag tänka mig.

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk
__________________
Foxtrot Uniform Charlie Kilo
spoon är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-11-05, 07:08   #15242
Börje H
Negativa Blöje
 
Börje Hs avatar
 
Reg.datum: Sep 2003
Ort: Dubai
Inlägg: 15 671
Citat:
Ursprungligen postat av spoon Visa inlägg
Bra att börja passet med 215@6! Riktigt mustiga vikter på passet. Allt över 200 i bänk måste vara magiskt kan jag tänka mig.

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk
Jo, jag försöker få mig van vid tämligen stora hopp i vikter. Drömmer om den dan man kan gå 170..220...270 i böjen

Jag har ju på senare tid fått riktigt bra fjong med Titan RAM, då den varit programmerad, så det har nog hjälpt lite då det gäller själva viktvanan.
__________________
Pastor Smulter predikar:
"En tarvitse pillua! En tarvitse rahaa. Koska pääasia on että penkki kulkee"
Citat:
Ursprungligen postat av Gute Visa inlägg
Jag blir aldrig "klar" med någonting, jag uppnår ingenting, jag bara lyfter.
Instagram: BORJETHESWEDE #TeamBTS #Wolverineenergydrink

Senast redigerad av Börje H den 2019-11-05 klockan 07:10.
Börje H är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-11-05, 15:36   #15243
Börje H
Negativa Blöje
 
Börje Hs avatar
 
Reg.datum: Sep 2003
Ort: Dubai
Inlägg: 15 671
191105, DESERT BARBELL SPORTS CLUB

Mark, press

Uppvärmningsrutin
5 varv MAQ komplex rrl
Mobilitet höftflexorer mm

Mark
10 x 70 kg
5 x 120 kg
2 x 170 kg
-----------------
1 x 220 kg @6
1 x 250 kg @7
1 x 273 kg @8 (E1RM 296 kg)
2 x 252 kg @7,5
2 x 252 kg @7,5
2 x 252 kg @8
2 x 252 kg @8
2 x 252 kg @8

15° hantelpress
10 x 30 kg
6 x 40 kg @6
6 x 45 kg @6
6 x 45 kg @6
6 x 45 kg @6
6 x 45 kg @6

Utfall bakåt
10 x 35 kg
10 x 40 kg
10 x 40 kg
10 x 40 kg

Gradering 1-5
Energi: 4
Styrka: 3
Återhämtning/sömn: 4
Kostkvalitet: 4
Motivation: 4
Mental balans: 4
Slak-> Styv: 4

Kommentar
Sista tunga markpasset detta block och jag var inställd på att INTE dra ihjäl mig. Nöjd med att avfärda 273 kg med hyfsad bra klipp. Vanligtvis detta pass kör jag även lutande pinpressar, men det har varit den enda övningenjag haft lite trassel med (vänstra axeln gillar inte den) så sista två veckorna har jag helt sionika bara kört superlätta hantelpressar istället.

__________________
Pastor Smulter predikar:
"En tarvitse pillua! En tarvitse rahaa. Koska pääasia on että penkki kulkee"
Citat:
Ursprungligen postat av Gute Visa inlägg
Jag blir aldrig "klar" med någonting, jag uppnår ingenting, jag bara lyfter.
Instagram: BORJETHESWEDE #TeamBTS #Wolverineenergydrink
Börje H är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 08:11.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)