Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2013-11-22, 22:00   #946
tompee
Registered User
 
tompees avatar
 
Reg.datum: Apr 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 1 448
Khaki Green mesh pants
__________________
Blogg: www.4-klovern.se

Meriter: Tammerpokalen 2:a

Min Jorunal: Vägen till CrossFit SM 2012
tompee är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-11-22, 22:11   #947
Likeapeanut
Registered User
 
Likeapeanuts avatar
 
Reg.datum: Sep 2011
Ort: Umeå
Inlägg: 1 896
sjukt stabil form för en ''lång kille!!'' ..monstruösa bänkar också för den delen
Försten till 125kilogram? Mvh ''halvlång''
__________________
Likeapeanut
valar morghulis
Likeapeanut är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-11-22, 22:17   #948
XFactor
Registered User
 
XFactors avatar
 
Reg.datum: Jan 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 777
Citat:
Ursprungligen postat av tompee Visa inlägg
Khaki Green mesh pants
Dom var länge sedan, på den tiden var man stark!

Citat:
Ursprungligen postat av Likeapeanut Visa inlägg
sjukt stabil form för en ''lång kille!!'' ..monstruösa bänkar också för den delen
Försten till 125kilogram? Mvh ''halvlång''
Formen är god, dock inte bänk-formen, till 125 pannor är det långt just nu jämfört med för lite mer än ett år sedan då jag fick upp 122,5kg!
Du måste ju vara nära 125 ditt freak?
__________________
Tr.journal - Byggning X2 (grovisjobb & hårdträning)
Tr.journal - Från Gymmet till skidspåret
Blogg - www.4-klovern.se
"Grab a snickers! packed with peanutpower"
XFactor är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-11-24, 12:28   #949
XFactor
Registered User
 
XFactors avatar
 
Reg.datum: Jan 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 777
Dagens pass:

Skidor:
Skate ca 1 h (ca 15km)
__________________
Tr.journal - Byggning X2 (grovisjobb & hårdträning)
Tr.journal - Från Gymmet till skidspåret
Blogg - www.4-klovern.se
"Grab a snickers! packed with peanutpower"
XFactor är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-11-24, 20:03   #950
XFactor
Registered User
 
XFactors avatar
 
Reg.datum: Jan 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 777
Dagens andra pass:

Rygg, biceps:

Uppvärmning:
5 min rodd
10 min cross trainer
4 set ryggresningar + 4 set stående lårcurl

Marklyft:
10x60, 5x80, 5x100, 5x8 x120

Chins:
8xKV, 8x10kg, 8x10kg, 8x10kg, 8x10kg, 15x10kgPB

Butterfly chins:
5x15 xKV

Sittande rodd:
3x12-15 (squeeze)

Latsmaskin (breda):
3x12-15 (squeeze)

Pulldowns:
3x15

Hantelcurl (stege, ca 1-1,5 min vila mellan seten):
5x13,5, 5x16, 5x18,5, 5x21, 5x23,5, 4x26

Stångcurl (EZ):
2x12-15 30kg

Bra pass i dag med tanke på känslan som fanns i kroppen, kände mig rätt seg genom hela pass fast var ändå rätt stark, lite mysko känsla.
Alltid kul att träna med ett freak som Tompee också
__________________
Tr.journal - Byggning X2 (grovisjobb & hårdträning)
Tr.journal - Från Gymmet till skidspåret
Blogg - www.4-klovern.se
"Grab a snickers! packed with peanutpower"
XFactor är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-11-25, 23:33   #951
tompee
Registered User
 
tompees avatar
 
Reg.datum: Apr 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 1 448
Riktigt snygga chins igår! Jag brände av 125 till idag :P haha
__________________
Blogg: www.4-klovern.se

Meriter: Tammerpokalen 2:a

Min Jorunal: Vägen till CrossFit SM 2012
tompee är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-11-26, 22:26   #952
XFactor
Registered User
 
XFactors avatar
 
Reg.datum: Jan 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 777
Dagens pass:

Ben:

Uppvärmning:
10 min cykel

Benspark + stående lårcurl:
7x15 + 6x15

Frontböj:
5x60, 8x70, 8x70, 8x70, 8x70, 8x70

Knäböj:
8x70, 8x70, 8x70, 8x70, 8x70

Hacklift:
3x10
__________________
Tr.journal - Byggning X2 (grovisjobb & hårdträning)
Tr.journal - Från Gymmet till skidspåret
Blogg - www.4-klovern.se
"Grab a snickers! packed with peanutpower"
XFactor är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-11-27, 21:19   #953
XFactor
Registered User
 
XFactors avatar
 
Reg.datum: Jan 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 777
Dagens pass:

Bröst, axlar, triceps, mage:

Uppvärmning:
10 min crosstrainer
6 set cuffar
3 set pushdown m. rep

Cablecross underifrån:
4x15

Bänk:
5x60, 5x80, 8x85, 8x85, 8x85, 8x85, 7+1x85

Pushpress:
5x40, 8x50, 8x50, 8x50, 8x50, 7+1x50

Dips:
5xKV, 8x20kg, 8x20kg, 8x20kg, 8x20kg, 9x20kg

Flyes + situps:
3x12 + 3x30-40

Drag mot hakan m. V-handtag + liggande benlyft:
3x15 + 3x15

Pushdown + plankan:
3x12 + 3x 1MIN

Axelpress maskin:
10+ 10 + 10 (drop-set)

Godkänt pass idag, dock lite surt på missarna på sista reppen på sista setet både i bänken och pushen. Fixar det nästa gång
__________________
Tr.journal - Byggning X2 (grovisjobb & hårdträning)
Tr.journal - Från Gymmet till skidspåret
Blogg - www.4-klovern.se
"Grab a snickers! packed with peanutpower"
XFactor är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-11-27, 21:24   #954
Nano-Sekund
Registered User
 
Nano-Sekunds avatar
 
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 050
Ett HELT OK pass !

Hur såg TTTT ut i repan ? Bra fokus ?

// Reverse Froggman
__________________
Träningsjournal
Blogg-4klövern
Youtube kanal
Facebook
Instagram - @olaenberg / @4klovern
Nano-Sekund är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-11-28, 19:39   #955
XFactor
Registered User
 
XFactors avatar
 
Reg.datum: Jan 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 777
Dagens pass:

1 h löpning (ca 12km)
__________________
Tr.journal - Byggning X2 (grovisjobb & hårdträning)
Tr.journal - Från Gymmet till skidspåret
Blogg - www.4-klovern.se
"Grab a snickers! packed with peanutpower"
XFactor är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-11-28, 19:41   #956
XFactor
Registered User
 
XFactors avatar
 
Reg.datum: Jan 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 777
Citat:
Ursprungligen postat av Nano-Sekund Visa inlägg
Ett HELT OK pass !

Hur såg TTTT ut i repan ? Bra fokus ?

// Reverse Froggman
Tack Godzilla!

Har inte sett han i repan i veckan, vet inte riktigt var han håller hus! Jag gissar dock på riktigt bra fokus
__________________
Tr.journal - Byggning X2 (grovisjobb & hårdträning)
Tr.journal - Från Gymmet till skidspåret
Blogg - www.4-klovern.se
"Grab a snickers! packed with peanutpower"
XFactor är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-11-29, 20:02   #957
XFactor
Registered User
 
XFactors avatar
 
Reg.datum: Jan 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 777
Dagens pass:

Rygg:

Uppvärmning:
1000 m rodd
1000 m stakmaskin

Stångrodd:
8x60, 8x80, 8x100, 8x100, 8x100, 8x100, 13x100

Chins:
5xKV, 8x15kg, 8x15kg, 8x15kg, 8x15kg, 8x15kg

Butterfly chins:
20xKV, 20xKV, 20xKV 34xKV PB

Chins:
10 xKV, 10xKV

Sittande rodd:
3x12

Pulldowns + omvänd pecdec:
3x15 + 3x15
__________________
Tr.journal - Byggning X2 (grovisjobb & hårdträning)
Tr.journal - Från Gymmet till skidspåret
Blogg - www.4-klovern.se
"Grab a snickers! packed with peanutpower"
XFactor är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-11-30, 20:18   #958
XFactor
Registered User
 
XFactors avatar
 
Reg.datum: Jan 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 777
Dagens träning:

pass 1 (13.00)

ca 2h skidor (klassiskt)
ca 20-25 km

Pass 2:
Bröst. axlar, triceps:

Uppvärmning:
6 set cuffar + 3 set pushdown m. rep
2 set cablecross underifrån

Bänk:
5x60, 3x80, 3x90, 3x100, 3x100, 2x100, 2x100

Hatelpress (plana):
10x20kg, 10x25kg, 10x30kg, 7x35kg, 6x35kg, 20x20kg

Pushpress:
5x40kg, 5x50kg, 4x60kg, 5x60kg, 5x60kg, 5x60kg, 9x50kg, 12x50kg PB, 10x50kg

Militärpress:
5x40, 5x40, 5x40

Dips:
4x10 xKV

Två st riktigt bra träningspass idag. Skoj med klassik skidåkning och framförallt skoj med ett bra gympass med O:et!
__________________
Tr.journal - Byggning X2 (grovisjobb & hårdträning)
Tr.journal - Från Gymmet till skidspåret
Blogg - www.4-klovern.se
"Grab a snickers! packed with peanutpower"
XFactor är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-12-01, 20:17   #959
XFactor
Registered User
 
XFactors avatar
 
Reg.datum: Jan 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 777
Dagens pass:

1 h 10 min skidor (klassikt) ca 15 km
__________________
Tr.journal - Byggning X2 (grovisjobb & hårdträning)
Tr.journal - Från Gymmet till skidspåret
Blogg - www.4-klovern.se
"Grab a snickers! packed with peanutpower"
XFactor är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-12-04, 22:19   #960
XFactor
Registered User
 
XFactors avatar
 
Reg.datum: Jan 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 777
Dagens pass:

Ben, vader:

Uppvärmning:
10 min cykel
7 set benspark
6 set stående lårcurl

Frontböj:
5x60, 8x72,5, 8x72,5, 8x72,5, 8x72,5, 10x72,5

Knäböj:
5x8 x75kg

Hacklift:
10x30, 10x60, 10x60, 10x60

Liggande lårcurl + sittande vadpress:
4x12 + 3x20

benspark:
3x12

Power-clean:
3x5 x 60kg
__________________
Tr.journal - Byggning X2 (grovisjobb & hårdträning)
Tr.journal - Från Gymmet till skidspåret
Blogg - www.4-klovern.se
"Grab a snickers! packed with peanutpower"
XFactor är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 20:10.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)