Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2012-09-05, 13:23   #331
XFactor
Registered User
 
XFactors avatar
 
Reg.datum: Jan 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 777
Citat:
Ursprungligen postat av Pitepalt Visa inlägg
Ja men då vill vi se dig leverera nya PB inom kort X:et! Kör hårt!
Ska göra mitt bästa! Idag är målet inställt på 125 i bänken!

Citat:
Ursprungligen postat av Niwah Visa inlägg
Vilken röd journal.. Vet inte om jag ska titta in här nåt mer. Får ju prestationsångest
TY nisse! Många nya övningar leder ofta till många PBn ett tag iaf, bara hoppas det håller i sig
__________________
Tr.journal - Byggning X2 (grovisjobb & hårdträning)
Tr.journal - Från Gymmet till skidspåret
Blogg - www.4-klovern.se
"Grab a snickers! packed with peanutpower"
XFactor är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-09-05, 20:12   #332
XFactor
Registered User
 
XFactors avatar
 
Reg.datum: Jan 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 777
Dagens pass

Bröst, triceps:

Bänk:
5x80kg, 3x90kg, 3x100kg, 1x110kg, 1x117,5kg, failx125kg, failx125kg, 5+1x105kgPB

Lutande hantelpressar:
6x21kg, 6x28,5kg, 6x33,5kg, 6x36kg, 4x38,5kg, 3x41kgPB

Dips:
5xKV, 5x10kg, 5x20kg, 5x30kg, 4+1x40kg

Smalbänk i pressmaskin + cablecross underifrån:
3x10 + 3x12-15

Breda pushdown:
stegande vikt
12, 10, 8, 6 reps

Ok pass, men besviken att jag inte fixade 125 kg, för dålig uppladdning och dålig mentalt. Skärpning framöver!
__________________
Tr.journal - Byggning X2 (grovisjobb & hårdträning)
Tr.journal - Från Gymmet till skidspåret
Blogg - www.4-klovern.se
"Grab a snickers! packed with peanutpower"
XFactor är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-09-05, 20:26   #333
Nano-Sekund
Registered User
 
Nano-Sekunds avatar
 
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 050
Såja inte va neg. nu - Det lyser RÖTT anyway !!
__________________
Träningsjournal
Blogg-4klövern
Youtube kanal
Facebook
Instagram - @olaenberg / @4klovern
Nano-Sekund är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-09-05, 20:38   #334
Pitepalt
Registered User
 
Pitepalts avatar
 
Reg.datum: Aug 2012
Inlägg: 471
Starkt jobbat X! Bra med röda siffror som utlovat, synd på maxningen bara men det kommer!
Pitepalt är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-09-06, 11:42   #335
XFactor
Registered User
 
XFactors avatar
 
Reg.datum: Jan 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 777
Citat:
Ursprungligen postat av Nano-Sekund Visa inlägg
Såja inte va neg. nu - Det lyser RÖTT anyway !!
Man måste få vara lite neg när man vet att man har mer att ge!

Citat:
Ursprungligen postat av Pitepalt Visa inlägg
Starkt jobbat X! Bra med röda siffror som utlovat, synd på maxningen bara men det kommer!
TY palten. Besviken över bänken och maxningen, kände mig seg och trycklös där men ju längre in i passet jag kom desto bättre gick det. Bättre uppladdning så ska 125 upp!
__________________
Tr.journal - Byggning X2 (grovisjobb & hårdträning)
Tr.journal - Från Gymmet till skidspåret
Blogg - www.4-klovern.se
"Grab a snickers! packed with peanutpower"
XFactor är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-09-06, 20:23   #336
XFactor
Registered User
 
XFactors avatar
 
Reg.datum: Jan 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 777
Dagens pass

Rygg

Mark:
3x120kg, 3x140kg, 3x160kg, 1x180kg, 1x190kg, 1x200kg, 1x210kgPB, 4x180kgPB

Stångrodd (supinerat grepp):
8x80kg, 8x100kg, 8x120kg, 7x130kg, 17x100kg

Breda latsdrag:
3 set 10-15 reps

Sittande rodd:
3 set 10-12 reps

Stående pullovers + omvändpecdec (superset):
3x15 + 3x15

Bra uppkuggning idag med Ola (Nanosekund! Klart bättre mentalt idag och bättre fysiska förberedningar, riktigt jävla skoj med ett nytt pb i marken!
__________________
Tr.journal - Byggning X2 (grovisjobb & hårdträning)
Tr.journal - Från Gymmet till skidspåret
Blogg - www.4-klovern.se
"Grab a snickers! packed with peanutpower"
XFactor är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-09-06, 20:27   #337
Nano-Sekund
Registered User
 
Nano-Sekunds avatar
 
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 050
Grattis !! Grymt krigat av dig idag !
__________________
Träningsjournal
Blogg-4klövern
Youtube kanal
Facebook
Instagram - @olaenberg / @4klovern
Nano-Sekund är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-09-06, 20:29   #338
Gurkovski
Registered User
 
Gurkovskis avatar
 
Reg.datum: Jan 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 281
Grymt bra gjort
__________________
Min journal: http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=177943

"Going heavy going home"
Gurkovski är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-09-06, 20:45   #339
Pitepalt
Registered User
 
Pitepalts avatar
 
Reg.datum: Aug 2012
Inlägg: 471
Du är brutal X!! Stort grattis till PB i marken, där har man mycket att ta ikapp!
Pitepalt är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-09-06, 20:48   #340
Niwah
Powerhouse
 
Niwahs avatar
 
Reg.datum: May 2011
Ort: Umeå
Inlägg: 6 812
Är speciellt imponerad av stångroddarna. Det är galet starkt
__________________
Träningsjournal
Niwah är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-09-06, 20:50   #341
Jonithan
Registered User
 
Jonithans avatar
 
Reg.datum: May 2011
Inlägg: 1 745
Du KÖR ju fullständigt ÖVER ALLA dina rekord!
__________________
Journalen (CrossFit & Fitness Five)
Jonithan är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-09-07, 09:13   #342
XFactor
Registered User
 
XFactors avatar
 
Reg.datum: Jan 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 777
Citat:
Ursprungligen postat av Nano-Sekund Visa inlägg
Grattis !! Grymt krigat av dig idag !
TY Beastbuddy! När man tränar med uppkuggare som dig och man är ensam i fria-viktavdelning är det som gjort för ett PB

Citat:
Ursprungligen postat av Gurkovski Visa inlägg
Grymt bra gjort
TY Stubben, blir spännande att se dig kötta lite tyngre framöver på speciellt marken!

Citat:
Ursprungligen postat av Pitepalt Visa inlägg
Du är brutal X!! Stort grattis till PB i marken, där har man mycket att ta ikapp!
Brutal är väl att ta i, men rätt stark i ryggen är jag, måste bara bygga upp benstyrka så finns det mer att hämta!


Citat:
Ursprungligen postat av Niwah Visa inlägg
Är speciellt imponerad av stångroddarna. Det är galet starkt
TY Nisse, stånrodd är nog en av min favvo-övningar, sen ska väl sägas att det inte är bodypump-strikta roddar, dock inge sving it magistern heller

Citat:
Ursprungligen postat av Jonithan Visa inlägg
Du KÖR ju fullständigt ÖVER ALLA dina rekord!
Med inspirationskällor som dig Monstermosarn så är det lätt att tagga till och KUGGA UPP!
__________________
Tr.journal - Byggning X2 (grovisjobb & hårdträning)
Tr.journal - Från Gymmet till skidspåret
Blogg - www.4-klovern.se
"Grab a snickers! packed with peanutpower"
XFactor är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-09-07, 09:45   #343
Nano-Sekund
Registered User
 
Nano-Sekunds avatar
 
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 050
Packa väskan & #kugga #upp nu FFS !!
__________________
Träningsjournal
Blogg-4klövern
Youtube kanal
Facebook
Instagram - @olaenberg / @4klovern
Nano-Sekund är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-09-07, 11:10   #344
XFactor
Registered User
 
XFactors avatar
 
Reg.datum: Jan 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 777
Dagens pass

Ben:

Benspark + stående lårcurl (superset):
4x15 + 3x10

Böj:
5x5 x100kg under 12 minuter

Liggande lårcurl:
4 set stegande 12:or + ett dropset

Nu bär det av till stockholm och crossfit SM och heja fram Tompee till en framskjuten placering! BOOOOOOOM
__________________
Tr.journal - Byggning X2 (grovisjobb & hårdträning)
Tr.journal - Från Gymmet till skidspåret
Blogg - www.4-klovern.se
"Grab a snickers! packed with peanutpower"
XFactor är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-09-09, 19:48   #345
stockinger
aka TinyTim
 
stockingers avatar
 
Reg.datum: Jan 2009
Inlägg: 4 130
Dags för dig att bli Grov&Grym !! Vill se dig på CrossFit SM nästa år Xet !#KUGGAUPP
Btw roligt som f*n att träffa dig, du är en riktigt trevlig och skön kille

Senast redigerad av stockinger den 2012-09-09 klockan 19:49.
stockinger är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 04:12.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)