2018-10-17, 09:40
|
#286
|
Registered User
Reg.datum: Mar 2014
Ort: Stockholm
Inlägg: 382
|
Eftersom att jag tydligen tränar body building (högreps) nu så bjuder jag på en formbild från igår
Jag får nog ta och lägga upp lite lyft-videos snart för att balansera upp
Senast redigerad av bag den 2018-10-17 klockan 09:49.
|
|
|
2018-10-17, 10:04
|
#287
|
Greppmongo
Reg.datum: Jan 2014
Inlägg: 4 074
|
Citat:
Ursprungligen postat av bag
Eftersom att jag tydligen tränar body building (högreps) nu så bjuder jag på en formbild från igår
Jag får nog ta och lägga upp lite lyft-videos snart för att balansera upp
|
Riktigt grym fysik! Vad väger du nu?
Och lägg absolut upp lyftarfilmer!
__________________
Greppträning och Styrkelyft
Det var en man vid namn Lennix, Armbrytning var hans passion; Men i varje kamp, Fick han alltid damp,
För han var svag som en citron -MasterChiefGPT
|
|
|
2018-10-17, 11:51
|
#288
|
Registered User
Reg.datum: Mar 2014
Ort: Stockholm
Inlägg: 382
|
Citat:
Ursprungligen postat av Lennix
Riktigt grym fysik! Vad väger du nu?
Och lägg absolut upp lyftarfilmer!
|
Tack!
Nu väger jag 94 kg morgonvikt med kreatintillskott. Lägsta vikten efter diet var 91 kg morgonvikt utan kreatintillskott. Känner att jag kan äta efter hunger och ligga kvar rätt stabilt här. Målet på sikt är att lägga på mig mer kött, men är nöjd med proportioner och fettprocent.
Tyvärr har jag inga liknande bilder före dieten, men ser stor skillnad på bilder av ansiktet.
Senast redigerad av bag den 2018-10-17 klockan 11:58.
|
|
|
2018-10-18, 17:05
|
#289
|
Registered User
Reg.datum: Mar 2014
Ort: Stockholm
Inlägg: 382
|
Dagens pass 2018-10-18
Bänkpress
60 kg x 5
70 kg x 4
80 kg x 3
90 kg x 3
100 kg x 1
100 kg x 1
100 kg x 1
90 kg x 3
Marklyft
110 kg x 5
140 kg x 4
160 kg x 3
175 kg x 5 PB!
175 kg x 5
175 kg x 5
175 kg x 5
175 kg x 5
Knäböj (dubbelråa, high bar)
90 kg x 5
100 kg x 10
100 kg x 10
100 kg x 10
100 kg x 10
Rumänska marklyft
100 kg x 15
100 kg x 15
Benspark
4 set, 15 reps
Hängande benlyft
2 set, 15 reps
Kommentar:
Inta känningar i handleden. Passet var lite lagom vidrigt
|
|
|
2018-10-19, 17:46
|
#290
|
Registered User
Reg.datum: Mar 2014
Ort: Stockholm
Inlägg: 382
|
Dagens pass 2018-10-19
Bänkpress
65 kg x 5
75 kg x 4
90 kg x 3
90 kg x 5
100 kg x 2
90 kg x 5
75 kg x 10
75 kg x 10
75 kg x 10
Stångrodd
50 kg x 10
55 kg x 10
55 kg x 10
55 kg x 10
50 kg x 10
Sittande hantelpress
3 set, 15 reps
Latsdrag
3 set, 15 reps
Hantellyft åt sidan
4 set, 15 reps
Triceps pushdowns
3 set, 15 reps
Hammer curls
2 set, 15 reps
Maskinflyes
2 set, 15 reps
Kommentar:
Vågade prova lite stångrodd. Handleden höll!
|
|
|
2018-10-23, 21:28
|
#291
|
Registered User
Reg.datum: Mar 2014
Ort: Stockholm
Inlägg: 382
|
Dagens pass 2018-10-23
Knäböj (dubbelråa, low bar)
90 kg x 5
110 kg x 5
120 kg x 5
120 kg x 5
Bänkpress
92,5 kg x 5
92,5 kg x 5
92,5 kg x 5
92,5 kg x 5
92,5 kg x 5
Chins
+0 kg x 10
+0 kg x 10
+0 kg x 10
+0 kg x 10
Smalbänk
60 kg x 10
60 kg x 10
60 kg x 10
Kabelrodd
3 set, 15 reps
Press
30 kg x 15
30 kg x 15
Stångcurls
2 set, 15 reps
Maskinflyes
2 set, 15 reps
Kommentar:
Handleden kändes bra och är antagligen redo för lite tyngre lyft snart! Bara lite känningar i smalbänken
|
|
|
2018-10-24, 18:17
|
#292
|
Registered User
Reg.datum: Mar 2014
Ort: Stockholm
Inlägg: 382
|
Dagens pass 2018-10-24
Pausböj (ca 1 sekund paus i botten, low bar)
95 kg x 3
115 kg x 3
130 kg x 5
130 kg x 5
130 kg x 5
130kg x 5
130 kg x 5
Marklyft
110 kg x 5
130 kg x 4
155 kg x 3
170 kg x 6
170 kg x 6
170 kg x 6
170 kg x 6
Knäböj (high bar)
90 kg x 3
110 kg x 8
110 kg x 8
110 kg x 8
Good mornings
50 kg x 12
50 kg x 12
50 kg x 12
50 kg x 12
Hängande benlyft
3 set, 12 reps
|
|
|
2018-10-26, 16:47
|
#293
|
Registered User
Reg.datum: Mar 2014
Ort: Stockholm
Inlägg: 382
|
Dagens pass 2018-10-26
Knäböj (dubbelråa, low bar)
110 kg x 3
130 kg x 3
140 kg x 2
150 kg x 1
130 kg x 3
Press
40 kg x 3
50 kg x 5
55 kg x 4
60 kg x 1
55 kg x 4
50 kg x 5
Chins
+10 kg x 6
+10 kg x 6
+10 kg x 6
+10 kg x 6
Bänkpress
60 kg x 5
70 kg x 4
80 kg x 3
90 kg x 6
80 kg x 8
80 kg x 8
80 kg x 8
Hantelrodd
3 set, 8 reps
Dips
+0 kg x 8
+0 kg x 8
+0 kg x 8
Hammer curls
3 set, 12 reps
Triceps pushdowns
3 set, 12 reps
Kommentar:
Handleden var äntligen redo för ett ordentligt överkroppspass! Härligt!
|
|
|
2018-10-28, 20:47
|
#294
|
Registered User
Reg.datum: Mar 2014
Ort: Stockholm
Inlägg: 382
|
Dagens pass 2018-10-28
Bänkpress
60 kg x 5
70 kg x 4
80 kg x 3
90 kg x 4
90 kg x 4
90 kg x 4
90 kg x 4
Marklyft
120 kg x 5
150 kg x 4
170 kg x 3
190 kg x 2
210 kg x 1 @9
200 kg x 2
Pausmark (paus under knäna)
170 kg x 2
170 kg x 2
170 kg x 2
170 kg x 5 PB!
Knäböj (dubbelråa, high bar)
90 kg x 5
100 kg x 10
100 kg x 10
100 kg x 10
Benspark
4 set, 10 reps
Hängande benlyft
4 set, 10 reps
Kommentar:
Kroppen börjar bli trött
Senast redigerad av bag den 2018-10-28 klockan 20:49.
|
|
|
2018-10-31, 20:42
|
#295
|
Registered User
Reg.datum: Mar 2014
Ort: Stockholm
Inlägg: 382
|
Dagens pass 2018-10-31
Knäböj (dubbelråa, low bar)
90 kg x 5
110 kg x 3
130 kg x 2
150 kg x 1
130 kg x 2
Bänkpress
60 kg x 5
70 kg x 4
80 kg x 3
90 kg x 2
95 kg x 4
95 kg x 4
95 kg x 4
95 kg x 4
85 kg x 5
85 kg x 5
Pendlayrodd från boxar
50 kg x 6
70 kg x 6
70 kg x 6
70 kg x 6
70 kg x 6
Dips
+0 kg x 6
+10 kg x 6
+15 kg x 6
+15 kg x 6
Latsdrag
3 set, 10 reps
Maskinflyes
3 set, 10 reps
Triceps pushdowns
3 set, 10 reps
|
|
|
2018-11-01, 16:09
|
#296
|
Registered User
Reg.datum: Mar 2014
Ort: Stockholm
Inlägg: 382
|
Dagens pass 2018-11-01
Knäböj (low bar)
95 kg x 5
115 kg x 4
135 kg x 3
155 kg x 4
155 kg x 4
155 kg x 4
155 kg x 4
140 kg x 5
140 kg x 5
Marklyft
110 kg x 3
140 kg x 3
170 kg x 3
185 kg x 3
195 kg x 2
210 kg x 1
195 kg x 2
Benspark
4 set, 10 reps
Hängande benlyft
4 set, 10 reps
Kommentar:
Knäböjen känns bra igen. Hoppas på lite framsteg nu när jag kan äta ordentligt igen
|
|
|
2018-11-02, 18:01
|
#297
|
Registered User
Reg.datum: Mar 2014
Ort: Stockholm
Inlägg: 382
|
Dagens pass 2018-11-02
Press
30 kg x 5
40 kg x 4
50 kg x 3
55 kg x 4
55 kg x 4
55 kg x 4
55 kg x 4
50 kg x 5
50 kg x 5
Chins
+15 kg x 6
+15 kg x 6
+15 kg x 6
+15 kg x 6
Bänkpress
60 kg x 5
70 kg x 4
80 kg x 3
90 kg x 3
95 kg x 3
100 kg x 2
105 kg x 1
100 kg x 2
Kabelrodd
4 set, 10 reps
Dips
+0 kg x 10
+0 kg x 10
+0 kg x 10
Hammer curls
3 set, 10 reps
Axellyft åt sidan
3 set, 10 reps
|
|
|
2018-11-04, 20:45
|
#298
|
Registered User
Reg.datum: Mar 2014
Ort: Stockholm
Inlägg: 382
|
Dagens pass 2018-11-04
Knäböj
95 kg x 5
115 kg x 4
135 kg x 3
155 kg x 2
165 kg x 1
155 kg x 2
155 kg x 2
Pausbänk (ca 2 sekunder)
60 kg x 3
70 kg x 3
80 kg x 3
85 kg x 4
85 kg x 4
85 kg x 4
85 kg x 4
Marklyft
110 kg x 5
140 kg x 4
170 kg x 3
185 kg x 4 PB!
185 kg x 4
185 kg x 4
185 kg x 4
Good mornings
60 kg x 5
60 kg x 5
60 kg x 5
60 kg x 5
Hängande benlyft
3 set, 10 reps
Kommentar:
jag var tröttsvag idag. Mycket bra böj. Rätt seg och svag mark.
|
|
|
2018-11-06, 21:14
|
#299
|
Registered User
Reg.datum: Mar 2014
Ort: Stockholm
Inlägg: 382
|
Dagens pass 2018-11-06
Knäböj (dubbelråa, low bar)
90 kg x 5
110 kg x 4
130 kg x 3
150 kg x 1
130 kg x 3
Bänkpress
60 kg x 5
70 kg x 4
80 kg x 3
90 kg x 2
100 kg x 3
100 kg x 3
100 kg x 3
95 kg x 4
95 kg x 4
Pendlayrodd från boxar
60 kg x 6
80 kg x 6
80 kg x 6
80 kg x 6
80 kg x 6
Dips
+0 kg x 6
+15 kg x 6
+20 kg x 6
+20 kg x 6
+20 kg x 6
Chins
+0 kg x 10
+0 kg x 10
+0 kg x 10
Maskinflyes
4 set, 8 reps
Triceps pushdowns
4 set, 8 reps
|
|
|
2018-11-08, 22:51
|
#300
|
Registered User
Reg.datum: Mar 2014
Ort: Stockholm
Inlägg: 382
|
Dagens pass 2018-11-08
Knäböj (low bar)
92,5 kg x 5
112,5 kg x 4
132,5 kg x 3
152,5 kg x 2
162,5 kg x 3 PB!
162,5 kg x 3
162,5 kg x 3
150 kg x 4
150 kg x 4
Pausmark (paus ovanför marken)
120 kg x 3
140 kg x 3
160 kg x 3
170 kg x 2
170 kg x 2
170 kg x 2
170 kg x 2
Benspark
3 set, 10 reps
Hängande benlyft
3 set, 10 reps
Kommentar:
Böjen fortsätter att gå bra, men skulle tjäna på bättre uppvärmning
Senast redigerad av bag den 2018-11-08 klockan 22:57.
|
|
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 06:49.
|
|