Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2018-10-07, 16:03   #301
Kålle
Registered User
 
Kålles avatar
 
Reg.datum: Apr 2017
Inlägg: 314
Träning 2018-10-07

Dagens pass

1 timma och 45 minuter.
  • Bänkpress: 80x4 - 80x4 - 80x4 - 80x4 - 90x1 - 100x1 - 107,5x1 - 110x1 - 112,5x1 - 115x1 - 117,5x1 - 120x1 (video)
  • Overhead press: 65x1 - 70x1 - 75x1 - 80x1 - 85x1 (PR + video)
  • Dumbbell rows: 47,5x10 - 47,5x10 - 47,5x10
Bänken kändes jävligt bra idag så jag tänkte se vad jag var kapabel till. Tror 122,5 hade varit möjligt, känns som att bänken är så gott som tillbaka.
PR i Overhead press var ju inte jättestrikt, men jag tror jag har en strikt 85:a i kroppen en dag då jag inte maxat bänken precis innan.




__________________
Från otränad och framåt, fjärde året av styrketräning

Knäböj: 210 - Bänkpress: 137,5 - Marklyft: 205 - Militärpress: 95
Kålle är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-10-09, 08:38   #302
Kålle
Registered User
 
Kålles avatar
 
Reg.datum: Apr 2017
Inlägg: 314
Träning - 2018-10-08

Gårdagens pass

1 timma och 15 minuter.
  • Bänkpress: 102,5x1 - 102,5x1 - 102,5x1
  • Knäböj: 157,5x6 - 157,5x6 - 157,5x6 - 157,5x6
  • Marklyft: 157,5x6 - 157,5x6
Böjen går riktigt tungt för tillfället, marken var dock bättre igår!
Bänken känns faktiskt bra just nu.
Går på kaloriunderskott igen då jag måste tappa några kilon, samtidigt har jag hoppat på en ny cycle av Candito's schema, det lär blir jobbigt som fan.

Slänger med en liten update på min fysik, fet men ändå hyfsat tränad.
__________________
Från otränad och framåt, fjärde året av styrketräning

Knäböj: 210 - Bänkpress: 137,5 - Marklyft: 205 - Militärpress: 95
Kålle är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-10-09, 08:42   #303
Lennix
Greppmongo
 
Lennixs avatar
 
Reg.datum: Jan 2014
Inlägg: 4 040
Riktigt grov!
__________________
Greppträning och Styrkelyft

Det var en man vid namn Lennix, Armbrytning var hans passion; Men i varje kamp, Fick han alltid damp,
För han var svag som en citron -MasterChiefGPT
Lennix är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-10-09, 20:27   #304
Kålle
Registered User
 
Kålles avatar
 
Reg.datum: Apr 2017
Inlägg: 314
Träning 2018-10-09

Dagens pass

1 timma och 20 minuter.
  • Bänkpress (Paus): 60x10 - 77,5x5 - 77,5x5 - 77,5x5 - 77,5x5 - 77,5x5
  • Bänkpress (Touch n go): 82,5x10 - 90x8 - 92,5x6
  • Cable rows: 81,5x12 - 88,5x10 - 88,5x8 - 88,5x8
  • Overhead press: 60x11 - 60x8 - 60x8
  • Latsdrag: 68x12 - 68x12 - 68x8 - 68x8
Det var tufft idag. Det känns verkligen att man inte käkat speciellt många kolhydrater, eller kalorier överhuvudtaget. Var dock förvånad att OHP gick så bra.


Citat:
Ursprungligen postat av Lennix Visa inlägg
Riktigt grov!
Jävla massa pump, kreatin och bra filter
__________________
Från otränad och framåt, fjärde året av styrketräning

Knäböj: 210 - Bänkpress: 137,5 - Marklyft: 205 - Militärpress: 95
Kålle är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-10-11, 22:07   #305
Kålle
Registered User
 
Kålles avatar
 
Reg.datum: Apr 2017
Inlägg: 314
Träning 2018-10-11

Dagens pass

1 timma och 10 minuter.
  • Bänkpress (Paus): 60x10 - 90x3 - 90x3 - 90x3 - 90x3 (video) - 90x3
  • Bänkpress (Touch n go): 80x10 - 90x8 - 92,5x6
  • Cable rows: 95,5x11 - 88,5x11 - 88,5x10 - 88,5x11
  • Incline dumbbell press: 35x10 - 35x9 - 35x7
  • Lat pulldown: 68x12 - 68x8 - 68x8
Min högra axel gör inte ont, men det känns lite. Bänken känns fortsatt bra, lite tröttare idag men själva tekniken känns bra. Behöver nog bli lite bättre på att träffa samma punkt på bröstet hela tiden dock.

__________________
Från otränad och framåt, fjärde året av styrketräning

Knäböj: 210 - Bänkpress: 137,5 - Marklyft: 205 - Militärpress: 95
Kålle är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-10-13, 13:56   #306
Kålle
Registered User
 
Kålles avatar
 
Reg.datum: Apr 2017
Inlägg: 314
Träning 2018-10-13

Dagens pass

1 timma och 30 minuter.
  • Knäböj: 140x8 - 140x8 - 140x8 - 140x8
  • Marklyft: 140x8 - 140x8
  • Bänkpress (Paus): 95x2 - 95x2 - 95x2 - 95x2
Böjen var riktigt jävla jobbig, känner mig undernärd.


__________________
Från otränad och framåt, fjärde året av styrketräning

Knäböj: 210 - Bänkpress: 137,5 - Marklyft: 205 - Militärpress: 95
Kålle är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-10-14, 16:36   #307
Kålle
Registered User
 
Kålles avatar
 
Reg.datum: Apr 2017
Inlägg: 314
Träning 2018-10-14 (Bänk PR)

Dagens pass

1 timma och 50 minuter.
  • Bänkpress: 100x2 - 110x1 - 115x1 -122,5x1 - 125x1 - 127,5x1 - 130x1 (PR + video) - 132,5x0 (Fail) - 100x9
  • Sälrodd: 60x12 - 70x8 - 70x10 - 80x5
Kände på mig att mitt angivna bänkmax i schemat var lite lågt. Hade blivit skitglad för 125 med paus men det här var ju ren lycka. Såg videon och hade hopp om 132,5 om jag bara vilade en stund men antingen så finns helt enkelt inte styrkan eller så var gasen slut helt enkelt. Ändå sjukt nöjd efter ännu en period enligt nuckols/sheiko's principer.

__________________
Från otränad och framåt, fjärde året av styrketräning

Knäböj: 210 - Bänkpress: 137,5 - Marklyft: 205 - Militärpress: 95
Kålle är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-10-16, 17:32   #308
Kålle
Registered User
 
Kålles avatar
 
Reg.datum: Apr 2017
Inlägg: 314
Träning 2018-10-16 (Rep PR böj)

Dagens första pass

1 timma och 20 minuter.
  • Bänkpress (Paus): 97,5x3 - 97,5x3 - 97,5x3 - 97,5x3
  • Knäböj: 160x9 (PR + video) - 5 set 160x3 med 60 sec vila
  • Pausmark: 120x5
Skulle kört mer pausmark men det dök upp något så fick lämna gymmet. Lika bra för ryggen var sjukt trött.





Dagens andra pass

1 timma och 25 minuter.
  • Bänkpress (Touch n go): 95x10 - 100x8 - 107,5x6 (PR)
  • Slingshot bänk: 120x4 - 130x3 - 140x2 - 145x1 - 150x1 (PR)
  • Stifflegged deadlifts: 100x8 - 100x8
  • Sälrodd: 60x8 - 70x8 - 70x8
Fick ju lämna mitt i marken på första passet. Glömde dock bältet så det kändes bättre att köra stifflegged på lättare vikter än att köra tung paus.
Alltid kul att köra slingshot!
__________________
Från otränad och framåt, fjärde året av styrketräning

Knäböj: 210 - Bänkpress: 137,5 - Marklyft: 205 - Militärpress: 95
Kålle är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-10-19, 14:04   #309
Kålle
Registered User
 
Kålles avatar
 
Reg.datum: Apr 2017
Inlägg: 314
Träning 2018-10-19

Dagens pass

45 minuter.
  • Bänkpress (Paus): 105x2 - 105x2 - 105x2
  • Cable rows: 86x9
  • Dumbbell bench: 46x3 - 48x3 - 50x3 (PR)
Bänken kändes lite off idag och dessutom kände jag mig kraftlös. Exempelvis är detta första gången jag rört 50 hantlarna men jag borde nog haft 4 rep i mig. Mina rep var riktigt jävla fula
Min kropp är riktigt jävla trött på dagarna nu, bara tanken på att gå och böja som egentligen är det bästa jag vet får mig att vilja spy nästan. Blir nog bättre efter denna veckans volym.
__________________
Från otränad och framåt, fjärde året av styrketräning

Knäböj: 210 - Bänkpress: 137,5 - Marklyft: 205 - Militärpress: 95
Kålle är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-10-21, 15:50   #310
Kålle
Registered User
 
Kålles avatar
 
Reg.datum: Apr 2017
Inlägg: 314
Träning 2018-10-21 (PR i böj + mark)

Dagens pass

1 timma och 25 minuter.
  • Knäböj: 160x1 - 170x1 - 180x1 - 190x1 - 195x1 - 200x1 (PR + video)
  • Marklyft: 180x1 - 190x1 - 200x1 (PR + video)
Saknades förmodligen lite djup på böjen. Tror dock jag har en godkänd 200 i mig om några veckor.



__________________
Från otränad och framåt, fjärde året av styrketräning

Knäböj: 210 - Bänkpress: 137,5 - Marklyft: 205 - Militärpress: 95
Kålle är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-10-22, 07:53   #311
Lennix
Greppmongo
 
Lennixs avatar
 
Reg.datum: Jan 2014
Inlägg: 4 040
Grymt jobbat! Det har verkligen gått fort det senaste!
__________________
Greppträning och Styrkelyft

Det var en man vid namn Lennix, Armbrytning var hans passion; Men i varje kamp, Fick han alltid damp,
För han var svag som en citron -MasterChiefGPT
Lennix är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-10-22, 21:48   #312
Kålle
Registered User
 
Kålles avatar
 
Reg.datum: Apr 2017
Inlägg: 314
Träning 2018-10-22

Dagens pass

En timma blankt.
  • Sumomark: 160x1 - 180x1 - 160x1 - 120x1
  • Bänkpress: 90x4 - 90x4 - 90x4 - 90x4 - 100x11 (PR + video)
Hade hoppats på 12 i bänken men delvis såg min reps förjävliga ut och dessutom kan man inte alltid få allt. Ändå nöjd!
Latjade lite med sumo idag, känns väldigt ovant och konstigt. 180 tycks vara mitt max att börja med. Lägger med lite videos på mark ifall någon råkar ha lite tips.








Citat:
Ursprungligen postat av Lennix Visa inlägg
Grymt jobbat! Det har verkligen gått fort det senaste!
Tack! Ja, jag skulle nog säga att ryggen är helt läkt nu så jag känner att jag kan och vågar lassa på ordentligt.
__________________
Från otränad och framåt, fjärde året av styrketräning

Knäböj: 210 - Bänkpress: 137,5 - Marklyft: 205 - Militärpress: 95
Kålle är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-10-27, 16:13   #313
Kålle
Registered User
 
Kålles avatar
 
Reg.datum: Apr 2017
Inlägg: 314
Träning 2018-10-27 (rep PR i böj)

Dagens pass

2 timmar och 30 minuter.
  • Knäböj: 170x4 - 170x6 (PR + video)
  • Marklyft: 175x4 (video) - 175x2
  • Bänkpress (Paus): 110x1 - 110x1 (video) - 110x1
  • Dumbbell bench: 45x8 - 45x7 - 45x7
  • Skullcrushers: 40x12 - 40x10 - 40x10
  • EZ curls: 40x10 - 40x9 - 40x7
Saknas nog lite djup i böjarna men jag bryr mig inte så mycket i rep PR om det inte är extremt. Så länge jag ser att jag gjort progress är jag glad.
Blev smått besviken på marken dock, hade hoppats på 5 rep. Tror jag kan haft ett 5:e i mig men jag vill inte grinda mark med tanke på hur min rygg har mått det senaste året.
I övrigt inga kommentarer. Tog dock väldigt mycket vila idag.






__________________
Från otränad och framåt, fjärde året av styrketräning

Knäböj: 210 - Bänkpress: 137,5 - Marklyft: 205 - Militärpress: 95
Kålle är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-10-31, 09:55   #314
Kålle
Registered User
 
Kålles avatar
 
Reg.datum: Apr 2017
Inlägg: 314
Träning 2018-10-30

Gårdagens pass

1 timma och 10 minuter.
  • Knäböj: 180x3 (PR + video) - 180x1
  • Marklyft: 180x1 - 195x1 - 195x1
Böjen kändes helt OK, trodde jag eventuellt skulle ha 4 rep i mig, men inte idag.
Marken på 180 flög upp och kändes riktigt bra. På 195 tog det tvärstopp, trodde jag hade ett dåligt rep men nästa singel blev till och med sämre.

__________________
Från otränad och framåt, fjärde året av styrketräning

Knäböj: 210 - Bänkpress: 137,5 - Marklyft: 205 - Militärpress: 95
Kålle är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-11-01, 21:28   #315
Kålle
Registered User
 
Kålles avatar
 
Reg.datum: Apr 2017
Inlägg: 314
Träning 2018-10-31

Gårdagens pass

50 minuter.
  • Bänkpress (touch n go): 110x3 - 112,5x3 - 117,5x3 (PR + video) - 90x5
  • Cable rows: 88,5x10 - 88,5x10
Bänken kändes helt ok faktiskt. Var dock på dåligt humör igår och jävligt trött så jag orkar inte resten av passet.


__________________
Från otränad och framåt, fjärde året av styrketräning

Knäböj: 210 - Bänkpress: 137,5 - Marklyft: 205 - Militärpress: 95
Kålle är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 22:44.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)