Fortfarande brutal träningsvärk i både biceps och underarmar, men körde en del ändå. En hel del ospecifikt men handdukschins 13 reps sen curlrodd tumlöst fatbar 30*10, sen lite hybrid/vridpumpande.
Video: för dig som är ny inom träning (eller känner att du inte får de resultat du vill ha just nu kanske)
Nu gör jag ju videos för att jag tycker att det är kul, men om ni vill vara till hjälp att göra det ännu roligare och kanske få ännu mer videos och att jag fortsätter göra videos, så hjälper det faktiskt väldigt mycket när man får likes och kommenterar på videos. Inte för att smeka egot utan för att det påverkar youtubes algoritmer och gör att klippen dyker upp väldigt mycket mer i folks flöden och sån skit. 10 likes på en video gör att den syns oändligt mycket mer än alla andra videos med 1-2 likes.
Dagens:mest rehab. Provade lite sånt här men är vid det här laget som att pilla upp ett sår, fast i slitage i armarna typ. Får köra typ helvila inför söndagens brytning nu
Körde bara lite pronationshammercurls i cable idag, upp till 20*3 på varje hand. Klen där, så fort jag inte kan dra nåt utan armbågen ska vara låst eller till och med föras framåt så halveras styrkan, minst, direkt
Körde bara lite pronationshammercurls i cable idag, upp till 20*3 på varje hand. Klen där, så fort jag inte kan dra nåt utan armbågen ska vara låst eller till och med föras framåt så halveras styrkan, minst, direkt
Gjorde du det med din bult/kabelmaskin? När jag gör det på min kabelenhet som sitter på mitt bord så maxar jag runt 35kg, tränar med runt 30kg. Men det kan inte vara direkt jämförbara siffror. Så stor skillnad kan det inte vara.
Gjorde du det med din bult/kabelmaskin? När jag gör det på min kabelenhet som sitter på mitt bord så maxar jag runt 35kg, tränar med runt 30kg. Men det kan inte vara direkt jämförbara siffror. Så stor skillnad kan det inte vara.
Nä körde i cablecrossen. () Men är inte exakt utväxling där så får nog köra i roddmaskinen för att se. Men tror inte jag tar mer där, och tar lika mycket även om jag kör med full dynamisk pronation vs ren hammer
__________________
Winners win
Senast redigerad av Rikard Jansson den 2018-10-21 klockan 07:17.
Armbrytning i Trollhättan igår! 70 minuter. Aldrig brutit där/med nån där förut, så var bra. Man ska nog bryta med och mot så många som möjligt om man ska bli duktig. Inga nya insikter gällande teknik eller nåt sånt, men däremot hade de ett smart träningssätt tyckte jag, de kallade det för round robin men tycker nog King of the hill är mer likt två kör, vinnaren står kvar så kommer nästa utmanare. Utmanaren får alltid starta efter eget tycke. Vinnaren står kvar. Osv. Inte svårare än så men ja, av olika anledningar blev det bra träning!
Just det fan, nu när det har gått ett år sen jag slutade bänka, tror jag, har inte kollat exakt datum men, tänkte jag köra en provmaxning för skojs skull. Men kommer bli några dagar före 10 november, ska bryta lite igen nu i helgen och sen behöver jag minst en vecka innan handlederna klarar av bänkpress. Så till min fråga, tycker ni jag borde:
A) fortsätta köra ingen annan träning än för armbrytning fram till maxningen
B) köra RJ-press för att visa hur be den är för bänk
C) köra 2 kom-igång-pass för bänk
D) som A, maxa, sen jämföra efter 3 pass.
just det fan, nu när det har gått ett år sen jag slutade bänka, tror jag, har inte kollat exakt datum men, tänkte jag köra en provmaxning för skojs skull. Men kommer bli några dagar före 10 november, ska bryta lite igen nu i helgen och sen behöver jag minst en vecka innan handlederna klarar av bänkpress. Så till min fråga, tycker ni jag borde:
A) fortsätta köra ingen annan träning än för armbrytning fram till maxningen
b) köra rj-press för att visa hur be den är för bänk
c) köra 2 kom-igång-pass för bänk
d) som a, maxa, sen jämföra efter 3 pass.
Hammercurl i rodden, upp till 12.5*10... sen statiskt håll med armen och dynamiskt med radial-leden, 10*10, samt 10*2 i pronation. Värdelöst Provade sedan farmers walk med fatbarstänger, tumlöst, 25 i varje hand, tog ett varv i gymmet. Ska köra den ute någon dag men blir nog inte förrän på torsdag eller något sånt tror jag.