Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2018-10-16, 17:18   #1366
Rikard Jansson
Coach
 
Rikard Janssons avatar
 
Reg.datum: Oct 2010
Ort: Svanskog
Inlägg: 12 729
Just det fan, dagens pass: pumpande med sidolyft och pullapartrodd
__________________
Winners win

Senast redigerad av Rikard Jansson den 2018-10-16 klockan 17:22.
Rikard Jansson är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-10-17, 15:13   #1367
Rikard Jansson
Coach
 
Rikard Janssons avatar
 
Reg.datum: Oct 2010
Ort: Svanskog
Inlägg: 12 729
Dagens:

Fortfarande brutal träningsvärk i både biceps och underarmar, men körde en del ändå. En hel del ospecifikt men handdukschins 13 reps sen curlrodd tumlöst fatbar 30*10, sen lite hybrid/vridpumpande.
__________________
Winners win
Rikard Jansson är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-10-17, 16:55   #1368
micke81
något kärvare
 
Reg.datum: Sep 2007
Ort: sumpan
Inlägg: 1 634
Det är ju de där passen med elakartad träningsvärk som är bäst
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub Visa inlägg
Inget som inte är dopningsklassat eller läkemedelsklassat är mer anabolt än mjölk.
micke81 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-10-17, 19:36   #1369
Rikard Jansson
Coach
 
Rikard Janssons avatar
 
Reg.datum: Oct 2010
Ort: Svanskog
Inlägg: 12 729
Citat:
Ursprungligen postat av micke81 Visa inlägg
Det är ju de där passen med elakartad träningsvärk som är bäst
Haha vettefan alltså, ogillar dels när det hindrar ens prestationsförmåga och när man är på riktigt rädd att dra av muskler
__________________
Winners win
Rikard Jansson är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-10-18, 10:36   #1370
Rikard Jansson
Coach
 
Rikard Janssons avatar
 
Reg.datum: Oct 2010
Ort: Svanskog
Inlägg: 12 729
Video: för dig som är ny inom träning (eller känner att du inte får de resultat du vill ha just nu kanske)



Nu gör jag ju videos för att jag tycker att det är kul, men om ni vill vara till hjälp att göra det ännu roligare och kanske få ännu mer videos och att jag fortsätter göra videos, så hjälper det faktiskt väldigt mycket när man får likes och kommenterar på videos. Inte för att smeka egot utan för att det påverkar youtubes algoritmer och gör att klippen dyker upp väldigt mycket mer i folks flöden och sån skit. 10 likes på en video gör att den syns oändligt mycket mer än alla andra videos med 1-2 likes.
__________________
Winners win
Rikard Jansson är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-10-18, 16:54   #1371
Rikard Jansson
Coach
 
Rikard Janssons avatar
 
Reg.datum: Oct 2010
Ort: Svanskog
Inlägg: 12 729
Dagens:mest rehab. Provade lite sånt här men är vid det här laget som att pilla upp ett sår, fast i slitage i armarna typ. Får köra typ helvila inför söndagens brytning nu

https://www.instagram.com/p/BpFHoQLB...=1lguxahqe6how
__________________
Winners win
Rikard Jansson är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-10-20, 17:19   #1372
Rikard Jansson
Coach
 
Rikard Janssons avatar
 
Reg.datum: Oct 2010
Ort: Svanskog
Inlägg: 12 729
Körde bara lite pronationshammercurls i cable idag, upp till 20*3 på varje hand. Klen där, så fort jag inte kan dra nåt utan armbågen ska vara låst eller till och med föras framåt så halveras styrkan, minst, direkt
__________________
Winners win
Rikard Jansson är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-10-20, 21:59   #1373
David_wigren
Registered User
 
David_wigrens avatar
 
Reg.datum: Apr 2009
Ort: Örebro
Inlägg: 1 485
Citat:
Ursprungligen postat av Rikard Jansson Visa inlägg
Körde bara lite pronationshammercurls i cable idag, upp till 20*3 på varje hand. Klen där, så fort jag inte kan dra nåt utan armbågen ska vara låst eller till och med föras framåt så halveras styrkan, minst, direkt
Gjorde du det med din bult/kabelmaskin? När jag gör det på min kabelenhet som sitter på mitt bord så maxar jag runt 35kg, tränar med runt 30kg. Men det kan inte vara direkt jämförbara siffror. Så stor skillnad kan det inte vara.
David_wigren är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal 2018-10-21, 07:13   #1374
Rikard Jansson
Coach
 
Rikard Janssons avatar
 
Reg.datum: Oct 2010
Ort: Svanskog
Inlägg: 12 729
Citat:
Ursprungligen postat av David_wigren Visa inlägg
Gjorde du det med din bult/kabelmaskin? När jag gör det på min kabelenhet som sitter på mitt bord så maxar jag runt 35kg, tränar med runt 30kg. Men det kan inte vara direkt jämförbara siffror. Så stor skillnad kan det inte vara.
Nä körde i cablecrossen. () Men är inte exakt utväxling där så får nog köra i roddmaskinen för att se. Men tror inte jag tar mer där, och tar lika mycket även om jag kör med full dynamisk pronation vs ren hammer
__________________
Winners win

Senast redigerad av Rikard Jansson den 2018-10-21 klockan 07:17.
Rikard Jansson är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-10-22, 08:43   #1375
Rikard Jansson
Coach
 
Rikard Janssons avatar
 
Reg.datum: Oct 2010
Ort: Svanskog
Inlägg: 12 729
Armbrytning i Trollhättan igår! 70 minuter. Aldrig brutit där/med nån där förut, så var bra. Man ska nog bryta med och mot så många som möjligt om man ska bli duktig. Inga nya insikter gällande teknik eller nåt sånt, men däremot hade de ett smart träningssätt tyckte jag, de kallade det för round robin men tycker nog King of the hill är mer likt två kör, vinnaren står kvar så kommer nästa utmanare. Utmanaren får alltid starta efter eget tycke. Vinnaren står kvar. Osv. Inte svårare än så men ja, av olika anledningar blev det bra träning!
__________________
Winners win
Rikard Jansson är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-10-22, 08:47   #1376
Rikard Jansson
Coach
 
Rikard Janssons avatar
 
Reg.datum: Oct 2010
Ort: Svanskog
Inlägg: 12 729
Just det fan, nu när det har gått ett år sen jag slutade bänka, tror jag, har inte kollat exakt datum men, tänkte jag köra en provmaxning för skojs skull. Men kommer bli några dagar före 10 november, ska bryta lite igen nu i helgen och sen behöver jag minst en vecka innan handlederna klarar av bänkpress. Så till min fråga, tycker ni jag borde:

A) fortsätta köra ingen annan träning än för armbrytning fram till maxningen
B) köra RJ-press för att visa hur be den är för bänk
C) köra 2 kom-igång-pass för bänk
D) som A, maxa, sen jämföra efter 3 pass.
__________________
Winners win
Rikard Jansson är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-10-22, 09:37   #1377
Lennix
Greppmongo
 
Lennixs avatar
 
Reg.datum: Jan 2014
Inlägg: 4 040
Citat:
Ursprungligen postat av rikard jansson Visa inlägg
just det fan, nu när det har gått ett år sen jag slutade bänka, tror jag, har inte kollat exakt datum men, tänkte jag köra en provmaxning för skojs skull. Men kommer bli några dagar före 10 november, ska bryta lite igen nu i helgen och sen behöver jag minst en vecka innan handlederna klarar av bänkpress. Så till min fråga, tycker ni jag borde:

A) fortsätta köra ingen annan träning än för armbrytning fram till maxningen
b) köra rj-press för att visa hur be den är för bänk
c) köra 2 kom-igång-pass för bänk
d) som a, maxa, sen jämföra efter 3 pass.

b!
__________________
Greppträning och Styrkelyft

Det var en man vid namn Lennix, Armbrytning var hans passion; Men i varje kamp, Fick han alltid damp,
För han var svag som en citron -MasterChiefGPT
Lennix är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-10-22, 09:53   #1378
Rikard Jansson
Coach
 
Rikard Janssons avatar
 
Reg.datum: Oct 2010
Ort: Svanskog
Inlägg: 12 729
bra den är för bänk* tänkte jag skriva. fan.
__________________
Winners win
Rikard Jansson är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-10-22, 14:39   #1379
Rikard Jansson
Coach
 
Rikard Janssons avatar
 
Reg.datum: Oct 2010
Ort: Svanskog
Inlägg: 12 729
Dagens:

Hammercurl i rodden, upp till 12.5*10... sen statiskt håll med armen och dynamiskt med radial-leden, 10*10, samt 10*2 i pronation. Värdelöst Provade sedan farmers walk med fatbarstänger, tumlöst, 25 i varje hand, tog ett varv i gymmet. Ska köra den ute någon dag men blir nog inte förrän på torsdag eller något sånt tror jag.
__________________
Winners win
Rikard Jansson är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-10-23, 17:05   #1380
Rikard Jansson
Coach
 
Rikard Janssons avatar
 
Reg.datum: Oct 2010
Ort: Svanskog
Inlägg: 12 729
Dagens:

Pullapartrodd några set, sen lite triceps, sen rehab. Har sån jävla tandvärk i högerarmen... Vänstern har iallafall klarat sig.
__________________
Winners win
Rikard Jansson är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 13:02.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)