Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2017-10-10, 16:44   #361
SHH
Jag försöker inte ens
 
SHHs avatar
 
Reg.datum: Nov 2016
Ort: Småland
Inlägg: 990
Citat:
Ursprungligen postat av 1x0 Visa inlägg
Hur ser din näringstajming ut när du kör kondition> styrketräning?
De senaste gångerna då det blivit kondition innan styrketräning har det sett ut;

07-07.30 Kondition
07.30-08.30 Styrketräning. Shake strax efter.
11-12 Första måltid.

Har ingen lust att fiffla med kolhydrater däremellan, vilket är en stor anledningen till sämre återhämtning!

Går hur bra som helst, om konditionsträningen läggs efter styrkan.
Verkar dessutom se en tydlig trend i extremt dålig återhämtning & ökad hunger med styrketräning efter kondition.

Kommer hädanefter avsluta de flesta passen på cykel!
SHH är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-10-10, 17:01   #362
1x0
Wall of text
 
1x0s avatar
 
Reg.datum: Dec 2008
Inlägg: 5 048
Citat:
Ursprungligen postat av SHH Visa inlägg
De senaste gångerna då det blivit kondition innan styrketräning har det sett ut;

07-07.30 Kondition
07.30-08.30 Styrketräning. Shake strax efter.
11-12 Första måltid.

Har ingen lust att fiffla med kolhydrater däremellan, vilket är en stor anledningen till sämre återhämtning!

Går hur bra som helst, om konditionsträningen läggs efter styrkan.
Verkar dessutom se en tydlig trend i extremt dålig återhämtning & ökad hunger med styrketräning efter kondition.

Kommer hädanefter avsluta de flesta passen på cykel!
Jag ser. Jag hade druckit kolhydrater mellan om jag kört konditionsträningen före, om den är fastande, alltså brötit fastan med kolhydrater. Känns riktigt slitsamt att konditionsträna fastnade sedan styrketräna. Jag blir jävligt sliten om jag går 4-6 timmar (förlänger fastan) efter krävande konditionsträning. Ingen fara med styrketräningen (att fortsätta fasta).

Har landsvägscyklat> styrketränat (fastande) två gånger - blivit sjuk dagen efter bägge gångerna haha. :P Hört något att en är mer mottaglig för infektion om fortsätter fasta efter konditionsträning.
Jag bryter ju min fasta efter kondtionsträningen, dock inga märkvärdiga mängder kolhydrater (ca 75-125 g) men ganska mycket kalorier (1000-1500kcal). Tycker jag återhämtar mig tillräckligt på dessa makros inför nästkommande dag.
1x0 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-10-10, 17:15   #363
SHH
Jag försöker inte ens
 
SHHs avatar
 
Reg.datum: Nov 2016
Ort: Småland
Inlägg: 990
Citat:
Ursprungligen postat av 1x0 Visa inlägg
Jag ser. Jag hade druckit kolhydrater mellan om jag kört konditionsträningen före, om den är fastande, alltså brötit fastan med kolhydrater. Känns riktigt slitsamt att konditionsträna fastnade sedan styrketräna. Jag blir jävligt sliten om jag går 4-6 timmar (förlänger fastan) efter krävande konditionsträning. Ingen fara med styrketräningen (att fortsätta fasta).
Ja, jag borde göra det, men känner inte för det av någon anledning..
Slitsamt är det! Därav blir det lite cykel efteråt istället. Kanske lite lugnare.

Citat:
Har landsvägscyklat> styrketränat (fastande) två gånger - blivit sjuk dagen efter bägge gångerna haha. :P Hört något att en är mer mottaglig för infektion om fortsätter fasta efter konditionsträning.
Jag bryter ju min fasta efter kondtionsträningen, dock inga märkvärdiga mängder kolhydrater (ca 75-125 g) men ganska mycket kalorier (1000-1500kcal). Tycker jag återhämtar mig tillräckligt på dessa makros inför nästkommande dag.
Intressant! Verkar vara precis så som jag misstänkt, angående att bli sjuk. Har inte känt mig helt kry när jag väl testat en kortare period med kondition före.

Mycket tyder egentligen på att konditionsträning (cykling i detta fallet) verkar vara/kännas bättre efter styrketräningen. Även om det inte är optimalt enligt alla dessa jävla studier.
Det har ju trots allt funkat kanon för dig!
SHH är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-10-11, 09:38   #364
SHH
Jag försöker inte ens
 
SHHs avatar
 
Reg.datum: Nov 2016
Ort: Småland
Inlägg: 990
Skippade & marka idag. Öm i baksida lår.

Chins - pronerat
+15x5x2
12x3

Stångrodd
40x15x4

Kabelrodd,latsdrag, cykel..

Tog mig tiden & testa lite ny skit oxå.

Betydligt bättre återhämtning idag. Ingen 'sjuk-känsla' eller extrem aptit.
SHH är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-10-12, 11:44   #365
SHH
Jag försöker inte ens
 
SHHs avatar
 
Reg.datum: Nov 2016
Ort: Småland
Inlägg: 990
Ganska tom i kroppen, på grund av en del glykogentömmande träning & litet energiunderskott. Så det får nog bli & smälla på med lite extra kolhydrater idag. Upp mot 800g.

Verkar verkligen inte ha bra gener för en smal midja. & måttbandet håller med, då allt på kroppen blir mindre, men knappt inte midjan. Lite det jag misstänkte.

Var intressant & testa (igen?) iaf. Inget mer underskott för den här gången!
SHH är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-10-13, 08:00   #366
SHH
Jag försöker inte ens
 
SHHs avatar
 
Reg.datum: Nov 2016
Ort: Småland
Inlägg: 990
Militär
50x4x1
30x12x4

Axelpress
20x12x4

Sidolyft, framåtlyft med viktskiva.. & cykel!
SHH är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-10-14, 07:23   #367
SHH
Jag försöker inte ens
 
SHHs avatar
 
Reg.datum: Nov 2016
Ort: Småland
Inlägg: 990
Bänk
87.5x4x1
70x6x4 stopp

Hantelpress
20x12x4

& trams i kabel!
SHH är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-10-15, 11:12   #368
SHH
Jag försöker inte ens
 
SHHs avatar
 
Reg.datum: Nov 2016
Ort: Småland
Inlägg: 990
Körde lite extra igår.

Blir nog varken styrketräning eller kondition idag. Känner mig trött & klen.

Frontböj
40x12x3
60x8x3

Mark
140x2x1
110x5x3
SHH är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-10-16, 07:34   #369
SHH
Jag försöker inte ens
 
SHHs avatar
 
Reg.datum: Nov 2016
Ort: Småland
Inlägg: 990
Chins
x12x3 - pronerat
+10x8x2 - supinerat

Stångrodd
40x15x4

Latsdrag & massa roddar..
SHH är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-10-16, 08:05   #370
Aeiko
Registered User
 
Aeikos avatar
 
Reg.datum: Mar 2017
Inlägg: 283
Dags för Maxning snart?
Aeiko är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-10-16, 08:25   #371
SHH
Jag försöker inte ens
 
SHHs avatar
 
Reg.datum: Nov 2016
Ort: Småland
Inlägg: 990
Citat:
Ursprungligen postat av Aeiko Visa inlägg
Dags för Maxning snart?
Det är de! Kanske på Onsdag, om kroppen tillåter!
SHH är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-10-17, 07:43   #372
SHH
Jag försöker inte ens
 
SHHs avatar
 
Reg.datum: Nov 2016
Ort: Småland
Inlägg: 990
Militär
50x4x1
30x10x4 - Kort vila

Sittande militär, upprätt rodd,framåtlyft i kabel & sidolyft i massor.
SHH är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-10-18, 07:56   #373
SHH
Jag försöker inte ens
 
SHHs avatar
 
Reg.datum: Nov 2016
Ort: Småland
Inlägg: 990
Uselt benpass. Inga vikter värda att nämna.

Sovit skit, så jag skyller på det. Nya tag imorgon osv!
SHH är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-10-18, 08:57   #374
Aeiko
Registered User
 
Aeikos avatar
 
Reg.datum: Mar 2017
Inlägg: 283
Citat:
Ursprungligen postat av SHH Visa inlägg
Uselt benpass. Inga vikter värda att nämna.

Sovit skit, så jag skyller på det. Nya tag imorgon osv!


Segt! Kör extra hårt imorgon


Skickat från min iPhone med Tapatalk
Aeiko är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-10-18, 09:53   #375
SHH
Jag försöker inte ens
 
SHHs avatar
 
Reg.datum: Nov 2016
Ort: Småland
Inlägg: 990
Citat:
Ursprungligen postat av Aeiko Visa inlägg
Segt! Kör extra hårt imorgon


Skickat från min iPhone med Tapatalk
Det ska jag!
SHH är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 01:14.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)