2016-01-06, 14:18
|
#61
|
avatartext
Reg.datum: Apr 2008
Ort: Aspergerland
Inlägg: 1 050
|
Utgångsstats - 9 Oktober
Utgångsstats
Datum:
9 Oktober
Morgonvikt:
91.4 kg
Midjemått:
102 cm
Bröst:
105 cm
Rumpa:
104 cm
Lår:
63 cm
Vader:
42 cm
Hals:
42 cm
Biceps/Triceps:
36 cm
Underarm:
32 cm
Vrist:
18 cm
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av mini
|
You can do it maybe! ~
Citat:
Ursprungligen postat av Trance
Du verkar vara en person som skulle kunna koka någons katt som kärleksförklaring och sedan inte förstå deras arga reaktion.
|
|
|
|
2016-01-06, 15:02
|
#62
|
avatartext
Reg.datum: Apr 2008
Ort: Aspergerland
Inlägg: 1 050
|
Pass 1! 2016 edition.
Datum: 4 Januari
Morgonvikt: 92 kg
Midjemått: 99 cm
Dansa/hoppa:
30 min
Armhävningar/sit-ups/dips/knäböj:
3-4 set/övning
Hemligt framtida cosplaymål:
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av mini
|
You can do it maybe! ~
Citat:
Ursprungligen postat av Trance
Du verkar vara en person som skulle kunna koka någons katt som kärleksförklaring och sedan inte förstå deras arga reaktion.
|
|
|
|
2016-01-06, 16:39
|
#63
|
avatartext
Reg.datum: Apr 2008
Ort: Aspergerland
Inlägg: 1 050
|
Pass 2
Datum: 5 Januari
Morgonvikt: 89,3 kg
Midjemått: 97 cm
Jogging i skogen:
2,6 km x 20? min
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av mini
|
You can do it maybe! ~
Citat:
Ursprungligen postat av Trance
Du verkar vara en person som skulle kunna koka någons katt som kärleksförklaring och sedan inte förstå deras arga reaktion.
|
|
|
|
2016-01-07, 02:03
|
#64
|
avatartext
Reg.datum: Apr 2008
Ort: Aspergerland
Inlägg: 1 050
|
Pass 3
Datum: 6 Januari
Morgonvikt: 88,4 kg
Midjemått: 96 cm
Frosta av frysen:
1 set
Armhävningar/Crunches/knäböj/dips:
3-4 set/övning.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av mini
|
You can do it maybe! ~
Citat:
Ursprungligen postat av Trance
Du verkar vara en person som skulle kunna koka någons katt som kärleksförklaring och sedan inte förstå deras arga reaktion.
|
|
|
|
2016-01-13, 17:53
|
#65
|
avatartext
Reg.datum: Apr 2008
Ort: Aspergerland
Inlägg: 1 050
|
Pass 4 - 2016
Datum: 11 Januari
Knäböj:
20 kg x 5
20 kg x 5
25 kg x 5
30 kg x 5
35 kg x 5
40 kg x 5
45 kg x 5
45 kg x 5
Bänkpress:
20 kg x 5
20 kg x 5
22,5 kg x 5
25 kg x 5
27,5 kg x 5
30 kg x 5
32,5 kg x 5
35 kg x 5
37,5 kg x 5
40 kg x 5
42,5 kg x 5
Stångrodd:
40 kg x 5
40 kg x 5
40 kg x 5
40 kg x 5
40 kg x 5
Crunches:
1 kg x 5
2 kg x 5
3 kg x 5
4 kg x 5
5 kg x 5
Hantelcurl:
1 kg x 5
2 kg x 5
3 kg x 5
4 kg x 5
5 kg x 5
Total träningstid:
45 Minuter.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av mini
|
You can do it maybe! ~
Citat:
Ursprungligen postat av Trance
Du verkar vara en person som skulle kunna koka någons katt som kärleksförklaring och sedan inte förstå deras arga reaktion.
|
|
|
|
2016-01-13, 20:25
|
#66
|
avatartext
Reg.datum: Apr 2008
Ort: Aspergerland
Inlägg: 1 050
|
Pass 5 - 2016
Datum: 12 Januari:
Dansa som r3mpuh:
60 minuter.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av mini
|
You can do it maybe! ~
Citat:
Ursprungligen postat av Trance
Du verkar vara en person som skulle kunna koka någons katt som kärleksförklaring och sedan inte förstå deras arga reaktion.
|
|
|
|
2016-01-14, 02:22
|
#67
|
avatartext
Reg.datum: Apr 2008
Ort: Aspergerland
Inlägg: 1 050
|
Pass 6 - 2016
Datum: 13 Januari
Knäböj:
20 kg x 5
20 kg x 5
20 kg x 5
25 kg x 3
35 kg x 2
45 kg x 5
45 kg x 5
45 kg x 5
45 kg x 5
45 kg x 5
Militärpress:
20 kg x 5
20 kg x 5
22,5 kg x 5
25 kg x 5
27,5 kg x 5
30 kg x 5
32,5 kg x 5
Marklyft:
50 kg x 5
60 kg x 5
70 kg x 5
75 kg x 5
80 kg x 5
Latsdrag:
15 kg x 5
20 kg x 5
25 kg x 5
30 kg x 5
35 kg x 5
40 kg x 5
45 kg x 5
Total träningstid:
52 minuter.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av mini
|
You can do it maybe! ~
Citat:
Ursprungligen postat av Trance
Du verkar vara en person som skulle kunna koka någons katt som kärleksförklaring och sedan inte förstå deras arga reaktion.
|
|
|
|
2016-04-14, 17:52
|
#68
|
avatartext
Reg.datum: Apr 2008
Ort: Aspergerland
Inlägg: 1 050
|
Styrketräning - Pass 3 - 2016
Datum: 3 Februari
Knäböj:
20 kg x 5
20 kg x 5
47,5 kg x 5
47,5 kg x 5
47,5 kg x 5
47,5 kg x 5
47,5 kg x 5
Bänkpress: 20 kg x 5
Bänkpress: 20 kg x 5
Bänkpress: 42,5 kg x 5
Stångrodd: 42,5 kg x 5
Bänkpress: 42,5 kg x 5
Stångrodd: 42,5 kg x 5
Bänkpress: 42,5 kg x 5
Stångrodd: 42,5 kg x 5
Bänkpress: 42,5 kg x 5
Stångrodd: 42,5 kg x 5
Bänkpress: 42,5 kg x 5
Stångrodd: 42,5 kg x 5
Hantelcurl: 6 kg x 5
Crunches: 6 kg x 5
Hantelcurl: 6 kg x 5
Crunches: 6 kg x 5
Hantelcurl: 6 kg x 5
Crunches: 6 kg x 5
Hantelcurl: 6 kg x 5
Crunches: 6 kg x 5
Hantelcurl: 6 kg x 5
Crunches: 6 kg x 5
Total träningstid:
30 minuter.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av mini
|
You can do it maybe! ~
Citat:
Ursprungligen postat av Trance
Du verkar vara en person som skulle kunna koka någons katt som kärleksförklaring och sedan inte förstå deras arga reaktion.
|
Senast redigerad av r3mpuh den 2016-04-14 klockan 17:53.
|
|
|
2016-04-14, 17:52
|
#69
|
avatartext
Reg.datum: Apr 2008
Ort: Aspergerland
Inlägg: 1 050
|
Styrketräning - Pass 4 - 2016
Datum: 10 Februari 2016
Knäböj:
20 kg x 5
20 kg x 5
50 kg x 5
50 kg x 5
50 kg x 5
50 kg x 5
50 kg x 5
Militärpress:
20 kg x 5
20 kg x 5
32,5 kg x 5
32,5 kg x 5
32,5 kg x 5
Latsdrag:
10 kg x 5
Militärpress:
32,5 kg x 5
Latsdrag:
15 kg x 5
Militärpress:
32,5 kg x 5
Latsdrag:
45 kg x 5
Marklyft:
40 kg x 5
40 kg x 5
50 kg x 3
70 kg x 2
85 kg x 5
Latsdrag:
45 kg x 5
45 kg x 5
45 kg x 5
45 kg x 5
Total träningstid:
45 minuter.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av mini
|
You can do it maybe! ~
Citat:
Ursprungligen postat av Trance
Du verkar vara en person som skulle kunna koka någons katt som kärleksförklaring och sedan inte förstå deras arga reaktion.
|
Senast redigerad av r3mpuh den 2016-04-14 klockan 17:53.
|
|
|
2016-04-14, 17:57
|
#70
|
avatartext
Reg.datum: Apr 2008
Ort: Aspergerland
Inlägg: 1 050
|
Styrketräning - Pass 5 - 2016
Datum: 19 Februari 2016
Intervall på cykel:
MAX x 30 sekunder
MAX x 30 sekunder
Knäböj:
20 kg x 5
20 kg x 5
40 kg x 2
52,5 kg x 5
52,5 kg x 5
52,5 kg x 5
52,5 kg x 5
52,5 kg x 5
Bänkpress: 20 kg x 5
Stångrodd: 20 kg x 5
Bänkpress: 20 kg x 5
Stångrodd: 20 kg x 5
Bänkpress: 22,5 kg x 5
Bänkpress: 30 kg x 3
Stångrodd: 30 kg x 3
Bänkpress: 40 kg x 2
Stångrodd: 40 kg x 2
Bänkpress: 45 kg x 5
Stångrodd: 45 kg x 5
Bänkpress: 45 kg x 5
Stångrodd: 45 kg x 5
Bänkpress: 45 kg x 5
Stångrodd: 45 kg x 5
Bänkpress: 45 kg x 5
Stångrodd: 45 kg x 5
Bänkpress: 45 kg x 5
Stångrodd: 45 kg x 5
Hantelcurl: 7 kg x 5
Crunches: 7 kg x 5
Hantelcurl: 7 kg x 5
Crunches: 7 kg x 5
Hantelcurl: 7 kg x 5
Crunches: 7 kg x 5
Hantelcurl: 7 kg x 5
Crunches: 7 kg x 5
Hantelcurl: 7 kg x 5
Crunches: 7 kg x 5
Total träningstid:
60 minuter.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av mini
|
You can do it maybe! ~
Citat:
Ursprungligen postat av Trance
Du verkar vara en person som skulle kunna koka någons katt som kärleksförklaring och sedan inte förstå deras arga reaktion.
|
|
|
|
2016-04-14, 17:58
|
#71
|
avatartext
Reg.datum: Apr 2008
Ort: Aspergerland
Inlägg: 1 050
|
Styrketräning - Pass 6 - 2016
Datum: 29 Februari 2016
Intervall på cykel:
MAX x 30 sekunder
MAX x 30 sekunder
MAX x 30 sekunder
Knäböj:
20 kg x 5
20 kg x 5
20 kg x 5
32,5 kg x 3
42,5 kg x 2
55 kg x 5
55 kg x 5
55 kg x 5
55 kg x 5
55 kg x 5
Militärpress:
20 kg x 5
20 kg x 5
22,5 kg x 5
25 kg x 3
27,5 kg x 3
30 kg x 2
35 kg x 5
35 kg x 5
35 kg x 5
35 kg x 5
35 kg x 5
Marklyft:
40 kg x 5
40 kg x 5
52,5 kg x 3
75 kg x 2
90 kg x 5
Latsdrag:
15 kg x 5
15 kg x 5
25 kg x 3
40 kg x 2
50 kg x 5
50 kg x 5
50 kg x 5
50 kg x 5
50 kg x 5
Total träningstid:
En timme & 30 minuter.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av mini
|
You can do it maybe! ~
Citat:
Ursprungligen postat av Trance
Du verkar vara en person som skulle kunna koka någons katt som kärleksförklaring och sedan inte förstå deras arga reaktion.
|
Senast redigerad av r3mpuh den 2016-04-14 klockan 18:06.
|
|
|
2016-04-14, 18:00
|
#72
|
avatartext
Reg.datum: Apr 2008
Ort: Aspergerland
Inlägg: 1 050
|
Styrketräning - Pass 7 - 2016
Datum: 2 Mars 2016
Intervall på cykel:
MAX x 30 sekunder
MAX x 30 sekunder
MAX x 30 sekunder
Knäböj:
20 kg x 5
20 kg x 5
22,5 kg x 5
32,5 kg x 3
45 kg x 2
57,5 kg x 5
57,5 kg x 5
57,5 kg x 5
57,5 kg x 5
57,5 kg x 5
Bänkpress:
20 kg x 5
20 kg x 5
22,5 kg x 5
32,5 kg x 3
42,5 kg x 2
47,5 kg x 5
47,5 kg x 5
47,5 kg x 5
47,5 kg x 5
47,5 kg x 5
Stångrodd:
20 kg x 5
20 kg x 5
32,5 kg x 3
42,5 kg x 2
47,5 kg x 5
47,5 kg x 5
47,5 kg x 5
47,5 kg x 5
47,5 kg x 5
Hantelcurl: 8 kg x 5
Crunches: 8 kg x 5
Hantelcurl: 8 kg x 5
Crunches: 8 kg x 5
Hantelcurl: 8 kg x 5
Crunches: 8 kg x 5
Hantelcurl: 8 kg x 5
Crunches: 8 kg x 5
Hantelcurl: 8 kg x 5
Crunches: 8 kg x 5
Total träningstid:
En timme & 30 minuter.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av mini
|
You can do it maybe! ~
Citat:
Ursprungligen postat av Trance
Du verkar vara en person som skulle kunna koka någons katt som kärleksförklaring och sedan inte förstå deras arga reaktion.
|
Senast redigerad av r3mpuh den 2016-04-14 klockan 18:06.
|
|
|
2016-04-14, 18:11
|
#73
|
avatartext
Reg.datum: Apr 2008
Ort: Aspergerland
Inlägg: 1 050
|
Styrketräning - Pass 8 - 2016
Datum: 13 April 2016
Intervall på cykel:
MAX x 30 sekunder
Marklyft:
70 kg x 8
80 kg x 8
90 kg x 8
100 kg x 8
110 kg x 5
Bänkpress:
20 kg x 8
40 kg x 8
50 kg x 8
60 kg x 8
65 kg x 5
Latsdrag:
30 kg x 8
45 kg x 8
55 kg x 8
65 kg x 7
Total träningstid:
En timme & 20 minuter.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av mini
|
You can do it maybe! ~
Citat:
Ursprungligen postat av Trance
Du verkar vara en person som skulle kunna koka någons katt som kärleksförklaring och sedan inte förstå deras arga reaktion.
|
|
|
|
2016-04-17, 01:02
|
#74
|
avatartext
Reg.datum: Apr 2008
Ort: Aspergerland
Inlägg: 1 050
|
Styrketräning - Pass 9 - 2016
Datum: 16 April 2016
Marklyft:
60 kg x 5
80 kg x 5
100 kg x 5
120 kg x 5
140 kg x 4
160 kg x 1
Hantelpress:
18 kg x 6
26 kg x 3
Crunches:
18 kg x 5
Excentriska Crunches:
24 kg x 5
Kommentar:
Fin 3 dagars progress på marklyften rofl. CNS out!
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av mini
|
You can do it maybe! ~
Citat:
Ursprungligen postat av Trance
Du verkar vara en person som skulle kunna koka någons katt som kärleksförklaring och sedan inte förstå deras arga reaktion.
|
|
|
|
2016-05-02, 16:15
|
#75
|
avatartext
Reg.datum: Apr 2008
Ort: Aspergerland
Inlägg: 1 050
|
Styrketräning - Pass 9 - 2016
Datum: 2 Maj 2016
Intervall på cykel:
MAX x 20 Sekunder
MAX x 20 Sekunder
MAX x 20 Sekunder
Marklyft:
70 kg x 5
100 kg x 5
130 kg x 5
150 kg x 3
Latsdrag:
40 kg x 8
50 kg x 8
55 kg x 8
65 kg x 8
75 kg x 5
Hantelcurl:
8 kg x 8
9 kg x 8
Stångcurl:
20 kg x 8
Stångrodd:
50 kg x 8
60 kg x 8
60 kg x 8
Stångcurl:
25 kg x 8
30 kg x 8
30 kg x 8
30 kg x 8
Total träningstid:
En timme & 20 minuter.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av mini
|
You can do it maybe! ~
Citat:
Ursprungligen postat av Trance
Du verkar vara en person som skulle kunna koka någons katt som kärleksförklaring och sedan inte förstå deras arga reaktion.
|
|
|
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 23:44.
|
|