Marcus - Marklyft & Löpning - Sidan 140 - Kolozzeum Forum

MackeJuve · 2017-10-16, 10:03

Funderar nu för tiden dagligen på saker som jag vill göra 2018. Det är verkligen en hel ocean av möjligheter som öppnar upp sig när man slutar att vara så smal i sin träning som jag har varit i nästintill hela mitt vuxna liv. Det här är vad jag kommer på på rak arm, kommer att vilja göra mer än detta:

- Vasaloppet
- Vätternrundan
- Vansbrosimmet
- Lidingöloppet
- Göteborgsvarvet
- Grabbhalvan
- Ett fjällmaraton
- Mount Blanc
- Ett hinderbanelopp

I samband med dessa saker så vill jag även utveckla sidor hos mig själv. Jag är rätt inne på att ta några simkurser i vinter för att lära mig crawla. Att kunna simma bra känns lockande och givande, cyklingen och skidåkningen kommer jag nog inte att ägna mig särskilt mycket åt efter det att loppen är avklarade.

ActionRun var roligt och jag vet redan nu att en kompis vill dra ihop ett gäng och köra Toughest nästa år. Därmed vore det bra att utveckla min förmåga i hinderbanelopp. Jag har en stor utvecklingspunkt där som hör ihop lite med den tredje saken som jag vill lära mig: allt som involverar hänga och svinga. Svinga sig mellan rep, armgång och repklättring, allt sådant. Det är här den tredje saken kommer in: klättring. Jag skulle vilja bli en duglig klättrare. Till att börja med inomhus på en vägg men i framtiden även utomhus på berg.

Lite skillnad mot f.g. år där jag har haft NOLL inplanerade träningsaktiviteter förutom Korpen-fotbollen, som jag givetvis fortsätter med även nästa år. Styrkan och musklerna ska bibehållas och helst utvecklas. På gymmet är jag sugen på att bli okej/bra på chins där närmsta målet är 15 stycken. Kommer eventuellt försöka lära mig MU också.

Det kommer m.a.o. att bli rätt späckade träningsveckor. De 7-10 pass per vecka som jag ligger på nu kommer knappast att minskas. Jag har dock insett att jag har otroligt bra förutsättningar för att träna mycket. Exempelvis så kan jag löpträna på jobblunchen, jag är singel utan andra fritidsintressen än träning, jag är ALDRIG sjuk och sällan skadad. Köper jag en bil så är förutsättningarna nästintill oändliga.

Det känns kul att ha mycket på agendan för en gångs skull

shadowfire · 2017-10-16, 12:15

Ha ha, du låter ju som en uppgraderad skuggan på tjack, massa roliga saker ju

MackeJuve · 2017-10-16, 12:23

Citat:

Ursprungligen postat av shadowfire

Ha ha, du låter ju som en uppgraderad skuggan på tjack, massa roliga saker ju

Haha, det är ju en tilltalande beskrivning

Men ja, i.o.m. att jag har varit utanför den här konditionsbranschen så länge så finns det ju tusen saker att hitta på. För första gången dessutom.

shadowfire · 2017-10-16, 12:32

Citat:

Ursprungligen postat av MackeJuve

Haha, det är ju en tilltalande beskrivning

Men ja, i.o.m. att jag har varit utanför den här konditionsbranschen så länge så finns det ju tusen saker att hitta på. För första gången dessutom.

Vänta tills du blir biten på traillopp och bergslopp...

MackeJuve · 2017-10-16, 12:42

Citat:

Ursprungligen postat av shadowfire

Vänta tills du blir biten på traillopp och bergslopp...

Den dagen kommer att komma! Trail är egentligen perfekt för en annan då man får in flera saker som man gillar i en aktivitet. Det jag inte gillar är om banan är för svår så att man måste stanna upp stup i minuten. Gillar inte att stanna eller gå när jag löper, någon gång är okej men om det är så hela tiden så tappar det charmen. Vet inte hur traillopp i regel brukar vara

shadowfire · 2017-10-16, 13:07

Citat:

Ursprungligen postat av MackeJuve

Den dagen kommer att komma! Trail är egentligen perfekt för en annan då man får in flera saker som man gillar i en aktivitet. Det jag inte gillar är om banan är för svår så att man måste stanna upp stup i minuten. Gillar inte att stanna eller gå när jag löper, någon gång är okej men om det är så hela tiden så tappar det charmen. Vet inte hur traillopp i regel brukar vara

Hämtar upp dig när jag är i Linkeboda framöver så drar vi till Kolmården på lite backträning och trail! :P

MackeJuve · 2017-10-16, 13:09

Citat:

Ursprungligen postat av shadowfire

Hämtar upp dig när jag är i Linkeboda framöver så drar vi till Kolmården på lite backträning och trail! :P

Det säger jag inte nej till

MackeJuve · 2017-10-16, 18:45

16/10 - Pass 1

Löpning
6,5 km, 6:28-tempo

16/10 - Pass 2

Chins
6x6

Skivstångscurl
55x5
55x5
55x5

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk

shadowfire · 2017-10-16, 22:59

Du curlar ju snart vad jag bänkar!

MackeJuve · 2017-10-17, 07:39

Citat:

Ursprungligen postat av shadowfire

Du curlar ju snart vad jag bänkar!

Om det ändå hade varit så väl!

MackeJuve · 2017-10-17, 17:01

17/10

Bänkpress
115x5
115x5
115x6

Dips
10
8
7
6

Axelpress maskin
2 set

T.extensions kettlebell
18x6
18x5
18x5

Dips verkar lugnt för axlarna, då ska jag satsa lite på den övningen.

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk

MackeJuve · 2017-10-18, 12:31

18/10

Löpning
4,0 km, 4:45-tempo

Ville springa med lite tempo, utan att det sliter. Låg i 5-tempo i början så jag var säkert nere på mitt tävlingstempo, 4:30, vid ett par tillfällen under passet.

Tänker jogga en mil imorgon eller på fredag, sedan bara ett superlätt joggingpass på lördagen innan det blir åka av på söndagen. Tror att jag skippar gymmet ikväll.

KV: 89,0 kg.

MackeJuve · 2017-10-19, 09:07

Igår hittade jag av en helt otrolig slump ett Facebook-evenemang om en crawl-kurs i stan, med start i november. Jag kom på idén med att lära mig crawla häromdagen och har tidigare aldrig ens nämnt det. Har skrivit ordet "crawl" här och i en messenger-grupp. För första gången någonsin dyker det upp i mitt flöde. Har Facebook anpassat innehållet i mitt flöde efter så lite? Helt sjukt.

I vart fall så planerar jag att ta den kursen, en polare var på. Får bara hoppas att det inte krockar med hans fotboll. Ikväll ska jag även klättra för första gången. Ber till gudarna att det är kul och att jag inte suger totalt, känns på förhand som ett riktigt nice intresse att ha. P.g.a. klättringen så får det nog bli ett press-pass ikväll igen, känns något onödigt att dra av en massa chins och biceps innan.

MackeJuve · 2017-10-20, 16:53

20/10 - Pass 1

Pullups
10
7
6

Latsdrag bakom
5 set

Skivstångscurl
55x5
50x7
50x6

Skrev i löpartråden att jag fixade 15 pullups med markerat stopp i botten och toppen. Det var en lögn.

Otroligt deppigt att jag inte tränade alls igår, innebär att jag har milen kvar innan jag är klar för dagen. Jag är TRÖTT. Det är MÖRKT. Jag vill INTE.

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk

MackeJuve · 2017-10-20, 18:48

20/10 - Pass 2

Löpning
10 km, 6-tempo

Blev tvärtemot vad jag förväntade mig. Frisk luft, trevlig sträcka och den där underbara känslan av att lunka framåt helt friktionsfritt utan ansträngning. Njöt.

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk