2017-10-08, 20:35
|
#61
|
Fetare än Attam!
Reg.datum: Nov 2005
Ort: Övik
Inlägg: 4 421
|
lugn träningsvecka även efter tävling, men nått blev det..
Tisdags
Press över huvudet
20x10
50x10x2
70x4
70x6
70x5
80x2
Dips
KV x 10
20kg x 10
Striktcurl ez stång
30x20
40x10
50x4
Torsdags
Ez curls med fatsgripz
30x12
30x10
40x10x4
Hammercurl
17,5x8
20x8x2
20x11
Hantel preachercurl
12,5x10x3
Och ikväll då..
Marklyft
50c8
170c3c2
205x8
205x6x2
Chins
kv x10x2
kvx8
Latsdrag MAG handtag
40x10
80x6
80x8
Ez preachercurl
30x10x3
Sittande biceps i maskin
20x10x2
|
|
|
2017-10-12, 01:26
|
#62
|
Fetare än Attam!
Reg.datum: Nov 2005
Ort: Övik
Inlägg: 4 421
|
Tisdags..
Bänkpress
20x10x2
50x8x2
110x3
110x4
Lutande Hantelpress
30x8
35x8
35x10
Cable crossover
15x12
25x10
30x12
30x13
V-bar pushdowns
25x10
32,5x10
32,5x12
Sittande Flyes i maskin
30x10
60x10
80x6
|
|
|
2017-10-17, 21:18
|
#63
|
Fetare än Attam!
Reg.datum: Nov 2005
Ort: Övik
Inlägg: 4 421
|
i fredags blev det lite axlar..
Stående press
40x15
60x6
75x5x2
75x3
idag blev det bänkkk...
Bänkpress
20x20
60x10x2
80x10
100x6
110x5
110x8
Lutande Hantelpress
30x10
40x5
Dips
KV x 10
15x10
25x10
Pushdowns
7x20
13x10
15x10
|
|
|
2017-10-19, 22:10
|
#64
|
Fetare än Attam!
Reg.datum: Nov 2005
Ort: Övik
Inlägg: 4 421
|
Marklyft idag, gick bra...
Marklyft
60x10
100x5
140x5
170x3
200x1
210,5x7 Pers med 4-5reps
210,5x4
210,5x3x3
Latsdrag m parallellt grepp
40x10
60x10
80x10
90x5
Kvällsvikt 93.
|
|
|
2017-10-22, 20:48
|
#65
|
Fetare än Attam!
Reg.datum: Nov 2005
Ort: Övik
Inlägg: 4 421
|
Igår kördes de lite lätt axlar...
Stående axelpress
20x15x2
40x12
50x20 lätt, ska köra samma här som i marken men öka 2,5 per pass.
Smalbänk
20x10
50x8
80x8x3
Sittande sidolyft m hantlar
7x12
10x10
10x14x2
Pushdowns m rep och strypband 30s vila
4x25-15-10-10 Sista va fail
|
|
|
2017-10-25, 16:38
|
#66
|
Fetare än Attam!
Reg.datum: Nov 2005
Ort: Övik
Inlägg: 4 421
|
i måndags..
Knäböj
20x10
60x8
100x5
130x5
155x5
Benpress
110x12
190x5
220x5
250x4
Vadpress sittande
140x20x3
Gårdagens pass...
Stående axelpress
20x15
40x12
40x10
52,5x20
Smalbänk
50x10
80x7
82,5x8x2
Sittande sidolyft m hantlar
10x15x3
Pushdowns m rep
8x15x3
Sittande hantelcurl med lutning
10x10
15x10x3
|
|
|
2017-11-02, 20:19
|
#67
|
Fetare än Attam!
Reg.datum: Nov 2005
Ort: Övik
Inlägg: 4 421
|
här kommer några pass till...
27/10
Bänkpress
20x15
50x10
80x10
110x5
115x3
Fu Bänk
80x15
Fu Hantelpress
25x10
30x10
35x8
Maskincurl
20x20
25x10x2
20x10
Sittande maskinflyes
30x12
60x10
80x10
Måndag 30/10
Stående axelpress
20x15
40x10x2
55x20
Rep Pushdowns
8x10
10x6x3
Sittande sidolyft
15,5x10x3
Tisdag 31/10
Marklyft
60x10
100x5
140x3
170x3
200x1
215x5
215x4x3
215x3
Idag
Bänkpress
20x20
60x8
80x6
100x3
110x3
120x4
Lutande hantelpress
30x8
40x7
Dips
kv x 15
10x10
20x15
|
|
|
2017-11-09, 22:26
|
#68
|
Fetare än Attam!
Reg.datum: Nov 2005
Ort: Övik
Inlägg: 4 421
|
måndag 6/11
Bänkpress
20x20
60x10
80x6
80x6
100x3
115x3
125x3
Lutande hantelpress
30x6
42,5x6
Tisdag 7/11
Marklyft
60x5
100x5
140x3
140x2
170x2
200x1
220x5
220x4x3
220x3
Idag
Stående axelpress
20x15
40x10x2
57,5x20
Smalbänk
60x6
80x6
100x6x2
Sittande sidolyft m hantlar
12,5x11x3
Pushdowns m rep
6x15
8x10x2
Hantelcurl sittande med lutning
10x10
15x10x2
15x15
EZ striktcurl
30x12
35x10x2
35x12
|
|
|
2017-11-13, 21:37
|
#69
|
Fetare än Attam!
Reg.datum: Nov 2005
Ort: Övik
Inlägg: 4 421
|
Bänkpress
20x20
60x10
80x6
100x3
110x3
120x1
130x3
Fu Bänk
100x5x3
Dips
kv x 10
10x10
25x10
|
|
|
2017-11-23, 00:56
|
#70
|
Fetare än Attam!
Reg.datum: Nov 2005
Ort: Övik
Inlägg: 4 421
|
14/11
Marklyft
-->225x3 FAila 4e släppte, ryggen va mjuk.
17/11
Press över huvudet
-->60x20
19/11
Bänkpress
-->132,5x2
FU Bänk
-->100x10
21/11
Marklyft
-->230x3 (3xgamla 1rm)
Kort sammanfattat senaste passen, har såklart varit lite kompövningar med men börjar sådär.
|
|
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 04:17.
|
|