Vad har DU ätit idag? (HELA dagens mat))

[Luddsson]

Ursprungligen postat av Mats J

Viktstabil på detta, äter ungefär samma varje dag och har gjort så i 30 år, ingen aning mängder men gissar på ca 300+ g protein och 3500-4000 kcal

1) 5 ägg, 75 g havregryn, 100 bär

2) 50 g proteinpulver, 75 g havregryn, en frukt

3) 50 g nötter, 200 kött/kyckling, 300 g potatis, 200 g grönsaker

4) 50 g proteinpulver, 75 g havregryn, en frukt

**banan innan träning**

** Träning ***

*** 50 g malto, 50 g vassle ***

5) om träning - 150 kött/kyckling, 100 g ris
5) inte träning - 50 g nötter, 200 kött/kyckling, 300 g potatis, 200 g grönsaker

7) 350 g kvarg, 100 g bär och mango

Det var en god dos mat. Hur aktiv är du på dagarna ich vad väger du?:p

[CalleP]

Igår åt jag youghurt och banan till lunch.

Sedan fika vid 3-4

Sedan tacos till middag.




Idag blir det någonting ute och några öl med en vän.

[EnergiÖverskott]

Blir 6 kokta ägg om en stund.

Sedan ikväll runt 18-tiden blir det 7-8 till kokta ägg, 500 gram kycklinghjärtan och ett gäng gram omega 3.

Typ 2000 Kcal, 130 gram fett och 190 gram protein.


Sjukt hur mycket bättre jag mår utan växter.

[EnergiÖverskott]

14 - 5 kokta ägg, omega3.

19- 6 kokta ägg, 600 gram nötfärs.

Kaffe på morgon, vatten och salt.

[EnergiÖverskott]

Igår

13 - 6 kokta ägg, omega3.

18:30 - 400 gram kallrökt lax, 300 gram räkor, 40 vaktelägg.

idag

13 - 200 gram opastöriserad brieost.

om en stund - 8 kokta ägg, 500 gram kycklinghjärtan, omega3.

Vatten, generöst med salt och kaffe på morgonen.

[Bjorneman]

8 ägg, 100 gram smör, 100 gram prästost
3 dl grädde, 2 dl standardmjölk, 100 gram whey
400 gram nötfärs, 100 gram smör, 15 gram nötlever

20 gram buljongpulver, 15 gram celtic sea salt

[jmk]

ingenting

[Bjorneman]

14:00
400 gram nötfärs, 100 gram smör, 15 gram nötlever, 1,5 dl grädde, 45 gram whey

22:00
5 ägg, 100 gram smör, 100 gram prästost, 1,5 dl grädde, 45 gram whey

[Bjorneman]

14:00
500 gram nötfärs, 200 gram smör, 15 gram lever

22:00
3 dl vispgrädde, 100 gram isolat, 5 äggulor (chokladpudding)

[Dåren]

1 pkt Coop choko shock flingor.
~6-7 dl mellanmjölk

4 chokladmuffins
~3 dl mellanmjölk

2 koppar kaffe

1 kopp snabbkaffe
2 skivor sockerkaka

3 små glas blandsaft
2 små vetebullar
1 rullrån
1 singoalla

2 hemgjorda, vegetariska hamburgare med majonnäs, ketchup och tomat

[fredde85]

Ursprungligen postat av 1x0

Måndag:

15:00:
30 g vassleproteinpulver
500 ml lättmjölk

19:30:
490 g vitkål
40 g pasta okokt vikt
75 g västerbottensost
115 g rostbröd
125 g makrill i tomatsås
150 ml rödbetsjuice
Äppelcidervinäger
-
260 g havregryn
35 g solrosfrö
35 g linfrö
10 g vaniljsocker (+sukralosströ)
1000 g lättkvarg
145 g kalaspuffar
60 g cornflakes
95 g jordnötssmör
55 g vassleproteinpulver

4887 kcal: 342 g P, 526 g K, 148 g F. 72 g fibrer, 118 g socker
_________________

Tisdag:

15:30:
30 g vassleproteinpulver
500 ml lättmjölk

19:30:
575 g haricots verts
375 g stuvad spenat
280 g kycklingbröstfilé
115 g västerbottensost
200 g rostbröd
45 g senap sötstark
20 g olivolja
150 ml rödbetsjuice
Äppelcidervinäger
-
205 g havregryn
15 g vaniljsocker (+sukralosströ)
100 g havrefras
60 g cornflakes
90 g jordnötssmör
310 g kiwi
115 g vassleproteinpulver

4919 kcal: 356 g P, 501 g K, 152 g F. 83 g fibrer, 129 g socker

Äter du inget före kl 15? När vaknar du egentligen?

[mrheavensmile]

Ursprungligen postat av fredde85

Äter du inget före kl 15? När vaknar du egentligen?

Ah kallats inte det för periodisk fasta? Åt själv mitt första mål mat för dagen för en liten stud sedan trots att jag varit uppe sen morgonen... En shake. hehe.

[CalleP]

Lunch: 600g fläskytterfilé , grönsaker och mjölk.


Middag: Vet ej, typ havregryn och ägg.

[användarvillkore]

En hjärtklubba,
dansk Gøl-korv och pulvermos från Felix med senap och sommargrönsaker.

[CalleP]

Igår: 2 bananer till lunch och en kopp kaffe


Middag: Skärgårdssoppa med vitlöksbröd, 1kg kvarg, frukt/grönt (fruktsallad och avocado) och en liten glass.



Idag blir det en liten paj till lunch och resten av kalorierna till middag.