Eulalia provar på det här med styrkelyft

[eulalia]

Måndag = Bänkpress med tröja! (Umeå Power)

IYT flyes på lutande bänk 2kg 2x8st
Axeluppvärmning 2x1varv
Bänkpress med stopp 40kg 4st, 50kg 4st, 60kg 4st, 67kg 4st, 75kg 3st, 82kg 2st, 90kg 1st
Bänkpress med tröja (lila s.kat 45) 150kg 2x1st, 160kg 1st
Bänkpress med tröja (blå s.kat 44) 150kg 3cm 1st
Bänkpress med stopp, nedvarvning 60kg 3x10st
Stående Enarms rodd i maskin 20kg 3x10st
Alt Enarms latsdrag i maskin 30kg 3x10st
cc Stående kryssdrag 10kg 3x10st
Cirklar med viktskiva framför kroppen 10kg 3x10st
cc triceps pushdowns 30kg 10st, 35kg 10st, 40kg 10st, 45kg 10st, 50kg 10st, 55kg 10st

Den lila tröjan känns inte alls så som jag vill, jag lyfter godkänt med den men den känns nästan för stor. Testade en något mindre storlek och den kändes spänstig och mer i rätt storlek. Jag har gått med litegrann i kroppsvikt också sedan hösten, så det spelar nog stor roll för känslan hur tröjan sitter.

[eulalia]

Onsdag = Böj, bänk, mark! (Umeå Power)

Knäböj, lowbar 40kg 5st, 50kg 5st, 60kg 6x5st / varannan
Pullaparts med gummiband 2x12st
Y-drag med gummiband 2x8st
cc Stående enbens/enarms boxningar 10kg 2x10st
Ryggresningar 2x10st
cc Stående enarmsrodd 30kg 2x10st
Bänkpress med stopp, mellangrepp 40kg 5st, 50kg 5st, 60kg 5st, 70kg 3x5st, 75kg 3x3st, 80kg 3x2st
Marklyft, smalt 70kg 3x5st, 85kg 3x3st, 100kg 3x2st

[eulalia]

Lördag = Tröjbänk och rygg! (Umeå Power)

Armhävningar på bosuboll 2x10st / varannan
Axeluppvärmning med hantlar 2kg 2x1varv
Bänkpress med stopp 40kg 2x5st, 50kg 2x4st, 60kg 2x3st, 70kg 2x2st, 80kg 1st, 90kg 1st
Bänkpress med tröja (blå s.kat 44) 150kg 4cm 1st, 165kg 1st, 170kg 1st
Bänkpress med stopp, nedvarvning 65kg 2x10st
cc Sittande Latsdrag 35kg 2x10st / varannan
Lutande breda armhävningar i Smith 2x20st
cc Stående ryggflyes 10kg 2x10st

Det blir blå tröja på tävlingen nästa helg, dens känns mest rätt av de jag har hunnit prova hittills. Jag ska försöka att bara släppa alla prestations ambitioner och tävla och ha roligt. Ny teknik, nya regler, mycket i görningen i livet i övrigt.

[eulalia]

Måndag = Böj och mark! (Umeå Power)

2 varv:
IYT flyes på lutande bänk 2kg 8st
cc Enbens / Enarms boxningar 10kg 10st
Raka enbensmark 8st

Stående Enarms hantelpress 15kg 2x10st
Raka rumänska marklyft 22kg 2x10st
cc Stående enarmsrodd m rotation 35kg 2x10st

Knäböj 40kg 5st, 50kg 5st, 60kg 5st, (bälte på) 70kg 5x5st
Marklyft, smalt 50kg 2x8st, 70kg 2x5st, 90kg 2x3st

[eulalia]

Onsdag = Bänkpress och lite mark! (Umeå Power)

Bänkpress med stopp 40kg 5st, 50kg 5st, 60kg 5st, 70kg 5st, 80kg 4x5st, 85kg 4x3st
Ryggresningar 2x10st / varannan
Cirklar med viktskiva framför kroppen 10kg 3x10st
Marklyft, semisumo 60kg 4x5st, 80kg 4x3st

Ländryggen var lite bråkig idag

[bighulken]

Fick du godkänt på 167,5kg?..........
Såg inte det på videon ......
Höjde du mer sedan?........
Bra kämpat, i alla fall....mvh/

[bighulken]

Ursprungligen postat av bighulken

Fick du godkänt på 167,5kg?..........
Såg inte det på videon ......
Höjde du mer sedan?........
Bra kämpat, i alla fall....mvh/

PS: Såg nu, att det fick du, godkänt....
Men lite problems där vid 160 kg, första lyftet......Vad var det där för problems då?.....Häcken eller?......
Men andra , gick ju med blixtens hastighet, nice.......på 160kg ....

[eulalia]

Tjenare Bighulken!

Ptja, i mitt första lyft gjorde jag en tabbe och dolde inte ringen på höger sida, fick replace signal, tog omtag och gjorde ett nytt försök men fick då ”time” istället. Det var lite klantigt av mig kan jag tycka. Gjorde ett omtag med samma vikt i lyft 2 och gick på 167 i sista. Bra och lätta lyft på bägge, så där kändes det som att det fanns mer i tanken...

Söndag = Bänkpress SM i Hallsberg!

Kv: 96,70

Bänkpress med tröja: Blå s.katana 44

160kg - Bom (Time)
160kg - Godkänt 3-0
167kg - Godkänt 3-0

Jag är jättenöjd med min tävling i det stora hela. Mitt huvudmål med tävlingen var att lyfta godkänt pga omställning med tekniken efter införandet av nya regler. 3 vita lampor i de godkända lyften är bra utdelning. Det andra men sekundära målet var att vinna bästa dam på poäng, vilket jag också lyckades med. Nu är det bara att jobba sig uppåt igen.

[eulalia]

Tisdag = Bänkpress och lite raka mark! (Umeå Power)

Bänkpress med stopp, mellanbrett grepp 40kg 7st, 50kg 7st, 60kg 7st, 70kg 8x7st / varannan
Utåtrotationer med gummiband 4x15st
Stående militärpress, smalt grepp 30kg 4x7st
Raka marklyft 70kg 4x7st
Bulgariska knäböj u vikt 4x7st/sida / varannan
Stå på ett ben på bosuboll 4x45sek/sida

Onsdag = Stavgång 2x20min!

[eulalia]

Torsdag = Knäböj mm! (Umeå Power)

Knäböj, lowbar 40kg 5st, 50kg 5st, 60kg 5st, 70kg 5x5st, (bälte på) 80kg 3x3st
Frontböj 50kg 3x5st
Lutande breda armhävningar i Smith 3x20st / varannan
Hängande bred rodd i Smith 3x10st
cc falska Facepulls m rep 40kg 3x10st

[eulalia]

Måndag = Ben och Bänk! (SAK)

3 varv:
Squats med Kettlebell på ena sidan 8kg 8st/sida
Portföljgång med kettlebell 16kg 5 längder/sida
Gobletsquats med kettlebell 16kg 8st

3 varv:
Raka enbensmark med kettlebell 8kg 5st/sida
Höftvickningar 8st/sida
Sidosvingar med kettlebell 16kg 8st/sida

Benpress (hammer strength) 50kg/sida 3x25st
Benpress smalt (Nordic) 100kg 3x15st
Bänkpress med stopp 40kg 4st, 50kg 4st, 60kg 4st, 70kg 4st, 80kg 4st, 85kg 5x4st, 92kg 3x1st
Raka rumänska marklyft med hantlar 28kg 3x8st
Armhävningar på Balansplatta/planka 3x10st

[eulalia]

Onsdag = Bänk och mark! (SAK)

Bänkpress med stopp, mellanbrett grepp 40kg 6st, 50kg 6st, 60kg 6st, 70kg 6st, 77kg 5x6st
Marklyft, smalt 60kg 6st, 80kg 5x6st

Årsmöte!

[eulalia]

Måndag = Mark och bänk! (SAK)

Marklyft, smalt 60kg 3x5st, 80kg 3x4st, (bälte på) 95kg 3x3st, 105kg 3x2st
Bänkpress med stopp, mellangrepp 40kg 5st, 50kg 5st, 60kg 5st, 70kg 3x5st, 75kg 3x4st
Lutande breda armhävningar i Smith 3x15st / s.set med
cc Stående enarmsrodd uppifrån 3x10st/sida

[eulalia]

Tisdag = Ben! (SAK)

Benpress (nordic) 80kg 12st, 100kg 12st, 120kg 12st, 140kg 3x12st
Alt Raka enbensmark + bakåtsteg med kettlebell 8kg 3x5st/sida
Gobletsquats ”kodama” med kettlebell 16kg 3x8st / varannan
Stå på ett ben på Balansplatta 3x30sek/ben
Sittande lårcurl 15kg 3x12st / s.set med
Liggande lårcurl 20kg 3x12st

[eulalia]

Tisdag = Bänk och mark! (SAK)

Bänkpress med stopp 40kg 4st, 50kg 4st, 60kg 4st, 70kg 4st, 80kg 4x4st, 85kg 4x2st
cc Bröstflyes, kontakt 15kg 4x12st
cc Stående Ryggflyes 7kg 4x12st
Marklyft, smalt 60kg 4x5st, 80kg 4x4st