När kan smalbänk hjälpa vanliga bänkpressen?

[Rikard Jansson]

Ursprungligen postat av exevision

Anser du att man inte ska variera greppbredden?

Japp!

[exevision]

Ursprungligen postat av Rikard Jansson

Japp!

Tycker du det är fördelaktigt att hålla samma greppbredd i bänk som i militärpress, chins och rodd?

[viringer]

Ursprungligen postat av exevision

Förstår inte hur du resonerar.
Varför skulle det vara bättre än att alltid hålla samma grepp? Borde inte det göra en ännu starkare i exakt det läget?

Kroppen blir mer resistent, svarar sämre, när du brutit ner en muskel eller stört ett system överhuvudtaget. Kroppen försvarar sig inte bara genom att bygga mer muskler, isf hade du gjort lika stora framsteg hela tiden. Kroppen blir mer resistent och ökad variation minskar dom effekterna. Det innebär inte att du ska göra ett set av varje övning men bara små variationer kan göra skillnad. Det är anledningen till att Sheiko har små variatoner på samma övningar i sina program.

[Rikard Jansson]

Ursprungligen postat av exevision

Tycker du det är fördelaktigt att hålla samma greppbredd i bänk som i militärpress, chins och rodd?

Om man vill köra det så japp

[Sansad]

Ursprungligen postat av Rikard Jansson

Om man vill köra det så japp

Tror du Rikard att det kan vara smart från ett prestationsperspektiv?

Funderar på om wear & tear skador kanske inträffar om man har samma grepp hela tiden.

[Beefcake1993]

Det hela är egentligen ganska simpelt och kan anpassas till hela ens träningsupplägg (med några få undantag), vill du bli bra/stark i något så ska du köra mer av just den grejen.