Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2014-09-07, 07:34   #31
Southmountain25
Registered User
 
Southmountain25s avatar
 
Reg.datum: Aug 2013
Ort: Stockholm
Inlägg: 336
Ons 3 september

Böj
100 x 5 x 3

Bänk
80 x 5 x 3

Styrkevändningar
60 x 3 x 5

Chins
kv x 8 x 2
x 7
Southmountain25 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-09-07, 18:11   #32
Southmountain25
Registered User
 
Southmountain25s avatar
 
Reg.datum: Aug 2013
Ort: Stockholm
Inlägg: 336
Böj
105 x 5 x 2
x 3

Bänk
82,5 x 5 x 3

Deficit sumo-mark
100 x 5 x 2

Höger abdominal i rygglyftställning
12 x ~19
16 x ~18
20 x ~12

Senast redigerad av Southmountain25 den 2014-09-07 klockan 18:12.
Southmountain25 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-09-12, 20:35   #33
Southmountain25
Registered User
 
Southmountain25s avatar
 
Reg.datum: Aug 2013
Ort: Stockholm
Inlägg: 336
Böj
105 x 5 x 3

Militärpress
50 x 3
45 x 5 x 2

Deficit sumo-mark
110 x 5

Höger abdominal i rygglyftställning
24 x ~13 x 3
Southmountain25 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-09-14, 19:29   #34
Southmountain25
Registered User
 
Southmountain25s avatar
 
Reg.datum: Aug 2013
Ort: Stockholm
Inlägg: 336
Böj
110 x 5 x 3

Bänk
80 x 5 x 3

Kabelrodd
68 x 10 x 3

Höger abdominal i rygglyftställning
24 x 15
x 12 x 2
Southmountain25 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-09-17, 11:32   #35
Southmountain25
Registered User
 
Southmountain25s avatar
 
Reg.datum: Aug 2013
Ort: Stockholm
Inlägg: 336
Böj
112,5 x 5 x 2
x 4

Bänk
85 x 4 x 3

Chins
kv x 11
x 7 x 2
Southmountain25 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-09-19, 19:15   #36
Southmountain25
Registered User
 
Southmountain25s avatar
 
Reg.datum: Aug 2013
Ort: Stockholm
Inlägg: 336
Böj
115 x 4
x 2
105 x 5

Militärpress
47,5 x 5 x 3
Southmountain25 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-09-21, 19:22   #37
Southmountain25
Registered User
 
Southmountain25s avatar
 
Reg.datum: Aug 2013
Ort: Stockholm
Inlägg: 336
Böj
115 x 5 x 2
x 4

Bänk
85 x 5 x 3

Deficit sumo-mark
120 x 4

Crunches (höger sida) i ställning
24 x 20
x 17
x 16
Southmountain25 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-09-27, 11:43   #38
Southmountain25
Registered User
 
Southmountain25s avatar
 
Reg.datum: Aug 2013
Ort: Stockholm
Inlägg: 336
Tors 25 sept

Böj
55 x 5
67,5 x 5
80 x 5
95 x 5
107,5 x 5

Bänk
40 x 5
50 x 5
60 x 5
70 x 5
80 x 5

Chins
kv x 8
x 7
x 6

Crunches (höger sida) i ställning
28 x 17
x 14
x 12
Southmountain25 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-09-28, 17:28   #39
Southmountain25
Registered User
 
Southmountain25s avatar
 
Reg.datum: Aug 2013
Ort: Stockholm
Inlägg: 336
Böj
55 x 5
67,5 x 5
80 x 5
95 x 5
110 x 3
95 x 8

Militärpress
45 x 6
40 x 8

Deficit sumo-mark
110 x 5
x 3
Southmountain25 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-10-01, 17:46   #40
Southmountain25
Registered User
 
Southmountain25s avatar
 
Reg.datum: Aug 2013
Ort: Stockholm
Inlägg: 336
Böj
55 x 5
70 x 5
82,5 x 5
95 x 5
110 x 5

Bänk
42,5 x 5
52,5 x 5
62,5 x 5
72,5 x 5
82,5 x 5

Ring Reverse Push ups
kv x 12
x 10
x 8

Crunches (höger sida) i ställning
28 x 20
x 17
x 18

EDIT: Jag är inne på andra veckan av Madcow-programmet.

Senast redigerad av Southmountain25 den 2014-10-01 klockan 17:47.
Southmountain25 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-10-03, 18:29   #41
Southmountain25
Registered User
 
Southmountain25s avatar
 
Reg.datum: Aug 2013
Ort: Stockholm
Inlägg: 336
Böj
55 x 5
70 x 5
82,5 x 5 x 5

Militärpress
30 x 5
35 x 5
42,5 x 5
47,5 x 5

Deficit sumo-mark
70 x 5
85 x 5
97,5 x 5
110 x 5

Lår-curl
55 x 10
x 9
x 6,5
Southmountain25 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-10-05, 20:42   #42
Southmountain25
Registered User
 
Southmountain25s avatar
 
Reg.datum: Aug 2013
Ort: Stockholm
Inlägg: 336
Böj
55 x 5
70 x 5
82,5 x 5
97,5 x 5
112,5 x 3
82,5 x 8

Bänk
42,5 x 5
52,5 x 5
62,5 x 5
72,5 x 5
82,5 x 5

Chins
kv x 8 x 2
x 6

Crunches (höger sida) i ställning
32 x 14
x 12
x 10
Southmountain25 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-10-08, 19:15   #43
Southmountain25
Registered User
 
Southmountain25s avatar
 
Reg.datum: Aug 2013
Ort: Stockholm
Inlägg: 336
Böj
57,5 x 5
70 x 5
85 x 5
97,5 x 5
112,5 x 5

Bänk
42,5 x 5
52,5 x 5
65 x 5
75 x 5
85 x 5

Kabelrodd
60 x 12
x 10
50 x 10

Kabel-crunches
80 x 10
90 x 14
x 10
x 5
Southmountain25 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-10-10, 22:23   #44
Southmountain25
Registered User
 
Southmountain25s avatar
 
Reg.datum: Aug 2013
Ort: Stockholm
Inlägg: 336
Böj
57,5 x 5
70 x 5
85 x 5
85 x 5

Militärpress
32,5 x 5
37,5 x 5
42,5 x 5
47,5 x 5
50 x 2,5
40 x 5
Högra axeln spökar.

Deficit sumo-mark
115 x 5
Southmountain25 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-10-13, 21:20   #45
Southmountain25
Registered User
 
Southmountain25s avatar
 
Reg.datum: Aug 2013
Ort: Stockholm
Inlägg: 336
Sön 12 okt

Böj
57,5 x 5
70 x 5
85 x 5
97,5 x 5
115 x 5
85 x8

Bänk
42,5 x 5
52,5 x 5
65 x 5
75 x 5
85 x 5

Chins
kv x 8 x 2
x 6

Axelpress
12 x 12
14 x 8
16 x 12
x 10
x 6
Southmountain25 är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 19:05.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)