Blev ett kvällspass med Tibban som deltar i vårat projekt. Tomas Åström (tompee) filmade & jag agerade PT hela passet igenom. Vi körde på ganska så bra, men det blir aldrig den rätta kvaliten när man ska surra om teknik, tempo, vinklar etc. mitt under passet. Creed till Tibban som kämpade på riktigt bra!
Känner att min form är stigande & jag är mer än redo för crazy shoulder workout!. Kroppen svarar riktig bra på min högreps-period & kvällsvikten var idag styva 109 kg!
Sittande militärpress i smithmask.2+1 tempo
80kg X (10,10,10,15) prövade att bomba på sista, gick bättre än väntat
Sittande hantellyft åt sidan (med lätt twist) 2+1 tempo
11kg X (12,12,12,12)
Sittande rodd B-A axlar (brett grepp) 3+1 tempo
--X (12,12,12,12)
Shrugs (bakom nacke) 3+1 tempo
140kg X (12,12,12)
180kg X 10
Sent kvällspass på IKSU. sista passet på denna vecka med 10 reps. Nästa vecka är det 12 reps på samma vikter som under föregående vecka (är målet iafa.)
Skriver inte ut så mycket vikter, pga. att IKSU har vissa lite andra typer av viktmagazin.
Supinerade latsdrag3+1 tempo
--kg X (10,10,10,10)
Stångrodd (Pronerat grepp) 2+1 tempo
100kg X (10,10,10,15) lite väl lätt vikt kanske.
Marklyft med döda starter (utan bälte) 2+1 tempo
195kg X (3,3,3)
Ruskigt kul pass idag med Robert Nilsson på IKSU. Bröstträningen går framåt just nu & jag känner att styrkan börjar att smyga sig på. Att gå från min normalt mycket tunga träning till dessa "repsorgier" är en ruskigt stor omställning för min kropp, men jag känner att det ger mig bra resultet vilket känns kul!
Har även haft ett "ordentligt" morgonstånd (allt är relativt) senaste mornarna, vilket tyder på att kroppen ligger bra i fas just nu.
Bänkpress2+1 tempo
100kg X (12,12,12,12)
Lutande flyes 3+1 tempo
31kg X (12,12)
Lutande hantelpress2+1 tempo
41kg X (12,12)
Cablecross underifrån3+1 tempo
--kg X (15,15,15)
Bröstpress maskin2+1 tempo
3 set 10-12 reps FAIlllll......
Sittande tricepsextention (hantel) 3+1 tempo
41kg X (12,12,12)
Ruskigt kul pass idag med Robert Nilsson på IKSU. Bröstträningen går framåt just nu & jag känner att styrkan börjar att smyga sig på. Att gå från min normalt mycket tunga träning till dessa "repsorgier" är en ruskigt stor omställning för min kropp, men jag känner att det ger mig bra resultet vilket känns kul!
Har även haft ett "ordentligt" morgonstånd (allt är relativt) senaste mornarna, vilket tyder på att kroppen ligger bra i fas just nu.
Bänkpress2+1 tempo
100kg X (12,12,12,12)
Lutande flyes 3+1 tempo
31kg X (12,12)
Lutande hantelpress2+1 tempo
41kg X (12,12)
Cablecross underifrån3+1 tempo
--kg X (15,15,15)
Bröstpress maskin2+1 tempo
3 set 10-12 reps FAIlllll......
Sittande tricepsextention (hantel) 3+1 tempo
41kg X (12,12,12)
Du får börja reppa på 100kg när du är beredd att offra din korsetmidja & ON/ON form. Lägger ner alla gruppass. Slutar att plojträna samt köttar på likt Xet i källaren vid husrenoveringen!