Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2007-04-22, 16:57   #61
Ignatius72
Gubbe
 
Ignatius72s avatar
 
Reg.datum: Feb 2007
Ort: Hörby
Inlägg: 5 290
Valde mellan ett brsötpass och ett pass på racern. Latmasken valde gymmet.

Bänk i smith. 50-100kg 4 set, á 1-2 rep
vanlig bänk 50-70kg 4 set á 4-12 rep
Pecdec 30-65kg 4set á 5-12 rep
Dips, kv 6set á 6-8rep
Hantelpress/flyes (nåt jag läste om i Body på gymmet) 3-4 set 11-18kg, inget hit
Vanlig hantelpress 23-25kg, 3 set 6-8rep
Liggande tricepstress med EZ 10kg +stång, 4 set á 12 rep
Tatepress (ännu ett tips från Bodytidningen) 6-9kg 3-4 set och 8-12 rep
__________________
En gubbdjävels bekännelser

Citat:
Ursprungligen postat av Pågasnöre efter dagis
Pappa, lejon har inga händer och får inga paket.
Ignatius72 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2007-04-23, 18:00   #62
Ignatius72
Gubbe
 
Ignatius72s avatar
 
Reg.datum: Feb 2007
Ort: Hörby
Inlägg: 5 290
Var i Lund idag och tog långlunch. 150g Ägg och Baconburgare med extra allt, pommes och Coca. Sedan till Skrylle. Fick håll efter 500m. Jag och hunden kutade iaf 5km på okänd tid, men jag är fortfarande på den nivån att jag är glad att kunna kuta en femma utan att behöva stanna.

Varför är Gainomax så jävla gott och min proteinspann så jävla äcklig?
__________________
En gubbdjävels bekännelser

Citat:
Ursprungligen postat av Pågasnöre efter dagis
Pappa, lejon har inga händer och får inga paket.
Ignatius72 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2007-04-24, 21:21   #63
Ignatius72
Gubbe
 
Ignatius72s avatar
 
Reg.datum: Feb 2007
Ort: Hörby
Inlägg: 5 290
Tennis 1.5 timmar med egen tränare. Emellanåt är det riktigt hög puls, fick låtsas vilja träna servar för att inte få hjärtinfarkt. Kändes i benen att jag sprungit mer de senaste veckorna än vad jag gjort de senaste åren. Lite tunga helt enkelt.
__________________
En gubbdjävels bekännelser

Citat:
Ursprungligen postat av Pågasnöre efter dagis
Pappa, lejon har inga händer och får inga paket.
Ignatius72 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2007-04-26, 12:03   #64
Ignatius72
Gubbe
 
Ignatius72s avatar
 
Reg.datum: Feb 2007
Ort: Hörby
Inlägg: 5 290
Inken träning igår, men väl ett par groggar och en kall öl. Satt som en smäck.
__________________
En gubbdjävels bekännelser

Citat:
Ursprungligen postat av Pågasnöre efter dagis
Pappa, lejon har inga händer och får inga paket.
Ignatius72 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2007-04-26, 17:45   #65
Ignatius72
Gubbe
 
Ignatius72s avatar
 
Reg.datum: Feb 2007
Ort: Hörby
Inlägg: 5 290
Träning på F&S i Simrishamn idag. Alltid kul att vara på lite olika ställen.

EZ-curl 6-7 set, 17-37 kg, 4-10 rep
Curl cc, omvänt grepp 4 set 30-45 kg 4-5 rep
Knasövning från Body tidning, typ hålla stången vanligt men inte curla utan liksom dra armbågarna bakåt och stången följer magen. Några set 10-12 rep20-40 kg
hantelcurl 10-15kg 4 set, 6-8 rep
superset med omvänt grepp på skivstång och underarmsflirpar, x antal set 20 kg, 20-25 rep
+ lite annat smått och gott

Förövrigt borde det vara kriminellt att köra glidare med integralhjälm och dödsstraff om man dessutom har på sig ett blått och vitt eller rött och vitt tajt skinnställ från 1980 frös ihjäl.
__________________
En gubbdjävels bekännelser

Citat:
Ursprungligen postat av Pågasnöre efter dagis
Pappa, lejon har inga händer och får inga paket.
Ignatius72 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2007-04-27, 19:42   #66
Ignatius72
Gubbe
 
Ignatius72s avatar
 
Reg.datum: Feb 2007
Ort: Hörby
Inlägg: 5 290
Benträning var planerad. Det blev intet. Det blev ett par timmar i trädgården och en folköl. Sedan somnade jag i soffan.
__________________
En gubbdjävels bekännelser

Citat:
Ursprungligen postat av Pågasnöre efter dagis
Pappa, lejon har inga händer och får inga paket.
Ignatius72 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2007-04-27, 20:40   #67
Cilia
Kolos egen surtant
 
Cilias avatar
 
Reg.datum: Sep 2003
Ort: (_/_)= small ass, (__/__) = big ass s= smile, S= big smile, g= grin, eg= evil grin, (.)(.) = stiff pez nipples
Inlägg: 20 105
Jag gillar Simrishamn, men hur kan ha helg utan att inleda med benträning
__________________
"Jag gillar inte alls Janssons frestelse."
Santa Claus
Cilia är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2007-04-28, 07:06   #68
Ignatius72
Gubbe
 
Ignatius72s avatar
 
Reg.datum: Feb 2007
Ort: Hörby
Inlägg: 5 290
Citat:
Ursprungligen postat av Cilia Visa inlägg
Jag gillar Simrishamn, men hur kan ha helg utan att inleda med benträning
Det går alldels utmärkt. Idag blir det heller ingen benträning utan husrenovering oxh sedan en polare på besök som är hemskt fötjust i öl. Och imorgon kan jag inte köra ben då det är tennis på måndag. Ack dessa I-landsproblem.
__________________
En gubbdjävels bekännelser

Citat:
Ursprungligen postat av Pågasnöre efter dagis
Pappa, lejon har inga händer och får inga paket.
Ignatius72 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2007-04-28, 15:22   #69
Ignatius72
Gubbe
 
Ignatius72s avatar
 
Reg.datum: Feb 2007
Ort: Hörby
Inlägg: 5 290
Ölpolaren blev sen och jag hann med lite benträning.
Benspark 5 set 80-120kg 4-6 rep
Liggande bencurl 4 set 35-50kg 4-6 rep
Knäböj 5-6 set 60-100kg 1-4 rep
hacklift 2 set 40-70 kg 10 rep sen ont i knäet
Samma hacklift men vadpress 70-170 kg 8-10 rep
hack squat (tror jag det heter) 3 set 20-40 kg 10 rep, men stångfan fastande ofta på hamstrings. Lite teknikträning behövs.
cykel 15 minuter
__________________
En gubbdjävels bekännelser

Citat:
Ursprungligen postat av Pågasnöre efter dagis
Pappa, lejon har inga händer och får inga paket.
Ignatius72 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2007-04-29, 09:55   #70
Cilia
Kolos egen surtant
 
Cilias avatar
 
Reg.datum: Sep 2003
Ort: (_/_)= small ass, (__/__) = big ass s= smile, S= big smile, g= grin, eg= evil grin, (.)(.) = stiff pez nipples
Inlägg: 20 105
Se där!!!!!
det gick inte att skippa benen, visste väl det
__________________
"Jag gillar inte alls Janssons frestelse."
Santa Claus
Cilia är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2007-04-29, 16:30   #71
Ignatius72
Gubbe
 
Ignatius72s avatar
 
Reg.datum: Feb 2007
Ort: Hörby
Inlägg: 5 290
Hunden: Skogpromenad med ungarna och tanten. Vi gick ungefär 500m efter en skogsstig, sedan sprang jag tillbaka efter samma stig ca 350m och vek sedan ca 100grader in i skogen och gick ytterligare 100m. tanten skicakde hunden på frispår. Tog ca 35 s och då sprang hon för långt i vinkeln innan hon upptäckte att jag bytt spår. jag skickade tillbaka efter en minuts vila sedan förflyttade jag mig yterligare 100m med ännu en vinkel. Ytterligare två skick mellan oss med 1 minuts vila.

Huset: Färdigställande av takkupa utvändigt.

Jag:
Militärpress stående 7-8 set 20-50kg 3-5rep
Axellyft raka armar 4 set 7-11kg 5-12rep
Baksida axlar maskin 4 set 30-60kg 5-10rep
drag mot haka skivstång 20-45kg 5-8 rep
Facepull cc (ny övning) 30-60kg 12 rep
shrugs i smith 2 set sen kom vi inte överens 30-110kg 6-8rep
Shrugs hantalr 3 set 30kg 15-20 rep
hantelpress 3 set 12-19 kg 7-10 rep

Allt varvat med ca 10 set underarmar och 4-5 set mage.
__________________
En gubbdjävels bekännelser

Citat:
Ursprungligen postat av Pågasnöre efter dagis
Pappa, lejon har inga händer och får inga paket.
Ignatius72 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2007-04-30, 19:27   #72
Ignatius72
Gubbe
 
Ignatius72s avatar
 
Reg.datum: Feb 2007
Ort: Hörby
Inlägg: 5 290
Ingen träning idag. Tradigt hosta som inte vill ge med sig och förkylning åpå väg in eller på väg ut, jag vet inte. Däremot blir det lite bib idag.
__________________
En gubbdjävels bekännelser

Citat:
Ursprungligen postat av Pågasnöre efter dagis
Pappa, lejon har inga händer och får inga paket.
Ignatius72 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2007-05-01, 20:49   #73
Ignatius72
Gubbe
 
Ignatius72s avatar
 
Reg.datum: Feb 2007
Ort: Hörby
Inlägg: 5 290
latsdrag v-handtag 4-5 set 55-80kg 4-8 rep
Sittande rodd 5-6 set 50-90 kg 4-8 rep, testade olika handtag, inget var kul
Marklyft 7-8 set 50-140kg 1-8 rep. Gjorde några singlar på 140 för att känna hur det kändes. Är mycket försichtig med min rygg då den skojat med mig innan. Men det kändes bra, sen gjorde jag lite 8:or på 100.
chins kroppsvikt 3 set 3-5 rep
stångrodd (första gången) 3 set 50-70 kg 4-8 rep
Några bicceövningar 6-7 set
hantelrodd 2 set 20-28 kg 10-12 rep

Cyklat en halvtimme emd ungar i cykelkärra och hundskrället brevid.

Ingen husrenovering idag.
__________________
En gubbdjävels bekännelser

Citat:
Ursprungligen postat av Pågasnöre efter dagis
Pappa, lejon har inga händer och får inga paket.
Ignatius72 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2007-05-01, 20:52   #74
shadowfire
Hillgoat Deluxe
 
shadowfires avatar
 
Reg.datum: Feb 2006
Ort: På en bergstopp någonstans
Inlägg: 19 216
krya på sig!.. jag sitter med snuva o hosta osv själv... trist...
bra latsdrag o stångrodd där!
__________________

Journalen
shadowfire är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2007-05-01, 21:02   #75
Ignatius72
Gubbe
 
Ignatius72s avatar
 
Reg.datum: Feb 2007
Ort: Hörby
Inlägg: 5 290
Citat:
Ursprungligen postat av shadowfire Visa inlägg
krya på sig!.. jag sitter med snuva o hosta osv själv... trist...
bra latsdrag o stångrodd där!
I hate latsdrag och chins. Inte alls min grej. det är segt, tungt och fult. Ska testa lite lägre vikter och försöka få det att se ut som styrketräning och inte en brottningsmatch.
Mest nöjd med marken. Inga känningar någonstans och inte skittungt heller
__________________
En gubbdjävels bekännelser

Citat:
Ursprungligen postat av Pågasnöre efter dagis
Pappa, lejon har inga händer och får inga paket.
Ignatius72 är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 09:54.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)