Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2018-08-10, 16:45   #796
Bob90
?
 
Bob90s avatar
 
Reg.datum: Apr 2016
Inlägg: 3 683
Press
20 kg x5
40 kg x5
45 kg x5
50 kg x5
52,5 kg x3
55 kg x3
58,5 kg 4x1

Utfallsgång, benspark, stående tåhäv, handledscurl med hantel för extensor, hammer curl för underarm, baksida axlar, rotatorkuffar.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Diomedea exulans Visa inlägg
Det är nog helt enkelt inte min grej att upprepade gånger bli slängd i golvet så skallen och ryggen värker och att ha svettiga, håriga män som bänder runt mina armar, stryper mig och sitter på mitt ansikte.
Citat:
Ursprungligen postat av Yes Visa inlägg
Bob, jag vill ligga med dig.
Bob90 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-08-11, 16:55   #797
Bob90
?
 
Bob90s avatar
 
Reg.datum: Apr 2016
Inlägg: 3 683
Cykling. Lite högre tempo än förra gången, blev 20 km på 40 min.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Diomedea exulans Visa inlägg
Det är nog helt enkelt inte min grej att upprepade gånger bli slängd i golvet så skallen och ryggen värker och att ha svettiga, håriga män som bänder runt mina armar, stryper mig och sitter på mitt ansikte.
Citat:
Ursprungligen postat av Yes Visa inlägg
Bob, jag vill ligga med dig.
Bob90 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-08-13, 18:34   #798
Bob90
?
 
Bob90s avatar
 
Reg.datum: Apr 2016
Inlägg: 3 683
Press
20 kg x5
45 kg x5
50 kg x5
52,5 kg x3
55 kg 3x3
42,5 kg x7?

Handledscurl med skivstång (flexor)
20 kg x12
22,5 kg x12
25 kg x12
27,5 kg 3x12

Höftjuck
20 kg x10
40 kg x10
50 kg x10
60 kg 3x10

Häng i räcke med 1 arm i taget, armhävningar, sittande tåhäv, handledscurl med hantel (extensor), enarmsrodd i maskin, rotatorkuffar och baksida axlar.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Diomedea exulans Visa inlägg
Det är nog helt enkelt inte min grej att upprepade gånger bli slängd i golvet så skallen och ryggen värker och att ha svettiga, håriga män som bänder runt mina armar, stryper mig och sitter på mitt ansikte.
Citat:
Ursprungligen postat av Yes Visa inlägg
Bob, jag vill ligga med dig.
Bob90 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-08-14, 11:38   #799
Bob90
?
 
Bob90s avatar
 
Reg.datum: Apr 2016
Inlägg: 3 683
Löpning.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Diomedea exulans Visa inlägg
Det är nog helt enkelt inte min grej att upprepade gånger bli slängd i golvet så skallen och ryggen värker och att ha svettiga, håriga män som bänder runt mina armar, stryper mig och sitter på mitt ansikte.
Citat:
Ursprungligen postat av Yes Visa inlägg
Bob, jag vill ligga med dig.
Bob90 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-08-16, 16:42   #800
Bob90
?
 
Bob90s avatar
 
Reg.datum: Apr 2016
Inlägg: 3 683
Press
20 kg x5
40 kg x5
45 kg x5
50 kg 5x5

Höftjuck
20 kg x10
40 kg x10
50 kg x10
60 kg 3x10

Utfallsgång, armhävningar, hängande knälyft, stående tåhäv, handledscurl med hantel (extensor), hammercurl för underarmarna, rotatorkuffar, baksida axlar, plankan och sidoplankan.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Diomedea exulans Visa inlägg
Det är nog helt enkelt inte min grej att upprepade gånger bli slängd i golvet så skallen och ryggen värker och att ha svettiga, håriga män som bänder runt mina armar, stryper mig och sitter på mitt ansikte.
Citat:
Ursprungligen postat av Yes Visa inlägg
Bob, jag vill ligga med dig.
Bob90 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-08-17, 08:12   #801
Bob90
?
 
Bob90s avatar
 
Reg.datum: Apr 2016
Inlägg: 3 683
Morgonvikt 70.3 kg.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Diomedea exulans Visa inlägg
Det är nog helt enkelt inte min grej att upprepade gånger bli slängd i golvet så skallen och ryggen värker och att ha svettiga, håriga män som bänder runt mina armar, stryper mig och sitter på mitt ansikte.
Citat:
Ursprungligen postat av Yes Visa inlägg
Bob, jag vill ligga med dig.
Bob90 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-08-17, 13:20   #802
Bob90
?
 
Bob90s avatar
 
Reg.datum: Apr 2016
Inlägg: 3 683
Cykling, 20 km.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Diomedea exulans Visa inlägg
Det är nog helt enkelt inte min grej att upprepade gånger bli slängd i golvet så skallen och ryggen värker och att ha svettiga, håriga män som bänder runt mina armar, stryper mig och sitter på mitt ansikte.
Citat:
Ursprungligen postat av Yes Visa inlägg
Bob, jag vill ligga med dig.
Bob90 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-08-17, 20:22   #803
blåvitt
Aspirerande apa
 
Reg.datum: Nov 2015
Ort: Östersund
Inlägg: 1 789
Citat:
Ursprungligen postat av Bob90 Visa inlägg
Cykling, 20 km.
Är sjukgymnasten tbx från semestern?
blåvitt är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-08-17, 22:37   #804
Bob90
?
 
Bob90s avatar
 
Reg.datum: Apr 2016
Inlägg: 3 683
Citat:
Ursprungligen postat av blåvitt Visa inlägg
Är sjukgymnasten tbx från semestern?
Nix! Han är borta i typ 30 dagar till, men jag börjar äntligen känna att jag kan lita på kroppen i vissa avseenden igen. Dvs jag kan veta/gissa rätt hur kroppen kommer att må/reagera av vissa aktiviteter

Tredje cykelrundan på ca 20 km hittills sen 6/8. Verkar funka bra faktiskt, enda är träsmak i arslet och "ovan-smärta" i händer och rygg. Dvs inga symptom som är relaterad till de jag haft med "nervproblematiken", utan mer typ "trötthetssmärta".
Det i ryggen och rumpan är ju relativt vanligt för ovana (och iof, även vana) cyklister.

Det där med händerna är dock nytt för mig. Tror det har med att göra att jag nyligen börjat träna underarmarna mer och mer strukturerat. Jag märkte ju att jag började för hårt (som vi båda som klättrare vet, det är små muskler, senor etc som är lätta att överbelasta) i början och det är fortfarande ett relativt nytt påhitt för mig att träna underarmarna mer specifikt i gymmet.
Så den isometriska belastningen från cyklingen är nog lite droppen i bägaren. Blir lite extra också eftersom det är ganska kuperat, så det är mycket dra och hålla emot på styret. Som om det inte räckte är asfalten på en stor sträcka av slingan avskalad, så jag cyklar nog ca 5 km på något våffeljärnsmönstrat underlagsursäkt till asfalt.

Men jag tror det kommer att ge sig, jag är väldigt försiktig och lyhörd nu. Och om det inte skulle bli bättre utan istället bli värre så får jag antagligen vara mer taktisk i upplägget. Typ betrakta även cyklingen som "underarmsträning" i en övergångsperiod så att jag ser till att jag får tillräckligt mycket vila mellan. Nu kan har det förmodligen varje gång varit så att jag kört underarmar dagen innan jag cyklar, vilket innebär att det kanske inte är så konstigt att jag är trött i händerna på cykeln sen. Typ lite som att klättra och sedan köra marklyft dagen efter, det är ju kört om man är en ovan låtsasklättrare som mig

Det som är positivt är att jag kan köra järnet på cykel igen, i våras/somras när jag började cykelpendla till skolan (tog ungefär 20 min) så fick jag ju lite känningar ibland. Så bara det att jag faktiskt kan kötta på i någon aktivitet så att muskulära och kardiovaskulära uttröttningen blir den begränsade faktorn är en återupptäckt och ganska angenäm upplevelse. Mest för sakens skull då, det är ganska omysigt med mjölksyra och kraftlöshet

2018/2019 ska bli återkomsten av rostiga gamla Bettan!
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Diomedea exulans Visa inlägg
Det är nog helt enkelt inte min grej att upprepade gånger bli slängd i golvet så skallen och ryggen värker och att ha svettiga, håriga män som bänder runt mina armar, stryper mig och sitter på mitt ansikte.
Citat:
Ursprungligen postat av Yes Visa inlägg
Bob, jag vill ligga med dig.

Senast redigerad av Bob90 den 2018-08-17 klockan 22:39.
Bob90 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-08-20, 00:05   #805
Bob90
?
 
Bob90s avatar
 
Reg.datum: Apr 2016
Inlägg: 3 683
Gårdagens.

Press
20 kg x5
40 kg x5
45 kg x5
50 kg x5
52,5 kg x3
55 kg 3x3
53,5 kg 2x3

Höftjuck
40 kg x10
60 kg x10
70 kg x10
75 kg 3x10

Rotatorkuffar och baksida axlar. Hade scheissebråttom. Får göra lite assistansgrejs idag.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Diomedea exulans Visa inlägg
Det är nog helt enkelt inte min grej att upprepade gånger bli slängd i golvet så skallen och ryggen värker och att ha svettiga, håriga män som bänder runt mina armar, stryper mig och sitter på mitt ansikte.
Citat:
Ursprungligen postat av Yes Visa inlägg
Bob, jag vill ligga med dig.
Bob90 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-08-20, 08:09   #806
Bob90
?
 
Bob90s avatar
 
Reg.datum: Apr 2016
Inlägg: 3 683
Citat:
Ursprungligen postat av Bob90 Visa inlägg
Gårdagens.

Press
20 kg x5
40 kg x5
45 kg x5
50 kg x5
52,5 kg x3
55 kg 3x3
53,5 kg 2x3

Höftjuck
40 kg x10
60 kg x10
70 kg x10
75 kg 3x10

Rotatorkuffar och baksida axlar. Hade scheissebråttom. Får göra lite assistansgrejs idag.
Oj, trodde jag brukade köra på 70, inte 60. Nåja, det kändes helt okej så jag kanske fortsätter med 75 kg.

Men fan, jag får inte heller öka för snabbt så jag riskerar att skada mig eller nåt..
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Diomedea exulans Visa inlägg
Det är nog helt enkelt inte min grej att upprepade gånger bli slängd i golvet så skallen och ryggen värker och att ha svettiga, håriga män som bänder runt mina armar, stryper mig och sitter på mitt ansikte.
Citat:
Ursprungligen postat av Yes Visa inlägg
Bob, jag vill ligga med dig.

Senast redigerad av Bob90 den 2018-08-20 klockan 08:13.
Bob90 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-08-20, 19:07   #807
Bob90
?
 
Bob90s avatar
 
Reg.datum: Apr 2016
Inlägg: 3 683
Assistanspass.

Handledscurl med skivstång (flexor)
20 kg x12
22,5 kg x12
25 kg x12
27,5 kg 3x12

Armhävningar, hängande knälyft i räcke, häng i räcke, både med 1 och 2 händer, sidoplankan, benspark, sittande tåhäv, handledscurl för extensor och enarmsrodd i maskin.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Diomedea exulans Visa inlägg
Det är nog helt enkelt inte min grej att upprepade gånger bli slängd i golvet så skallen och ryggen värker och att ha svettiga, håriga män som bänder runt mina armar, stryper mig och sitter på mitt ansikte.
Citat:
Ursprungligen postat av Yes Visa inlägg
Bob, jag vill ligga med dig.
Bob90 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-08-21, 09:09   #808
Bob90
?
 
Bob90s avatar
 
Reg.datum: Apr 2016
Inlägg: 3 683
Löpning. Längre vila mellan den här gången, kände mig lite stel/krampig på insidan av vaden för någon dag sen så körde det säkert och väntade lite till.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Diomedea exulans Visa inlägg
Det är nog helt enkelt inte min grej att upprepade gånger bli slängd i golvet så skallen och ryggen värker och att ha svettiga, håriga män som bänder runt mina armar, stryper mig och sitter på mitt ansikte.
Citat:
Ursprungligen postat av Yes Visa inlägg
Bob, jag vill ligga med dig.
Bob90 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-08-21, 14:05   #809
Scratch89
Klädsamt knubbig
 
Scratch89s avatar
 
Reg.datum: Dec 2004
Ort: Strömmensberg, Göteborg
Inlägg: 19 842
Hej! Du är stark.
__________________
Leg. fysioterapeut.
Skribent på Styrkelabbet
Scratch89 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-08-21, 14:22   #810
Bob90
?
 
Bob90s avatar
 
Reg.datum: Apr 2016
Inlägg: 3 683
Citat:
Ursprungligen postat av Scratch89 Visa inlägg
Hej! Du är stark.
Häj

Haha, kan jag inte påstå

Började känna mig lite stark innan jag åkte på nervproblematiken, men
nu känner jag mig ur form, klen, svag :p
Utöver typ "luddiga" mål med träningen som typ välbefinnande, hälsa och dylikt så strävar jag konkret mest efter att minimera förlusterna tills jag kan börja träna ordentligt igen.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Diomedea exulans Visa inlägg
Det är nog helt enkelt inte min grej att upprepade gånger bli slängd i golvet så skallen och ryggen värker och att ha svettiga, håriga män som bänder runt mina armar, stryper mig och sitter på mitt ansikte.
Citat:
Ursprungligen postat av Yes Visa inlägg
Bob, jag vill ligga med dig.
Bob90 är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 17:04.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)