Mela - kort & gott - Sidan 106 - Kolozzeum Forum

micke81 · 2018-08-23, 16:28

Citat:

Ursprungligen postat av Angel

Ja, vadfan har du för genuppsättning? Vem fan går ner 10kg och sätter pb på
sommaren? Blir upprörd!!

Kan det vara "disciplin" som skall in på vågrätt 1 ?

mela · 2018-08-23, 16:45

Citat:

Ursprungligen postat av Scratch89

#fitness

Citat:

Ursprungligen postat av wesaft

Träna sporadiskt, slå PR höger o vänster, gå ner 10 kg.
Fräsch mamma!
Bra gjort
(ska kolla lyften senare)

Skickat från min ONEPLUS A3003 via Tapatalk

Tack tack!

Citat:

Ursprungligen postat av micke81

*något liknande det som står ovanför*
Det tycks ju gå riktigt lysande!

Det går definitivt åt rätt håll.

Citat:

Ursprungligen postat av Angel

Ja, vadfan har du för genuppsättning? Vem fan går ner 10kg och sätter pb på
sommaren? Blir upprörd!!

Det är tyngdlyftning, alltså teknik, knappast så att jag blivit starkare. Jag fasar inför ett böjpass som kommer visa att jag tappat 20kg minst i maxböj...

Citat:

Ursprungligen postat av micke81

Kan det vara "disciplin" som skall in på vågrätt 1 ?

mela · 2018-08-24, 07:28

Citat:

Ursprungligen postat av mela

23 augusti

Cykling till gymmet på kass cykel - 4km

Frontsquat
5 x 2 @ 75kg

Backsquat
5 x 2 @ 80kg

Jerk
3 x 5 @ 35kg

Övade sedan på kippade pull ups och strika pull ups.

Cykla hem med pump i låren på samma kassa cykel.

mela · 2018-08-27, 14:51

27 augusti

Snatch
3 x 2 @ 27,5kg
2 x 2 @ 35kg
1 x 3 @ 40kg - bom på sista, stången for för långt bak.

Jerk + frontsquat + powerclean
1+2+2 x 1 @ 37,5kg
1+1+2 X 1 @ 45kg
1+1+2 x 4 @ 50kg

Cleanpull
3 x 1 @ 55kg
3 x 1 @ 67,5kg
3 x 3 @ 75kg

Backsquat
6 x 1 @ 60kg
4 x 1 @ 70kg
2 x 3 @ 80kg

Toe to bar
5 st x 3

lite handstandövning

mela · 2018-08-28, 16:31

28 augusti

Snatch balance
3 x 5 @ 27,5kg

Clean & jerk
3 x 1 @ 37,5kg
3 x 1 @ 42,5kg
3 x 1 @ 50kg
3 x 3 @ 55kg

Snatchpull
3 x 1 @ 55kg
3 x 1 @ 65kg
3 x 3 @ 75kg -

Press bakom nacke
4 x 5 @ 35kg

Hängande benlyft i ribbstol
3 set

Fri lek med 45kg skivstång - Film

Strikta pullups
5 st

mela · 2018-09-06, 18:40

Jag tränar på, som ni som följer mig på IG ser, men jag lallar runt för mycket för att ha koll på exakt vad jag sysslar med

Kommer försöka sadla om lite mer mot strongwoman nu för eventuell tävling i vinter. Would be naaajs

mela · 2018-09-30, 06:19

Tanken om SM i Strongwoman sket sig, tävlingen blev inställd. Det suger.
Nu har jag även praktik på heltid så veckorna som jag har kidsen ska jag försöka få in ltie träning hemma men den här veckan har jag bara orkat ett pass. Kylen gick sönder och det blev så sjukt mycket bök med att fixa ny kyl.

Men jag har sedan efter sommaren gått till en kille som mobiliserat min kropp. Jag var inte säker på att det skulle funka innan, eftersom jag under 10-11 års tid gått till sjukgymnaster, naprapater och kiropraktorer med smärta under skulderblad och återkommande låsningar i bäckenet utan att få bukt på problemet. Nu är jag nästintill helt smärtfri,det är vid vissa skeva belastningar som jag får ont under skulderbladet men det släpper så fort jag rör på mig.
Min hållning har också blivit betydligt bättre, har gått ifrån en ihopsäckad skithög till en mer upprätt position.

Den här killen ska nu träna mina svagheter, framförallt mage och ländryggen för att bli mer jämnstark.

Det känns som om jag gjort en bra investering i mig själv. Eftersom SM blev inställt så blir det mer fokus på prehab och få en jämnare hypertrofi.

Melker2 · 2018-09-30, 06:33

”Mobilisera”, vad innebär det och är det en profession med speciell utbildning?

Sprang Lidingöloppet 30km igår med alldeles för dålig träning så idag är jag helt immobiliserad...;-)

mela · 2018-09-30, 06:49

Citat:

Ursprungligen postat av Melker2

”Mobilisera”, vad innebär det och är det en profession med speciell utbildning?

Sprang Lidingöloppet 30km igår med alldeles för dålig träning så idag är jag helt immobiliserad...;-)

Typ idrottsmassage, jobbar med något som heter anatomy trains. Han är också crossfitcoach, personlig tränare och nutritionist. Så han jobbar typ med hur olika muskler påverkar varandra, att om jag är ostabil i fötterna så påverkar det bäckenet osv. Det finns väl ingen officiell titel och är ingen högskoleutbildning utan han har flera andra utbildningar och erfarenheter i bagaget.

Scratch89 · 2018-09-30, 08:37

Synd att satsningen inte gick som det var tänkt, men jag tror att ur det långa loppet är det nog bara bra att du kör lite mer grundträning med (p)rehab och hypertrofi. Det sliter ordentligt att lyfta tunga saker!

mela · 2018-09-30, 09:48

Citat:

Ursprungligen postat av Scratch89

Synd att satsningen inte gick som det var tänkt, men jag tror att ur det långa loppet är det nog bara bra att du kör lite mer grundträning med (p)rehab och hypertrofi. Det sliter ordentligt att lyfta tunga saker!

JO, jag vet att det är bra för mig

Men så tråkigt.

micke81 · 2018-09-30, 11:24

Vad skoj att du har lite framgångar oavsett om tävlingen ställts in.

mela · 2018-10-01, 16:22

Citat:

Ursprungligen postat av micke81

Vad skoj att du har lite framgångar oavsett om tävlingen ställts in.

En kan ju hoppas iaf

mela · 2018-10-08, 05:34

Nya pers är satta i veckan:
Ryck: 45kg
Stöt: 65kg

Annars har det faktiskt blivit mycket crossfit i veckan, har tränat med en tjej på gymmet och hängt med på hennes programmering. Har lagomt med träningsvärk idag efter lördagens 5x3 på 107,5kg i marklyft

Har också lärt mig på toes to rings och leker det typ hela tiden, I feel awesome.

Nu är det mammavecka och (p)rehab på schemat.

micke81 · 2018-10-08, 08:49

Bra PBat!
Angående ringlekar,du kan pröva att göra muscleups i ringarna,heter säkert något annat på riktigt och är inte alls lika explosivt som muscleups på stång men där har du en övning som är sjukt imponerande att klara av,till viss del hänger det på att ha rätt grepp i ringarna annars är det helt omöjligt sen krävs såklart teknik och rejält med styrka.