Ben/vader/mage
Raka mark med hantlar:
40 / 8 8 8 8 8+4
Benpress:
250 / 8 8 8 8 8+4
Hip thrusters:
100 / 12 10 8+4
Enbens lårcurl:
40 / 15 12 10+5
Benspark:
77 / 15 12 10+5+5
Stående vadpress i smith:
100 / 15 12 12 10 10+5
Kabelcrunches:
12 pl / 15 12 12 10 10+5
---
Försöker bara hålla vikterna. Håller på att gå ner i vikt.
|