Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2010-02-12, 20:14   #7741
Börje H
Negativa Blöje
 
Börje Hs avatar
 
Reg.datum: Sep 2003
Ort: Dubai
Inlägg: 15 672
100212, Luleå AK

Böjkomp, markkomp

Ol-böj (bälte från 192,5)
5 x 12 kg
5 x 140 kg
5 x 175 kg
----------
5 x 192,5 kg mv
5 x 195 kg

Marklyft (+kättingar 30 kg)
5 x 175 kg+k
5 x 175 kg+k
5 x 175 kg+k
5 x 175 kg+k mv
5 x 180 kg+k

Ryggresningar ss mage
20 + 20 x 20 kg
20 + 20 x 20 kg
20 + 20 x 20 kg

mv=målvikt för stegring

Tid: 100 min

Skattning 1-5
Styrka/energi: 4
Återhämtning/sömn: 3
Kost: 4

Kommentar
Jäklar vad seg jag var i låren
Gjorde bort målvikten 192,5 kg och gjorde sedan en visuellt betingad höjning till 195 kg. Sweet Marken går som tåget. Kände mig tvingad att dra sista set på 180 kg, även det med mersmak. Nästa vecka åker bältet på och 3:or blir modellen. Blir kul!

Kan lugna alla vilsna själar med att jag dyker upp på morgonen imorgon Morgondagens planerade skoteråkning är inställd pga sjukdom. Måste erkänna att det känns tämligen skönt. Ännu en helg med skoterlyftande hade kunnat vara droppen som får bägaren att rinna över. Nu blir det istället en lugn och stilla helg med lätt träning, bio, 4 årskalas, OS och eventuellt kortare skoterkörning på söndag. Som bonus ansluter även vårt fina nyförvärv, Large
__________________
Pastor Smulter predikar:
"En tarvitse pillua! En tarvitse rahaa. Koska pääasia on että penkki kulkee"
Citat:
Ursprungligen postat av Gute Visa inlägg
Jag blir aldrig "klar" med någonting, jag uppnår ingenting, jag bara lyfter.
Instagram: BORJETHESWEDE #TeamBTS #Wolverineenergydrink
Börje H är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-02-12, 21:10   #7742
Börje H
Negativa Blöje
 
Börje Hs avatar
 
Reg.datum: Sep 2003
Ort: Dubai
Inlägg: 15 672
Citat:
Ursprungligen postat av Börje H Visa inlägg
Morgondagens planerade skoteråkning är inställd pga sjukdom.
I syfte att vidare sprida ljus över tjusningen med sköjter flikar jag in ett klipp på "friåkningens Freddie Smulter" Chris Burandt

__________________
Pastor Smulter predikar:
"En tarvitse pillua! En tarvitse rahaa. Koska pääasia on että penkki kulkee"
Citat:
Ursprungligen postat av Gute Visa inlägg
Jag blir aldrig "klar" med någonting, jag uppnår ingenting, jag bara lyfter.
Instagram: BORJETHESWEDE #TeamBTS #Wolverineenergydrink
Börje H är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-02-12, 22:32   #7743
TheGredde
Registered User
 
TheGreddes avatar
 
Reg.datum: Dec 2006
Ort: Luleå
Inlägg: 1 581
Citat:
Ursprungligen postat av Börje H Visa inlägg
Kan lugna alla vilsna själar med att jag dyker upp på morgonen imorgon Morgondagens planerade skoteråkning är inställd pga sjukdom
Läste först bara att det var "inställt på grund av sjukdom" och tänkte: Oj det måste vara något halvakut, magen eller nått, för att ställa in skoteråkningen. Forskade vidare för att hitta orsak läste i det längre inlägget och insåg att det mest troligt inte rör sig om dig, eftersom att du ska träna. Hoppas du får en bra dag ändå, för egen del flänger jag runt i lägenheten och packar väskan för morgondagens brädåkande.
__________________
Citat:
"Real price of every thing ... is the toil and trouble of acquiring it" - Adam Smith
www.luleaak.se
Träningsbok
_________________________
TheGredde är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-02-13, 08:38   #7744
Börje H
Negativa Blöje
 
Börje Hs avatar
 
Reg.datum: Sep 2003
Ort: Dubai
Inlägg: 15 672
Citat:
Ursprungligen postat av TheGredde Visa inlägg
Läste först bara att det var "inställt på grund av sjukdom" och tänkte: Oj det måste vara något halvakut, magen eller nått, för att ställa in skoteråkningen.
Nej, nej det var inget allvarligt! Kompanjonen kände sig risig och ställde in
Lite synd då det är -10' och strålande sol idag.

Jaja, man får ju bänka lite istället och det ger kroppen, och knoppen, stimulerande impulser som för gott med sig.
__________________
Pastor Smulter predikar:
"En tarvitse pillua! En tarvitse rahaa. Koska pääasia on että penkki kulkee"
Citat:
Ursprungligen postat av Gute Visa inlägg
Jag blir aldrig "klar" med någonting, jag uppnår ingenting, jag bara lyfter.
Instagram: BORJETHESWEDE #TeamBTS #Wolverineenergydrink
Börje H är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-02-13, 10:57   #7745
Lamb_Of_God
Registered User
 
Lamb_Of_Gods avatar
 
Reg.datum: Nov 2008
Ort: Umeå
Inlägg: 1 776
Citat:
Ursprungligen postat av Börje H Visa inlägg
I syfte att vidare sprida ljus över tjusningen med sköjter flikar jag in ett klipp på "friåkningens Freddie Smulter" Chris Burandt

Chris Burandt är en legend när de gäller friåkning!
Några kompisar har faktiskt haft nöjet att få köra med honom när han va på besök här i sverige för några år sedan. Tror de va under inspelningen av Ruff Riders 3

Nu tar ni hand om lasse liten fram till SM så man får nöjjet att njuta av honom i bastun efter tävling.

Snyggt pass förresten!
__________________
Min träning

Senast redigerad av Lamb_Of_God den 2010-02-13 klockan 11:00. Anledning: tillägg
Lamb_Of_God är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-02-13, 11:46   #7746
Börje H
Negativa Blöje
 
Börje Hs avatar
 
Reg.datum: Sep 2003
Ort: Dubai
Inlägg: 15 672
100213, Luleå AK

Rehab

In/utrotation med röd theratube
5 x 20 av varje

Bänkpress (med stopp)
10 x 20 kg
10 x 20 kg
10 x 60 kg
10 x 60 kg
5 x 90 kg
5 x 90 kg
5 x 90 kg
5 x 90 kg
5 x 90 kg
5 x 90 kg
5 x 90 kg
5 x 90 kg
5 x 90 kg
5 x 90 kg

Bänkbreda rodd
12 x 60 kg
12 x 60 kg
12 x 60 kg
12 x 60 kg
12 x 60 kg

Hantellyft åt sidan
10 x 10 kg
10 x 10 kg
10 x 10 kg
10 x 10 kg
10 x 10 kg

Tryndrag
12 x 75 kg
12 x 75 kg
12 x 75 kg
12 x 75 kg
12 x 75 kg

Tid: 90 min

Skattning 1-5
Styrka/energi: ?
Återhämtning/sömn: 4
Kost: 4

Kommentar
Skönt pass. Trivsamt då kroppen känns bra och ingenting tar emot.
__________________
Pastor Smulter predikar:
"En tarvitse pillua! En tarvitse rahaa. Koska pääasia on että penkki kulkee"
Citat:
Ursprungligen postat av Gute Visa inlägg
Jag blir aldrig "klar" med någonting, jag uppnår ingenting, jag bara lyfter.
Instagram: BORJETHESWEDE #TeamBTS #Wolverineenergydrink
Börje H är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-02-13, 11:48   #7747
Börje H
Negativa Blöje
 
Börje Hs avatar
 
Reg.datum: Sep 2003
Ort: Dubai
Inlägg: 15 672
Citat:
Ursprungligen postat av Mackanlarsson Visa inlägg
gryma böjar, riktigt kul och se
Tackar! De kändes grymma, i baksida lår

Citat:
Ursprungligen postat av Lamb_Of_God Visa inlägg
Chris Burandt är en legend när de gäller friåkning!
Några kompisar har faktiskt haft nöjet att få köra med honom när han va på besök här i sverige för några år sedan. Tror de va under inspelningen av Ruff Riders 3

Nu tar ni hand om lasse liten fram till SM så man får nöjjet att njuta av honom i bastun efter tävling.

Snyggt pass förresten!
Nice
Lasse skall få all omvårdnad han är värd. Kanske mer till å mé
__________________
Pastor Smulter predikar:
"En tarvitse pillua! En tarvitse rahaa. Koska pääasia on että penkki kulkee"
Citat:
Ursprungligen postat av Gute Visa inlägg
Jag blir aldrig "klar" med någonting, jag uppnår ingenting, jag bara lyfter.
Instagram: BORJETHESWEDE #TeamBTS #Wolverineenergydrink
Börje H är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-02-13, 16:42   #7748
Klenmenren
Registered User
 
Klenmenrens avatar
 
Reg.datum: Jul 2005
Inlägg: 1 986
Citat:
Ursprungligen postat av Lamb_Of_God Visa inlägg
Nu tar ni hand om lasse liten fram till SM så man får nöjjet att njuta av honom i bastun efter tävling.


Citat:
Ursprungligen postat av Börje H Visa inlägg
Lasse skall få all omvårdnad han är värd. Kanske mer till å mé
Klenmenren är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-02-13, 17:03   #7749
Davidzor3
Registered User
 
Davidzor3s avatar
 
Reg.datum: Feb 2009
Ort: Luleå
Inlägg: 1 705
Saknar Lars...Åå jag vill bara hålla om han så hårt !...Finns inte något som kan beskriva min kärlek till Large !
__________________
It is just you and the iron bar, but most important, it`s you!

Min"SK" Lillens Journal
INSTAGRAM: Daviddadvandelitrico
Davidzor3 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-02-15, 20:09   #7750
Börje H
Negativa Blöje
 
Börje Hs avatar
 
Reg.datum: Sep 2003
Ort: Dubai
Inlägg: 15 672
100215, Luleå AK

Böj

Knäböj (bälte från 182,5 kg)
5 x 120 kg
5 x 155 kg
5 x 175 kg
----------
6 x 192,5 kg
4 x 205 kg
2 x 212,5 kg

Låg boxböj (med stopp i botten)
3 x 185 kg
3 x 185 kg
3 x 185 kg
3 x 185 kg pb

Ryggresningar ss mage
15 / 15 x 25 kg
15 / 15 x 25 kg
15 / 15 x 25 kg
15 / 15 x 25 kg

Tid: 120 min

Skattning 1-5
Styrka/energi: 3
Återhämtning/sömn: 34
Kost: 4

Kommentar
Trevligt pass. Inga maximala vikter utan en försmak inför nästa måndag. Tyngst var 2:an på 212,5 kg då jag fick lite väl mycket hälvikt och fick därmed en balansmiss. Boxarna åter svintunga och idag pb. Inga tvivel dock om att det kommer kunna höjas vid nästa tillfälle

Råder er sedan att kika in Jonas och Larges journaler ikväll. Legendariskt
__________________
Pastor Smulter predikar:
"En tarvitse pillua! En tarvitse rahaa. Koska pääasia on että penkki kulkee"
Citat:
Ursprungligen postat av Gute Visa inlägg
Jag blir aldrig "klar" med någonting, jag uppnår ingenting, jag bara lyfter.
Instagram: BORJETHESWEDE #TeamBTS #Wolverineenergydrink
Börje H är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-02-15, 21:39   #7751
-AG-
Registered User
 
-AG-s avatar
 
Reg.datum: Aug 2002
Ort: Sthlm
Inlägg: 2 425
Citat:
Ursprungligen postat av Börje H Visa inlägg
I syfte att vidare sprida ljus över tjusningen med sköjter flikar jag in ett klipp på "friåkningens Freddie Smulter" Chris Burandt

Nästan som när jag var ut och vallade "treåttan" i min ungdom
-AG- är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-02-17, 20:35   #7752
Börje H
Negativa Blöje
 
Börje Hs avatar
 
Reg.datum: Sep 2003
Ort: Dubai
Inlägg: 15 672
100217, Luleå AK

Rehab

Bänkpress (lätt lutande, smith)
20 x 30 kg
20 x 30 kg
10 x 90 kg
10 x 90 kg
8 x 125 kg
8 x 125 kg
8 x 125 kg
8 x 125 kg
8 x 125 kg

Flyes
10 x 10 kg
10 x 15 kg
10 x 15 kg
10 x 15 kg
10 x 15 kg

Sittande rodd med U-handtag
15 x 60 kg
15 x 80 kg
15 x 100 kg
12 x 120 kg

Latsdrag med brett grepp
12 x 65 kg
12 x 65 kg
12 x 65 kg
12 x 65 kg
12 x 65 kg

Hantellyft åt sidan
12 x 10 kg
12 x 10 kg
12 x 10 kg
12 x 10 kg
12 x 10 kg

Tid: 100 min

Skattning 1-5
Styrka/energi: ?
Återhämtning/sömn: 4
Kost: 4

Kommentar
Fortsatt onsdagslallande
Sänker till 8:or nu i bänken och stegrar vidare. Tänk om man kunde göra dessa höjningar på rejäla vikter Annars så känns det faktiskt nu bättre och bättre. Vi får hoppas att det håller i sig!
__________________
Pastor Smulter predikar:
"En tarvitse pillua! En tarvitse rahaa. Koska pääasia on että penkki kulkee"
Citat:
Ursprungligen postat av Gute Visa inlägg
Jag blir aldrig "klar" med någonting, jag uppnår ingenting, jag bara lyfter.
Instagram: BORJETHESWEDE #TeamBTS #Wolverineenergydrink
Börje H är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-02-19, 20:41   #7753
Börje H
Negativa Blöje
 
Börje Hs avatar
 
Reg.datum: Sep 2003
Ort: Dubai
Inlägg: 15 672
100219, Luleå AK

Böjkomp, markkomp

Ol-böj (bälte från 195)
5 x 120 kg
5 x 155 kg
3 x 175 kg
----------
3 x 195 kg
3 x 195 kg
3 x 195 kg

Marklyft (bälte från 185+kättingar 30 kg)
5 x 100 kg
5 x 140 kg
3 x 175 kg
-------------
3 x 185 kg+k
3 x 185 kg+k
3 x 185 kg+k

Ryggresningar ss mage
20 + 20 x 20 kg
20 + 20 x 20 kg
20 + 20 x 20 kg

Tid: 120 min

Skattning 1-5
Styrka/energi: 4
Återhämtning/sömn: 4
Kost: 4

Kommentar
Fint tryck, men innan passet kände jag mig ordentligt osäker på om låren skulle kännas nog pigga. Nu gick samtliga lyft under passet riktigt bra och det blir spännande att nu hålla ner markvolymen även under kommande två veckor.
__________________
Pastor Smulter predikar:
"En tarvitse pillua! En tarvitse rahaa. Koska pääasia on että penkki kulkee"
Citat:
Ursprungligen postat av Gute Visa inlägg
Jag blir aldrig "klar" med någonting, jag uppnår ingenting, jag bara lyfter.
Instagram: BORJETHESWEDE #TeamBTS #Wolverineenergydrink
Börje H är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-02-20, 14:40   #7754
Börje H
Negativa Blöje
 
Börje Hs avatar
 
Reg.datum: Sep 2003
Ort: Dubai
Inlägg: 15 672
100220, Luleå AK

Rehab

Bänkpress (med stopp)
12 x 20 kg
12 x 20 kg
10 x 60 kg
10 x 60 kg
5 x 100 kg
5 x 100 kg
5 x 100 kg
5 x 100 kg
5 x 100 kg
5 x 100 kg
5 x 100 kg
5 x 100 kg
5 x 100 kg
5 x 100 kg

Bänkbreda rodd
12 x 60 kg
12 x 60 kg
12 x 60 kg
12 x 60 kg
12 x 60 kg

Liggande chins
12 x kv
12 x kv
12 x kv
12 x kv
12 x kv

Hantellyft åt sidan
10 x 10 kg
10 x 10 kg
10 x 10 kg
10 x 10 kg
10 x 10 kg

Tryndrag
12 x 75 kg
12 x 75 kg
12 x 75 kg
12 x 75 kg
12 x 75 kg

Tid: 140 min

Skattning 1-5
Styrka/energi: ?
Återhämtning/sömn: 3
Kost: 3

Kommentar
Bra känsla i samtliga moment. Tidernas längsta linjära progression, i bänkpress, fortsätter I övrigt en rasande trivsam föreställning där rekord naturligtvis slogs. Räknade till totalt 8 st tjejer i lokalen idag

En av dessa, Maria J, slog också LAK-rekordet i dambänk med en sinnessjuk press på 155 kg. Maria är stark!
__________________
Pastor Smulter predikar:
"En tarvitse pillua! En tarvitse rahaa. Koska pääasia on että penkki kulkee"
Citat:
Ursprungligen postat av Gute Visa inlägg
Jag blir aldrig "klar" med någonting, jag uppnår ingenting, jag bara lyfter.
Instagram: BORJETHESWEDE #TeamBTS #Wolverineenergydrink
Börje H är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-02-20, 17:06   #7755
Börje H
Negativa Blöje
 
Börje Hs avatar
 
Reg.datum: Sep 2003
Ort: Dubai
Inlägg: 15 672
Vuxna, och halvvuxna, män & kvinnor gör saker tillsammans

__________________
Pastor Smulter predikar:
"En tarvitse pillua! En tarvitse rahaa. Koska pääasia on että penkki kulkee"
Citat:
Ursprungligen postat av Gute Visa inlägg
Jag blir aldrig "klar" med någonting, jag uppnår ingenting, jag bara lyfter.
Instagram: BORJETHESWEDE #TeamBTS #Wolverineenergydrink
Börje H är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 15:12.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)