Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2012-09-09, 23:40   #346
Nano-Sekund
Registered User
 
Nano-Sekunds avatar
 
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 136
Citat:
Ursprungligen postat av stockinger Visa inlägg
Dags för dig att bli Grov&Grym !! Vill se dig på CrossFit SM nästa år Xet !#KUGGAUPP
Btw roligt som f*n att träffa dig, du är en riktigt trevlig och skön kille
WORD Stocken! // Bulkad Reinfelt
__________________
Träningsjournal
Blogg-4klövern
Youtube kanal
Facebook
Instagram - @olaenberg / @4klovern
Nano-Sekund är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-09-10, 14:25   #347
XFactor
Registered User
 
XFactors avatar
 
Reg.datum: Jan 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 777
Efter en grym helg på RCFFCnordic så laddar jag upp för träning i veckan. Börjar träna på Tisdag igen.

Länk på film från helgens CrossFit SM där vi på www.4-klovern.se skrek fram tompee



/ Xet
__________________
Tr.journal - Byggning X2 (grovisjobb & hårdträning)
Tr.journal - Från Gymmet till skidspåret
Blogg - www.4-klovern.se
"Grab a snickers! packed with peanutpower"
XFactor är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-09-11, 09:48   #348
XFactor
Registered User
 
XFactors avatar
 
Reg.datum: Jan 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 777
Citat:
Ursprungligen postat av stockinger Visa inlägg
Dags för dig att bli Grov&Grym !! Vill se dig på CrossFit SM nästa år Xet !#KUGGAUPP
Btw roligt som f*n att träffa dig, du är en riktigt trevlig och skön kille
Det är det verkligen dax för att bli! Önskar att du skulle få se mig nästa år men du får nog vänta till 2027 när jag kör masters

Riktigt skoj att träffas som sagt och ser fram emot när du tar flyget upp till luleå och Arnold hämtar upp dig på kallax för en stenhård träningshelg med Klövern! BOOM...
__________________
Tr.journal - Byggning X2 (grovisjobb & hårdträning)
Tr.journal - Från Gymmet till skidspåret
Blogg - www.4-klovern.se
"Grab a snickers! packed with peanutpower"
XFactor är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-09-11, 17:44   #349
XFactor
Registered User
 
XFactors avatar
 
Reg.datum: Jan 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 777
Dagens pass:

Ben:

Benspark + stående lårcurl:
4x15 + 3x10

Frontböj:
5x60kg, 5x80kg, 6x90kgPB, 3x95kgPB, 2x100kg, 2x100kg

Knäböj:
5x60kg, 5x100kg, 5x110kg, 4x110kg

Frivändningar:
Under varje minut i 12 minuter:
1 st squat-clean + 3 st powercleans på 60 kg.

Benspark:
4 set 12-15 reps + 1 st dropset

Bra pass idag med tanke på att det smärtar rätt mycket i mitt högra knä just nu tyvärr. Mentalt jobbigt att köra när man har ont, känns som man inte kan få ut allt man har i sig!
Nöjd med frivändningarna, kändes som tekniken satt rätt bra och det var inga problem att fixa inom tidsramen jag satt upp.

Imorgon blir det bänk och då ska jag #KUGGA #UPP ordentligt är målet!
__________________
Tr.journal - Byggning X2 (grovisjobb & hårdträning)
Tr.journal - Från Gymmet till skidspåret
Blogg - www.4-klovern.se
"Grab a snickers! packed with peanutpower"
XFactor är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-09-11, 18:20   #350
Nano-Sekund
Registered User
 
Nano-Sekunds avatar
 
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 136
Lyser RÖTT ala Gustav Svensson !! Bra levererat i vanlig ordning ditt ständigt utvecklande FREAK !!
__________________
Träningsjournal
Blogg-4klövern
Youtube kanal
Facebook
Instagram - @olaenberg / @4klovern
Nano-Sekund är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-09-11, 18:29   #351
Jonithan
Registered User
 
Jonithans avatar
 
Reg.datum: May 2011
Inlägg: 1 745
Du levererar grymt bra grejer på gymmet nu!!!!
__________________
Journalen (CrossFit & Fitness Five)
Jonithan är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-09-11, 18:38   #352
stockinger
aka TinyTim
 
stockingers avatar
 
Reg.datum: Jan 2009
Inlägg: 4 130
Bra där X:et! Tråkigt med skador som sinkar träningen
Vad blir målet med träningen nu då ?? Kom inte med master 2057
stockinger är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-09-11, 19:10   #353
XFactor
Registered User
 
XFactors avatar
 
Reg.datum: Jan 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 777
Citat:
Ursprungligen postat av Nano-Sekund Visa inlägg
Lyser RÖTT ala Gustav Svensson !! Bra levererat i vanlig ordning ditt ständigt utvecklande FREAK !!
Kul att höra från ett freak som dig

Citat:
Ursprungligen postat av Jonithan Visa inlägg
Du levererar grymt bra grejer på gymmet nu!!!!
TY, jonithan! Bra går det men mer finns det att ge!

Citat:
Ursprungligen postat av stockinger Visa inlägg
Bra där X:et! Tråkigt med skador som sinkar träningen
Vad blir målet med träningen nu då ?? Kom inte med master 2057
Har inga direkta mål med träning förutom att fortsätta öka i så många övningar som möjligt! I övrigt så är siktet inställt på Tammerpokalen 2023 och RcffcNordic masters +40 2027
__________________
Tr.journal - Byggning X2 (grovisjobb & hårdträning)
Tr.journal - Från Gymmet till skidspåret
Blogg - www.4-klovern.se
"Grab a snickers! packed with peanutpower"
XFactor är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-09-11, 19:44   #354
Johan.S
Registered User
 
Johan.Ss avatar
 
Reg.datum: Aug 2001
Ort: Piteå
Inlägg: 1 505
Fan Matte, du ångar på bra! PB'n i varje pass! Fan va kul!
Johan.S är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-09-11, 20:11   #355
XFactor
Registered User
 
XFactors avatar
 
Reg.datum: Jan 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 777
Citat:
Ursprungligen postat av Johan.S Visa inlägg
Fan Matte, du ångar på bra! PB'n i varje pass! Fan va kul!
Tack johan, det går klart framåt nu när jag haft lite kortare arbetsdagar ett tag. Stor skillnad med lite mer vila per dag!
__________________
Tr.journal - Byggning X2 (grovisjobb & hårdträning)
Tr.journal - Från Gymmet till skidspåret
Blogg - www.4-klovern.se
"Grab a snickers! packed with peanutpower"
XFactor är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-09-11, 21:39   #356
Pitepalt
Registered User
 
Pitepalts avatar
 
Reg.datum: Aug 2012
Inlägg: 471
X du är sjuk, att leverera ständiga PB från pass till pass är en gåta mänskligheten inte listat ut ännu, men du är ju i närmast omänsklig när det kommer till det så du sitter förmodligen på länge förlorad kunskap som vi dödliga gärna vill att du delar med dig av!

Keep doing whatever you're doing!
Pitepalt är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-09-12, 10:00   #357
XFactor
Registered User
 
XFactors avatar
 
Reg.datum: Jan 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 777
Citat:
Ursprungligen postat av Pitepalt Visa inlägg
X du är sjuk, att leverera ständiga PB från pass till pass är en gåta mänskligheten inte listat ut ännu, men du är ju i närmast omänsklig när det kommer till det så du sitter förmodligen på länge förlorad kunskap som vi dödliga gärna vill att du delar med dig av!

Keep doing whatever you're doing!
TY palten! Finns ingen hemlighet bakom dessa PBn, man skulle väl kanske kunna säga att jag sparat ihop till dessa i några år.
Har under dom senaste fem åren av träning knappt satt ett PB så känns skönt att få öka lite en stund i alla fall.

Hemligheten heter, mindre fysiskt skitjobb, mer effektiv vila, då kommer resultaten som ett brev på posten
__________________
Tr.journal - Byggning X2 (grovisjobb & hårdträning)
Tr.journal - Från Gymmet till skidspåret
Blogg - www.4-klovern.se
"Grab a snickers! packed with peanutpower"
XFactor är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-09-12, 10:09   #358
stockinger
aka TinyTim
 
stockingers avatar
 
Reg.datum: Jan 2009
Inlägg: 4 130
Citat:
Ursprungligen postat av XFactor Visa inlägg
Hemligheten heter, mindre fysiskt skitjobb, mer effektiv vila, då kommer resultaten som ett brev på posten
Jag håller med sig till 110% ! Har hjälpt murarn på jobbet i 3 dagar nu och allt vad energi heter är borta "/ du om nån borde veta hur det yrket är
stockinger är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-09-12, 18:32   #359
XFactor
Registered User
 
XFactors avatar
 
Reg.datum: Jan 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 777
Dagens pass:

Bröst, triceps:

Bänk:
5x80kg, 3x90kg, 3x100kg, 1x110kg, 1x117,5kg, failx125kg, 4x105kg, 6x100kg

Lutande hantelpress:
10x21kg, 8x28,5kg, 8x33,5kg, 6x36kg, 6x36kg

Dips:
5xkv, 5x10kg, 5x20kg, 5x30kg, 4x40kg

Smalbänk i pressmaskin:
4 set 8-12 reps

Cablecross underifrån + breda pushdowns:
3x15 + 3x10

Enarms hantelextension:
3 set 15-20 reps

Besviken att jag inte kan tända till mentalt när det är dax att gå för pers i bänken, tror inte på mig själv innan, sen när jag väl lyfter så inser jag när jag gjort halva lyftet att: Oj jag kan ju fixa det här!. Men då är det för sent. Måste kugga upp framöver när det är dax för pb, tro på mig själv.

I övrigt var det ett helt ok pass och min sämre axel känns bättre en på väldigt länge, Possitivt!
__________________
Tr.journal - Byggning X2 (grovisjobb & hårdträning)
Tr.journal - Från Gymmet till skidspåret
Blogg - www.4-klovern.se
"Grab a snickers! packed with peanutpower"
XFactor är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-09-12, 18:34   #360
XFactor
Registered User
 
XFactors avatar
 
Reg.datum: Jan 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 777
Citat:
Ursprungligen postat av stockinger Visa inlägg
Jag håller med sig till 110% ! Har hjälpt murarn på jobbet i 3 dagar nu och allt vad energi heter är borta "/ du om nån borde veta hur det yrket är
Som du säger vilket jag självklart vet väl är att murare troligtvis är det tuffaste fysiska jobbet i alla fall jag kan tänka mig. Mycket statisk och mycket tungt! Alltså inte opti om man vill ha bra återhämtning efter träningen.
__________________
Tr.journal - Byggning X2 (grovisjobb & hårdträning)
Tr.journal - Från Gymmet till skidspåret
Blogg - www.4-klovern.se
"Grab a snickers! packed with peanutpower"
XFactor är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 14:31.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)