2020-08-11, 15:19
|
#241
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2017
Inlägg: 555
|
Dagens
Bänkpress
70x10 kändes lätt
70x10 den kändes betydligt tyngre
70x10
70x10
TPB 4x10 70kg. Otroligt nöjd
Sumomarklyft
100x8
100x8
100x8
60xF (~30st buuuuuurn)
Sälrodd 4x10 40kg
Latsdrag superset Axelpress 4x10-12
Preacher curls superset Overhead Extensions 4x10-12
Triset: Benspark, crunches, vadpress 3x15-20
__________________
Resan mot den bästa versionen av mig själv
|
|
|
2020-08-12, 13:12
|
#242
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2017
Inlägg: 555
|
Gårdagens kväll: Milen, rörlighet och skuggboxning
Dagens aktiva vilodag: Halvmilen, foam roller
__________________
Resan mot den bästa versionen av mig själv
|
|
|
2020-08-13, 13:44
|
#243
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2017
Inlägg: 555
|
Dagens
Bänk
85x2
85x2
85x2
85x2
85x2
PB. Kändes väldigt bra. Mot 100!
Böj 5:or
90x5 kändes som fasen i knäna
Backoff sets 5x5 70 kg
Chins 4xF mål 12 reps 4,3,3,2= 12 reps bra
Mili
45x5 lätt!
45x5
45x5
45x5
Latsdrag smalt grepp 4x10
Armar 4 set
Triset: Benspark, Vadpress, Crunches 3x15-20
__________________
Resan mot den bästa versionen av mig själv
|
|
|
2020-08-16, 14:03
|
#244
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2017
Inlägg: 555
|
Dagens
Knäböj
80x10 PB
70x10
70x9-10
70x7-8
70x7
50x12
50x8
Tog idag!
Bänkpress
75x8
75x8 riktigt tung
75x8 värre
75x8 fyyy skakade som fasen brutal 10:a i jobbighet... PB dock så är nöjd!
Latsdrag 5x10
Pullovers 4 set
Armar 4 set
Face Pulls superset Sidolyft 4x12-15
Triset: Benspark, Vadpress, Crunches 3x15-20
__________________
Resan mot den bästa versionen av mig själv
|
|
|
2020-08-18, 11:01
|
#245
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2017
Inlägg: 555
|
Dagens
15 min cykel
Marklyft
110x5
110x5
110x5
Kommer köra på vanliga igen, får tänka på att böja benen mera bara. 120 nästa pass då detta var lätt
Mili
50x5
50x5
50x5
Fixade det men var tungt!
Chins 4xF mål 13 reps 4,3,3,2 (12 igen, kommer inte förbi 4:an på första setet)
Benpress 4x15-20
Uppåtlutad Bröstpress ss Latsdrag 4 set
Armar 4 set
Triset: 3x15-20
Benspark
Vadpress
Bicycles
__________________
Resan mot den bästa versionen av mig själv
|
|
|
2020-08-20, 19:25
|
#246
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2017
Inlägg: 555
|
Dagens
3 km promenad
Nolbybacken sprang till failure, gick resten inget stopp förs jag var på toppen
__________________
Resan mot den bästa versionen av mig själv
|
|
|
2020-08-22, 11:41
|
#247
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2017
Inlägg: 555
|
Dagens Överkropp
Chins
5 skönt att spräcka 5:an efter liten platå
4 bra
3
2
1,5 extra set
Bänk 5x1 90 kg + 3x5 70 kg
Stångrodd 4x10 60 kg
Uppåtlutad Hantelpress 3x12 20 kg
Armar 4 set
Triset: 3x15-20
Facepulls
Sidolyft
Rear Delt Flys
__________________
Resan mot den bästa versionen av mig själv
|
|
|
2020-08-23, 11:09
|
#248
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2017
Inlägg: 555
|
Dagens Underkropp + Chins
15 min cykel
Chins 5,3,2,2,2 bra
Knäböj 5x5 90 kg
STORT Set PB! Tror 5x5 på 80 var bästa innan till och med!
Marklyft 3x5 120 kg, 130x1, 140x0
5 min cykling nedvarvning
__________________
Resan mot den bästa versionen av mig själv
|
|
|
2020-08-26, 14:34
|
#249
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2017
Inlägg: 555
|
Dagens Överkropp
Chins 5,4,3,3,2 bra
Bänkpress 5x5 80 kg TPB + 60x15
Militärpress 2x8 45 kg 1x6 45 kg
Latsdrag 5x10
Armar 5 set
Triset: Face Pulls, Sidolyft, Rear Delt 5x12-15
__________________
Resan mot den bästa versionen av mig själv
|
|
|
2020-08-27, 14:48
|
#250
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2017
Inlägg: 555
|
Dagens Underkropp + Chins
15 min cykel
Chins 5,3,3,2,2
Knäböj 10x10 60 kg mentalt jobbigt och otroligt bra pump!
Raka Marklyft 4x10 60 kg kontakt
Triset: Benspark, Lårcurl & Vader 3x15-20
Brutalbänk 1 set (Första gången jag testar)
Crunches 3x20
__________________
Resan mot den bästa versionen av mig själv
|
|
|
2020-08-29, 14:23
|
#251
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2017
Inlägg: 555
|
Dagens
Chins 5,3,3,2,2,2
Knäböj 3x3 95 PB skönt + 3x10 60 volym
Goodmornings 4x10 ~40-50 kg
Latsdrag 4x10
Bänkpress 4x10 72,5 PB (upptagen länge av ett grabbgäng därför så sent på passet)
Armar 5 set
Sidolyft dropset 3 st 8,6,4 kg 10-15 reps
__________________
Resan mot den bästa versionen av mig själv
|
|
|
2020-08-31, 16:53
|
#252
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2017
Inlägg: 555
|
Dagens
Chins 5,4,3,2,2
Bänk 5x3 85 PB + 3x10 på 60 backoff sets
Frontböj 3x10 50 kg började kännas i knäna så avslutade
Utfallssteg 3 sets istället
Kabelrodd superset Raka mark med hantlar 4x10
Axelpress 3x10 20
Armar 5 set
Triset: Rear Delt Flys, Sidolyft, Face Pulls 3x12-15
__________________
Resan mot den bästa versionen av mig själv
|
|
|
2020-09-03, 13:21
|
#253
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2017
Inlägg: 555
|
Dagens
15 min cykel
Chins supinerade 7,4,4,3,3 riktigt bra
Militärpress 3x5 52,5 PB
Goblet Squat 5x20
Latsdrag ss Pec Dec 4 set
Utfallssteg 5x20
Armar 5 set
Triset: Face pulls, frontlyft, sidolyft 3x12-15
Längesen jag skrev något om passen så kommer börja göra det igen. 200 reps ben idag kändes verkligen bra. Testade även en ny maskin (pec dec) som var otroligt skön, grym kontakt verkligen. Riktigt nöjd med ett personsbästa i militärpressen
__________________
Resan mot den bästa versionen av mig själv
|
|
|
2020-09-06, 14:47
|
#254
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2017
Inlägg: 555
|
Dagens
15-20 min cykel
Bänk 4x6 mål 80 PB relativt lätt med! + 3x10 på 60 backoff sets
Chins pronerade 6,4,3,3,2 bra
Marklyft 4x10 110 PB
Goblet Squat 4x10 30 kg
Hantelrodd 4x10 30 kg
Armar 5 set
Triset 3x12-15
Face Pulls
Sidolyft
Rear Delt
Riktigt lökigt och bra pass
__________________
Resan mot den bästa versionen av mig själv
|
|
|
2020-09-09, 13:25
|
#255
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2017
Inlägg: 555
|
Dagens
Cykel 10 min
Stretchning/rörlighet 10 min
Chins 6,4,4,4,3
Knäböj blev på feeling
80x8
80x6
90x4
100x2
100x2
100x1
110x1 TPB
60x12
60x10
Axelpress 5x5 27,5 Stort PB (22,5 är nog bästa innan) superset Utfallssteg 5x20 kroppsvikt
Hantelpress
30x12
30x10
30x9
30x8
Latsdrag 5x10
Armar 5 set
Sidolyft dropset 8,6,4 kg 3x10-15
__________________
Resan mot den bästa versionen av mig själv
|
|
|
Ämnesverktyg |
|
Visningsalternativ |
Linjär visning
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 19:34.
|
|