 |
2018-03-25, 19:38
|
#1 |
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2006
Inlägg: 105
|
Snart 50 kör 5/3/1 och annat roligt
Snart 50, tjock och glad ska jag köra 5/3/1 Big but not boring som huvudsyssla tänkte jag börja logga mina pass på kolo.
Jag har tränat många år med inriktning på det jag tycker är skojsigt. 24/3 5/3/1 c1w1 Mark: 5x115kg, 5x135kg, 12x155kg Benböj: 4x10x70kg Mage: fyra set Lårcurl: fyra set Stångcurl: fyra set 25/3 Bänk: 5x75kg, 5x85kg, 12x95kg Press: 5x10x40kg Inverted row: 3x10 Facepulls: 4x12 Tricepspushdowns: 3x10 Skickat från min iPhone med Tapatalk |
|
|
|
2018-03-25, 19:54
|
#2 |
|
Banned User
Reg.datum: Dec 2013
Ort: Umeå
Inlägg: 604
|
Vad har du för mål med din träning?
|
|
|
|
|
2018-03-25, 20:41
|
#3 | |
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2006
Inlägg: 105
|
Citat:
Att må bra och inte vara inaktiv. Skickat från min iPhone med Tapatalk |
|
|
|
|
|
2018-03-27, 18:08
|
#4 |
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2006
Inlägg: 105
|
Benböj: 5x90, 5x100, 16x115
Marklyft: 4x10x100 Kan ha gått in lite lätt i knäböjen  Skickat från min iPhone med Tapatalk |
|
|
|
|
2018-03-30, 12:18
|
#5 |
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2006
Inlägg: 105
|
Axelpress: 5x45, 5x55, 12x60
Bänkpress: 5x10x60 Drag bakom nacken: 3x10x70 Pushdowns: 3x10 EZ-curls: 3x10 Ett gäng sets med facepulls i olika varianter. Skickat från min iPhone med Tapatalk |
|
|
|
|
|
2018-04-02, 13:56
|
#6 |
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2006
Inlägg: 105
|
Marklyft: 3x125, 3x145, 11x160
Benböj: 4x10x70 Lårcurl: 3x10-12 Avslutade med kettlebells. Skickat från min iPhone med Tapatalk |
|
|
|
|
2018-04-04, 13:06
|
#7 |
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2006
Inlägg: 105
|
Bänkpress: 3x80, 3x90, 10x100
Axelpress: 5x10x40 Latsdrag: 3x10 Pusdowns enarm: 3x12 Facepulls: 4set Jag behöver träna någon form av kondition, är på noll på den punkten nu. Jag tänker cykling, promenader och olika typer av komplex får stå för den biten. Skickat från min iPhone med Tapatalk |
|
|
|
|
2018-04-06, 16:01
|
#8 |
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2006
Inlägg: 105
|
Benböj: 3x95, 3x110, 14x120
Marklyft: 4x10x110 Mage på boll: 5x20 Skickat från min iPhone med Tapatalk |
|
|
|
|
2018-04-08, 12:01
|
#9 |
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2006
Inlägg: 105
|
Press: 3x50, 3x60, 10x65
Bänkpress: 5x10x60 TRXrodd: 5x10 Löpband 20 minuter Lekte lite med lätta ryckövningar. Det mesta var roligt, inte löpbandandet dock Skickat från min iPhone med Tapatalk |
|
|
|
|
2018-04-09, 19:46
|
#10 |
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2006
Inlägg: 105
|
Marklyft: 5x135, 3x155, 7x170, 1x190, 1x200
Benböj: 5x10x70 Chins: 3x8 Skickat från min iPhone med Tapatalk |
|
|
|
|
|
2018-04-10, 17:37
|
#11 |
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2006
Inlägg: 105
|
Bänkpress: 5x85, 3x95, 7x105
Axelpress: 4x10x45 TRXrodd: 5x10 Facepulls: 3set Skickat från min iPhone med Tapatalk |
|
|
|
|
2018-04-12, 11:29
|
#12 |
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2006
Inlägg: 105
|
Benböj: 5x100, 3x115, 9x130
Bencurl: 3x10 Benspark: 3x10 Utfallsgång: 3x16 Hjulet: 3x12 Skickat från min iPhone med Tapatalk |
|
|
|
|
2018-04-14, 13:11
|
#13 |
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2006
Inlägg: 105
|
Axelpress: 5x55, 3x60, 8x70
WOD: 1 minut jobb, 2 minuter vila: Styrkeryck med stegrande vikt 25kg, 30kg, 35kg, 40kg, 45kg, 47,5kg, 50kg Gjorde 37 reps på första varvet och 10 reps på sista varvet. Dips: 4x10 Ganska roligt pass, WODen kommer kännas i underarmarna i morgon. Skickat från min iPhone med Tapatalk |
|
|
|
|
2018-04-15, 13:27
|
#14 |
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2006
Inlägg: 105
|
34 minuter löpband, nybörjarlöpning, gång varvat med jogg.
W1, D1 Skickat från min iPhone med Tapatalk |
|
|
|
|
2018-04-17, 11:37
|
#15 |
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2006
Inlägg: 105
|
Nybörjarjogg, 34min W1 D2
Kändes nästan lite lättare idag  Skickat från min iPhone med Tapatalk |
|
|
|
|
|
|
|
|
 |
|
«
Föregående ämne
|
Nästa ämne
»
Linjär visning
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 13:20.
