Intag av Whey-80

[Yesjossan]

Hej, relativt ny inom styrketräning så skratta gärna inte åt min låga kunskap om ni nu anser det

Jag har precis fått hem mitt första proteinpulver (Whey-80) och rådfrågar lite nu när jag ska inta detta.

När är det bäst att inta proteinpulvret? Är det direkt efter träning eller är det när som helst under dagen bara jag ser till att komma upp i mitt protieinbehov varje dag?
Och en annan fråga.
Ska jag ta proteinpulvret även de dagar då jag har en träningsfri dag?

Kanske dum fråga men jag frågar ändå: Är det lika viktigt att komma upp i sitt proteinbehov även träningsfria dagar? Behöver man mer eller mindre protein på en dag beroende på om man har en träningsfri dag eller inte?

Tackar i förhand för ödmjuka svar

[King Grub]

Det är bara vanligt mjölkprotein, inget du behöver ta speciell hänsyn till. Använd det som vilken proteinkälla som helst, efter träning, som mellanmål, eller som proteinkälla i en huvudmåltid.

[vicarious]

Ursprungligen postat av Yesjossan

Kanske dum fråga men jag frågar ändå: Är det lika viktigt att komma upp i sitt proteinbehov även träningsfria dagar?

Ja. Det är lika bra att hålla ett konstant högt intag. Muskeluppbyggnaden pågår i upp till 24h efter du har tränat så även dagen efter bygger du muskler.

[Yesjossan]

Tack för svar!

Men om det skulle vara så att jag inte kan träna för än exempelvis 4 dagar efter ett träningspass. Ska jag ändå hålla lika högt proteinintag även den 3:e dagen efter träningspasset?

[King Grub]

Ska och ska... Om du vill. Inget negativt med det, och du behåller mer muskelmassa längre vid ett träningsuppehåll om du äter mycket protein. Vill du inte så dör du inte av det heller.