Hur inta vassle om man tränar på morgonen

[BlackbirdCaD]

Jag brukar oftast träna på morgonen.

Det sägs ju att det är bäst att ta vassleprotein precis efter att man har vaknat, innan träning och efter träning.
Det leder till följande problem för mig: Jag skulle i så fall bli tvungen att dricka vasslet omedelbart efter att jag har vaknat, och sen omedelbart köra i ilfart till gymmet. Jag skulle väl inte ens hinna äta frukost eller duscha, jag vet inte om jag har lust att göra på det sättet.

Så hur kan man lösa det problemet?

Och ja det är en dum fråga

[Magnus N]

Ta det efter träningen?

[BlackbirdCaD]

Ursprungligen postat av Magnus N

Ta det efter träningen?

Jo.
Men det bästa vore ju att ta det efter att man har vaknat, innan träning, och efter träning. Så jag skulle vilja ta det vid de 3 tillfällena.

[StarkaUlf]

Ta det efter träningen, genom munnen.

Ursprungligen postat av BlackbirdCaD

Men det bästa vore ju att ta det efter att man har vaknat, innan träning, och efter träning. Så jag skulle vilja ta det vid de 3 tillfällena.

Nej.

[BlackbirdCaD]

Ursprungligen postat av StarkaUlf

Ta det efter träningen, genom munnen.



Nej.

Ursprungligen postat av King Grub

Vid uppvaknande, omedelbart innan träning, och direkt efter ett träningpass är vassle den bästa proteinkällan.

http://www.kolozzeum.com/forum/showp...65&postcount=3

[King Grub]

Ta inte allt jag skrev för årtionden sedan för evig sanning. Jag är inte främmande för att uppdatera mig och har ändrat mig på massor av fronter sedan 2004.

[BlackbirdCaD]

Okej.
Men vad gäller nu då?
Efter träning, resten kvittar?

[StarkaUlf]

Ursprungligen postat av BlackbirdCaD

Okej.
Men vad gäller nu då?
Efter träning, resten kvittar?

Ta det efter träning. Om du prompt vill trycka i dig vassle flera gånger om dagen så inta det som ett mellanmål mellan måltider eller tillsammans med dina måltider.

[ceejay]

Förmodligen viktigast att få i sig tillräckligt med protein (uppemot 40 g enligt nya rön) rätt nära efter träningen.

[Pokkes]

Ursprungligen postat av BlackbirdCaD

Jag brukar oftast träna på morgonen.

Det sägs ju att det är bäst att ta vassleprotein precis efter att man har vaknat, innan träning och efter träning.
Det leder till följande problem för mig: Jag skulle i så fall bli tvungen att dricka vasslet omedelbart efter att jag har vaknat, och sen omedelbart köra i ilfart till gymmet. Jag skulle väl inte ens hinna äta frukost eller duscha, jag vet inte om jag har lust att göra på det sättet.

Så hur kan man lösa det problemet?

Och ja det är en dum fråga

varför det?

Drick ditt vassle.
Ät din frukost
Åk o träna o drick ditt vassle igen (om du nu tycker att det verkar så viktigt)

[BlackbirdCaD]

Ursprungligen postat av Pokkes

varför det?

Drick ditt vassle.
Ät din frukost
Åk o träna o drick ditt vassle igen (om du nu tycker att det verkar så viktigt)

1. För att vassle i samband med måltid gör att vassleproteinet blir ett långsamt protein, då är det som vilket protein som helst, så poängen med vasslet försvinner.
2. Det skulle ta tid (2-3 timmar) mellan vassleintaget och gymmet då. För det tar tid att äta frukost och göra sig i ordning på morgonen.

[Pepz]

Ursprungligen postat av BlackbirdCaD

1. För att vassle i samband med måltid gör att vassleproteinet blir ett långsamt protein, då är det som vilket protein som helst, så poängen med vasslet försvinner.
2. Det skulle ta tid (2-3 timmar) mellan vassleintaget och gymmet då. För det tar tid att äta frukost och göra sig i ordning på morgonen.

och vad tror du att det gör för skillnad i praktiken?

[vicarious]

Krångla inte till det. Ät frukost om du vill, träna och ta vasslet efteråt.

[acedino]

Det viktigaste är ditt totala proteinintag på hela dagen,sen vilka tider är inte lika viktigt.
Man behöver inte ta precis efter träningen eller innan träningen.

[Max]

Vassle är inget krav. Det kan ses som ett hjälpmedel som kan användas om man inte har tid att äta tillräckligt med protein, eller har svårt att äta tillräckligt. Det är inte på något sätt avgörande för dina resultat.