Citat:
Ursprungligen postat av Oshi
Är mitt 3 split schema ok? Något jag behöver ändra på?
|
Jag personligen tycker ben+rygg är svårt att kombinera på ett och samma pass och få till kvalitet på den träningen. Du har bara två övningar för just ben medan du har flera för t.ex. axlar.
Om du kan/vill så skulle jag ha splittat på de övningarna och splittat på ditt axel/mage-pass och hellre fokuserat på ben en dag och rygg en annan dag.
Du kan också dela in det i överkropp/underkropp istället och rotera veckovis, så får du en annan slags variation också.
Vecka1: Överkropp, underkropp, överkropp.
Vecka2: Underkropp, överkropp, underkropp
På så vis så nöter du samma muskelgrupp 2 ggr varannan vecka. Fundera på om det kan vara ett alternativ.
Vet inte vad du har för möjligheter i ditt hemmagym, men du kanske kan få in benspark? Utfall? Tåhävningar för vader? Glöm för guds skull inte att träna vaderna bara
Lycka till!