Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gå tillbaka   Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum > Träning > Träning - Vikter & Kondition

Svara
 
Ämnesverktyg Visningsalternativ
Gammal 2019-07-01, 12:23   #31
svenbanan
Banned User
 
Reg.datum: Jan 2012
Inlägg: 10 099
Citat:
Ursprungligen postat av Slartibartfast Visa inlägg
Så det är fusk att låta klockan logga ens styrkepass? Det räknas inte in i rörelserekommendationerna?
Ingen aning. Men det funkar iaf dåligt att försöka använda pulsklocka vid gymträning för att försöka räkna ut kaloriåtgång (eftersom pulsen inte korrelerar lika bra som vid konditionsträning).

Det beror väl på vad rörelserekommendationerna är baserade på. Ifall det handlar om att röra på sig så att inte kroppen hamnar i nåt slags förtvinad puckelryggsställning så funkar ju såklart styrketräning minst lika bra som konditionsträning. Om det handlar om att träna upp konditionen så funkar ju styrketräning mycket sämre.

Senast redigerad av svenbanan den 2019-07-01 klockan 12:26.
svenbanan är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-07-01, 13:13   #32
Anton Fräs
Stark
 
Anton Fräss avatar
 
Reg.datum: Oct 2008
Inlägg: 9 035
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub Visa inlägg
Styrketräning hör inte till minuterna som bör ägnas åt konditionsträning. Utöver dom minuterna bör man träna styrketräning minst två av veckans dagar.
This.
Anton Fräs är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-07-01, 17:32   #33
Slartibartfast
Finlands svar på Schenkenberg
 
Slartibartfasts avatar
 
Reg.datum: Apr 2002
Ort: Finland
Inlägg: 15 928
Citat:
Ursprungligen postat av Anton Fräs Visa inlägg
This.
Iofs, men det är ju retarderat att kratta gräsmattan och bära shoppingkassar räknas som motion, medan styrketräning (utöver dom två rekommenderade minimipassen per vecka) inte gör det.
__________________
Allt kött behöver disciplin!

Citat:
Ursprungligen postat av 130kg finsk sisu Visa inlägg
Slarti måste ha en av de bättre axelpartier av odopade personer i världen. punkt.
Slartibartfast är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-08-13, 07:09   #34
Slartibartfast
Finlands svar på Schenkenberg
 
Slartibartfasts avatar
 
Reg.datum: Apr 2002
Ort: Finland
Inlägg: 15 928
Igår testade jag logga mina random promenader på jobbet på eftermiddagen. Jag går runt en hel del i byggnaden i trapporna, så får upp pulsen bra under korta ryck.

Jag hade hade ett "walk" program i gång i bakgrunden på min Garmin, som jag pausade när jag satt ner, och sen klickade igång när jag gick iväg på en runda. Under ca 3,5h fick jag ihop 30min när jag var på språng (i form av promenader på 2-4 minuter), med en medelpuls på 94 och maxpuls på 129. Min klocka reggade detta som 30 minuter moderat aktivitet.

Är detta fusk? Senaste rekommendationerna menar väl att all aktivitet räknas in i rekommendationerna, inte enbart aktiviteter som övergår 10min i taget?
__________________
Allt kött behöver disciplin!

Citat:
Ursprungligen postat av 130kg finsk sisu Visa inlägg
Slarti måste ha en av de bättre axelpartier av odopade personer i världen. punkt.
Slartibartfast är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-08-13, 07:32   #35
svenbanan
Banned User
 
Reg.datum: Jan 2012
Inlägg: 10 099
Citat:
Ursprungligen postat av Slartibartfast Visa inlägg
Igår testade jag logga mina random promenader på jobbet på eftermiddagen. Jag går runt en hel del i byggnaden i trapporna, så får upp pulsen bra under korta ryck.

Jag hade hade ett "walk" program i gång i bakgrunden på min Garmin, som jag pausade när jag satt ner, och sen klickade igång när jag gick iväg på en runda. Under ca 3,5h fick jag ihop 30min när jag var på språng (i form av promenader på 2-4 minuter), med en medelpuls på 94 och maxpuls på 129. Min klocka reggade detta som 30 minuter moderat aktivitet.

Är detta fusk? Senaste rekommendationerna menar väl att all aktivitet räknas in i rekommendationerna, inte enbart aktiviteter som övergår 10min i taget?
Fusk och fusk. Rimigtvis ger det väl sämre effekt konditionsmässigt att köra i "intervallform" och ha så långa vilopauser jämfört med om du skulle prommenera i samma intensitet kontinuerligt lika lång tid.

Så om det är just konditionsträning som är det du är ute efter så bör du väl kanske justera ner det lite. Kanske är 30min som du får ihop på det viset värt 15min av kontinuerlig prommenad.

Men ifall det är andra effekter än enbart kondition som är intressanta så kanske det inte ska justeras.
svenbanan är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-08-13, 07:46   #36
Slartibartfast
Finlands svar på Schenkenberg
 
Slartibartfasts avatar
 
Reg.datum: Apr 2002
Ort: Finland
Inlägg: 15 928
Citat:
Longer, less frequent sessions of aerobic exercise have no clear advantage over shorter, more frequent sessions of activity. Any type of aerobic activity contributes to cardiovascular fitness. In fact, even divided "doses" of activity — such as a few five-minute walks spread throughout the day — offer aerobic benefits, and accumulated activity throughout the day adds up to provide health benefits. Any activity is better than none at all. What's most important is making regular physical activity part of your lifestyle.
https://www.mayoclinic.org/healthy-l...e/faq-20058561

Oavsett ser jag till att få in 75min högintensiv konditionsträningen per vecka. Går väldigt behändigt när man har en spinningcykel hemma.
__________________
Allt kött behöver disciplin!

Citat:
Ursprungligen postat av 130kg finsk sisu Visa inlägg
Slarti måste ha en av de bättre axelpartier av odopade personer i världen. punkt.
Slartibartfast är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-08-13, 08:53   #37
Termy
理学療法士
 
Termys avatar
 
Reg.datum: Aug 2003
Inlägg: 2 205
Att i väldigt många små omgångar spritt över dagen kunna vara i rörelse lär väl vara toppen för att förebygga metabol inflexibilitet och kardiovaskulära besvär från statiskt sittande/stående och sådant, även om det bara är ett par minuter här eller där. Kan man få in några pulshöjande konditionspass också så har man nog täckt in mycket, men evidensen har väl varit ganska klar över att X avsatta konditionspass per vecka inte kompenserar för övrigt stillasittande vad gäller diverse negativa effekter av inaktivitet?
Termy är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-08-13, 09:23   #38
svenbanan
Banned User
 
Reg.datum: Jan 2012
Inlägg: 10 099
Citat:
Ursprungligen postat av Slartibartfast Visa inlägg
https://www.mayoclinic.org/healthy-l...e/faq-20058561

Oavsett ser jag till att få in 75min högintensiv konditionsträningen per vecka. Går väldigt behändigt när man har en spinningcykel hemma.
Jag ser nedanstående som två påståenden.

Citat:
Longer, less frequent sessions of aerobic exercise have no clear advantage over shorter, more frequent sessions of activity. Any type of aerobic activity contributes to cardiovascular fitness.
Ovanstående tolkar jag som att man menar att man lika gärna kan springa 30min 4ggr per vecka som 120min en gång i veckan.

Citat:
In fact, even divided "doses" of activity — such as a few five-minute walks spread throughout the day — offer aerobic benefits, and accumulated activity throughout the day adds up to provide health benefits. Any activity is better than none at all. What's most important is making regular physical activity part of your lifestyle.
I det ovanstående säger de inte att 10 stycken promenader på 5min utspridda över hela dagen skulle ge lika bra effekt som 50min sammanhängande prommenad.

De säger bara att de kortare prommenaderna också ger träningseffekt, och att det inte är nåt att bortse ifrån.
svenbanan är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-09-21, 18:04   #39
Slartibartfast
Finlands svar på Schenkenberg
 
Slartibartfasts avatar
 
Reg.datum: Apr 2002
Ort: Finland
Inlägg: 15 928
https://www.nih.gov/news-events/nih-...0race%20groups.

Citat:
Adults who took 8,000 or more steps a day had a reduced risk of death over the following decade than those who only walked 4,000 steps a day.
Step intensity (number of steps per minute) didn’t influence the risk of death, suggesting that the total number of steps per day is more important than intensity.
__________________
Allt kött behöver disciplin!

Citat:
Ursprungligen postat av 130kg finsk sisu Visa inlägg
Slarti måste ha en av de bättre axelpartier av odopade personer i världen. punkt.
Slartibartfast är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2022-09-07, 19:03   #40
Slartibartfast
Finlands svar på Schenkenberg
 
Slartibartfasts avatar
 
Reg.datum: Apr 2002
Ort: Finland
Inlägg: 15 928
Vad är det som gäller nu? Jag tycker mig minnas att Grub eller Gudiol eller nån annan skrev nyligen att aktivitet inte behöver vara ihållande för att räknas.

Jag har sällan tid eller ork med 30-60 minuters cardiopass, men jag bryter gärna upp arbetsdagen med utspridda 10minuterspass på spinningcykeln. Syresätter huvudet på ett bra sätt iaf.

Är 10+10+10 lika bra som 30 min?
__________________
Allt kött behöver disciplin!

Citat:
Ursprungligen postat av 130kg finsk sisu Visa inlägg
Slarti måste ha en av de bättre axelpartier av odopade personer i världen. punkt.
Slartibartfast är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 21:31.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)