Nano-Sekund bygger & äter!, samt jobbar och sover! - Sidan 121 - Kolozzeum Forum

Phantom duck · 2012-10-11, 11:01

Tror inte någon mer är intresserad av att testa Grace. Bara jag som är nyfiken. De flesta av oss vill ju bara lyfta en gång så tungt som möjligt. Tänkte vid tillfälle börja sonds gjorde. Testa 10, sen stega uppåt.

Fredrik.J · 2012-10-11, 13:09

Dont touch Alfahanen is growing!
När ska vi köra ett pass med lågvolym a la 6-7 övningar rygg? Har minst 3 övningar du aldrig prövat! Kuggar snart upp författarlivet a la Ove Rytter!

Nano-Sekund · 2012-10-11, 15:08

Citat:

Ursprungligen postat av Olsson80

Jädrar, 4-5000kcal är mycket!! Hur stort överskott räknar du med då?

Körde själv med Pwo innan, men har helt slutat med det, tycker inte det ger något alls.. Tar en kopp kaffe innan jag sticker om jag känner mig lite seg.

Intressant med excelfilen, visa gärna!

4-5K kcal är mycket #YES !! Min kropp har kommit till en platå (setpoint) just nu där varken vikten ökar eller minskar med detta "ca intag" ska förklara mera när jag postar filen.

Citat:

Ursprungligen postat av Johan.S

5000 kcal ger bra tryck på gymmet

Du om någon vet ju det !!

Citat:

Ursprungligen postat av Phantom duck

Tror inte någon mer är intresserad av att testa Grace. Bara jag som är nyfiken. De flesta av oss vill ju bara lyfta en gång så tungt som möjligt. Tänkte vid tillfälle börja sonds gjorde. Testa 10, sen stega uppåt.

OK !! Jag förstår!! Spännande MYCKET #spännande !!

Citat:

Ursprungligen postat av Fredrik.J

Dont touch Alfahanen is growing!
När ska vi köra ett pass med lågvolym a la 6-7 övningar rygg? Har minst 3 övningar du aldrig prövat! Kuggar snart upp författarlivet a la Ove Rytter!

Hahaha Ägget !! Vi kör på Sönkväll !! Är du på ? Jag är riktigt laddad !!

Nano-Sekund · 2012-10-11, 22:40

Min kost "den röda tråden"
Okej bifogar 2 bilder (printdumpar) på hur min kost ser ut. Den röda tråden följer jag ALLTID (lax, kyckling, ägg, nötfärs) sen kan kolisarna & fettet va ganska så olika från dag till dag. Käkar mindre carbs på vilodagar.

Varför så mycket kcal & mcket fett, kolisar ?
JO helt enkelt för att jag älskar mat. Jag har haft perioder i livet när jag räknat på vartenda gram, försökt att optimera allting de sista 2-3% till ingen jävla nytta alls. Jag har insett att jag mår bäst av att träna hårt äta bra & mycket, ifall inte näringstajmingen är optimal eller fettet är för högt någon gång då & då skiter jag faktiskt fullständigt i. Jag #kuggar #upp alla detaljer när diet står på menyn. Under uppbyggnad lägger jag så otroligt mycket energi på träningen & allting annat i mitt liv, så jag finner ingen nytta att gå om kring & noja mig & grubbla över små petiteser!

Ställ gärna frågor ifall ni undrar över något ?

zarnyhax · 2012-10-11, 22:47

Väldigt disciplinerat måste jag säga. Vad är glutamin för tillskott? Bra?

Olsson80 · 2012-10-12, 06:07

Ser ju riktigt bra ut! Ganska likt min kost!
Men varför havssalt innan träningen?
När har du tänkt dieta?

Johan.S · 2012-10-12, 07:29

För att vara off så är det väldigt bra mat om man jämför med många andra. Lite för mycket fett för min smak men det är ju ytterst individuellt. Sen spelar det ju ingen roll egentligen. Jag vet att du är kapabel att ta dig i bra form när det gamet är on.

Träningen funkar ju uppenbarligen jävligt bra för dig nu så i mina ögon verkar ditt tänk just nu funka perfekt för dig.

Jeml · 2012-10-12, 07:36

hur stort överskott ligger du på när du käkar 4700kcal?? ligger du på samma intag alla dagar?

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2

Joensson · 2012-10-12, 08:09

Citat:

Ursprungligen postat av Nano-Sekund

Min kost "den röda tråden"
Okej bifogar 2 bilder (printdumpar) på hur min kost ser ut. Den röda tråden följer jag ALLTID (lax, kyckling, ägg, nötfärs) sen kan kolisarna & fettet va ganska så olika från dag till dag. Käkar mindre carbs på vilodagar.

Varför så mycket kcal & mcket fett, kolisar ?
JO helt enkelt för att jag älskar mat. Jag har haft perioder i livet när jag räknat på vartenda gram, försökt att optimera allting de sista 2-3% till ingen jävla nytta alls. Jag har insett att jag mår bäst av att träna hårt äta bra & mycket, ifall inte näringstajmingen är optimal eller fettet är för högt någon gång då & då skiter jag faktiskt fullständigt i. Jag #kuggar #upp alla detaljer när diet står på menyn. Under uppbyggnad lägger jag så otroligt mycket energi på träningen & allting annat i mitt liv, så jag finner ingen nytta att gå om kring & noja mig & grubbla över små petiteser!

Ställ gärna frågor ifall ni undrar över något ?

De där är mat för en karl de

Inga bebisportioner/missa en måltid/Tappa tryck med de där upplägget

Intressant att se om tillskotten, har samma fråga som Olsson varför salt innan?

Zizou · 2012-10-12, 08:40

Ola Special Sås... Sounds delicious

toalettmysaren · 2012-10-12, 09:36

Pass på såsen.

Olsson80 · 2012-10-12, 10:02

Citat:

Ursprungligen postat av Zizou

Ola Special Sås... Sounds delicious

Ffs!!!
-Du glömde *NO HOMO*

toalettmysaren · 2012-10-12, 11:05

eller så har han tagit det stora steget.

FRAM MED FACKLORNA GUBBAR, NU SKA VI BRÄNNA DEN JÄVELN PÅ BÅL. HÄR SKA VI ALLA HÅLLA OSS PÅ NIVÅN DÄR VI SKOJFRISKT KLAPPAR VARANDRA PÅ BRÖSTEN OCH TAR VARANDRA PÅ BICEPS UTAN HOMOEROTISKA UNDERTONER, VAFAN ÄR DET HÄR!!! HAN FÖRSTÖR JU ALLT

no homo

Zizou · 2012-10-12, 11:32

Citat:

Ursprungligen postat av Olsson80

Ffs!!!
-Du glömde *NO HOMO*

Nej nej, insåg direkt att det inte var den såsen pga det låga kolhydratvärdet.

No homo.

Olsson80 · 2012-10-12, 11:34

Citat:

Ursprungligen postat av Zizou

Nej nej, insåg direkt att det inte var den såsen pga det låga kolhydratvärdet.

No homo.

Haha, smart räddning Zizou, 1-0 till dig