Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gå tillbaka   Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum > Träning > Träning - Vikter & Kondition

Svara
 
Ämnesverktyg Visningsalternativ
Gammal 2020-09-21, 20:21   #1
King Grub
Chefsarkitekt Oljebyxor
 
King Grubs avatar
 
Reg.datum: Mar 2002
Ort: Norrtälje
Inlägg: 78 268
Gyttjebad med menthol förbättrar återhämtningen efter styrketräning



Citat:
The aim of this study was to compare the effects of a mud pack, containing menthol and Arnica montana, on the recovery responses following a high-volume resistance protocol. Ten resistance-trained men (mean ± SD: age = 25.3 ± 6.1 years; body mass = 79.1 ± 10.6 kg; height = 178.9 ± 7.5 cm) performed a high-volume resistance workout for lower body squat and leg extension, (5 sets of 10 reps at 70% of one repetition maximum for both exercises). All the subject used mud (MUD) or a placebo (PL) in randomized counterbalanced crossover design. MUD or PL were applied 4 times: 3, 19, 27, and 45 hours after the workout, on the skin surface above the quadriceps muscle of both legs. Muscle performance (countermovement jump power [CMJP], isokinetic leg press at 75 cm·s−1 and 25 cm·s−1 [ISOK75 and ISOK25, respectively], isometric squat [ISQ]), and morphology (muscle thickness of vastus lateralis [VLMT]), were measured before exercise (baseline [BL]), and 15 minutes (15P), 24 hours (24P), and 48 hours (48P) postexercise. In addition, muscle soreness was assessed at the same time points using a visual analog scale (VAS). No significant interactions (p > 0.05) between the trials were detected for CMJP, ISOK75, ISQ, and VLMT. A significant interaction between trials was noted for ISOK25 (p = 0.022) and for VAS (p = 0.001). ISOK25 was significantly (p < 0.01) reduced from BL at 15P, 24P and 48P in PL, whereas changes were significant (p < 0.05) at 15P and 24P only in MUD. The present findings indicate that MUD may enhance the recovery rate of strength and reduce muscle soreness after high-volume exercise. Muscle morphology do not seem to be influenced by mud packs.
Journal of Strength and Conditioning Research: September 17, 2020. Mud Pack With Menthol and Arnica Montana Accelerates Recovery Following a High-Volume Resistance Training Session for Lower Body in Trained Men,
__________________


Angående PM-rådgivning!
King Grub är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-09-21, 22:11   #2
svenbanan
Banned User
 
Reg.datum: Jan 2012
Inlägg: 10 099
Det är bara att börja gräva en lerpöl i trädgården och fylla med vics blå.
svenbanan är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-09-22, 09:25   #3
spoon
Spån
 
spoons avatar
 
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 14 397




Skickat från min JSN-L21 via Tapatalk
__________________
Foxtrot Uniform Charlie Kilo
spoon är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-09-22, 11:46   #4
ziggekatten
Registered User
 
ziggekattens avatar
 
Reg.datum: Nov 2016
Ort: Höllviken
Inlägg: 101
Hur kom man ens på denna kombo, och att göra en studie?
__________________
Mål innan jag fyller 50:
Bänk: 100kg, Böj: 150, Mark: 200, Press: 75
Just nu(49 år, 186cm@97kg): 107,5/152,5/202,5/60
ziggekatten är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-09-22, 12:14   #5
PureWhey
Banned User
 
Reg.datum: Oct 2012
Ort: Göteborg
Inlägg: 10 537
Citat:
Ursprungligen postat av ziggekatten Visa inlägg
Hur kom man ens på denna kombo, och att göra en studie?
The pissing about age

Skickat från BÖJRACKET
PureWhey är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-09-22, 13:17   #6
pezrulezhaakon
Registered User
 
pezrulezhaakons avatar
 
Reg.datum: May 2012
Inlägg: 6 637
Mentoldroppar brukar man ha när små bäbisar är täppta i näsan. Man droppar några droppar på bäbisens bröstkorg inför natten.

Så, det var lika meningsfull info som mentolgyttjebrottningen..
__________________
Vad som inte är personangrepp:
Ett sakligt yttrande om att någon har fel i sak eller har agerat felaktigt är inte personangrepp.
Att i hövlig ton ställa en relevant fråga till någon om dennes agerande.
http://sv.wikipedia.org/wiki/Argumen...tum_ad_hominem
pezrulezhaakon är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-09-22, 15:32   #7
StarkaUlf
Längtar till jul.
 
StarkaUlfs avatar
 
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 685
Citat:
Ursprungligen postat av pezrulezhaakon Visa inlägg
Mentoldroppar brukar man ha när små bäbisar är täppta i näsan. Man droppar några droppar på bäbisens bröstkorg inför natten.

Så, det var lika meningsfull info som mentolgyttjebrottningen..
Fotbollsspelare smetade lite sånt på sina tröjor förut. På den goda tiden (Början av 2000-talet).
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay Visa inlägg
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
StarkaUlf är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-09-22, 16:16   #8
trädgårdsmöbel
d-bag
 
trädgårdsmöbels avatar
 
Reg.datum: Jun 2016
Inlägg: 1 231
Sannolikt inspirerat av en spabehandling.
trädgårdsmöbel är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-09-22, 17:05   #9
pezrulezhaakon
Registered User
 
pezrulezhaakons avatar
 
Reg.datum: May 2012
Inlägg: 6 637
Citat:
Ursprungligen postat av StarkaUlf Visa inlägg
Fotbollsspelare smetade lite sånt på sina tröjor förut. På den goda tiden (Början av 2000-talet).

Precis.
DET, och doften av 11 svettiga man +avbytare insmetade i liniment i samma omklädningsrum, har gett fotbollen ett ansikte
__________________
Vad som inte är personangrepp:
Ett sakligt yttrande om att någon har fel i sak eller har agerat felaktigt är inte personangrepp.
Att i hövlig ton ställa en relevant fråga till någon om dennes agerande.
http://sv.wikipedia.org/wiki/Argumen...tum_ad_hominem

Senast redigerad av pezrulezhaakon den 2020-09-22 klockan 17:06.
pezrulezhaakon är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-09-22, 17:26   #10
svenbanan
Banned User
 
Reg.datum: Jan 2012
Inlägg: 10 099
Det där med "vaporub" på bröstkorgen har jag aldrig förstått. Det är ju inte heller nåt som är enbart för bebisar, det tror jag folk i alla åldrar har gjort. Är det för att bröstkorgen är i närheten av avsiktet så man andas in mentolen under längre tid som är grejen? Dvs att man slipper smeten i ansiktet där den riskerar att bränna på läppar och ögon...
svenbanan är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-09-22, 18:08   #11
exevision
Registered User
 
exevisions avatar
 
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 6 800
Men... Mint sänker ju testot!
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Wormzie Visa inlägg
det enda man kan säga säkert är att om gasp-linnet är på kör man med byggarsplit
exevision är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-09-22, 18:17   #12
Don H
Gammal Farbror
 
Don Hs avatar
 
Reg.datum: Jul 2012
Ort: Mogadonien
Inlägg: 506
Citat:
Ursprungligen postat av svenbanan Visa inlägg
Det där med "vaporub" på bröstkorgen har jag aldrig förstått. Det är ju inte heller nåt som är enbart för bebisar, det tror jag folk i alla åldrar har gjort. Är det för att bröstkorgen är i närheten av avsiktet så man andas in mentolen under längre tid som är grejen? Dvs att man slipper smeten i ansiktet där den riskerar att bränna på läppar och ögon...
Sooft kitty, waarm kitty little ball of fur,,,,,,
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Kalle40 Visa inlägg
King Grub. Din lilla hjärna är så förvirrad av alla ovetenskapliga studier, och lekmannastudier du tittat på att du inte längre förstår den enklaste logik.
Citat:
Ursprungligen postat av svenbanan Visa inlägg
Du får väl svara på dina egna jävla frågor om du ska grina över svaren du får.
Don H är uppkopplad nu   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 01:31.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)