2020-09-21, 20:21
|
#1
|
Chefsarkitekt Oljebyxor
Reg.datum: Mar 2002
Ort: Norrtälje
Inlägg: 78 268
|
Gyttjebad med menthol förbättrar återhämtningen efter styrketräning
Citat:
The aim of this study was to compare the effects of a mud pack, containing menthol and Arnica montana, on the recovery responses following a high-volume resistance protocol. Ten resistance-trained men (mean ± SD: age = 25.3 ± 6.1 years; body mass = 79.1 ± 10.6 kg; height = 178.9 ± 7.5 cm) performed a high-volume resistance workout for lower body squat and leg extension, (5 sets of 10 reps at 70% of one repetition maximum for both exercises). All the subject used mud (MUD) or a placebo (PL) in randomized counterbalanced crossover design. MUD or PL were applied 4 times: 3, 19, 27, and 45 hours after the workout, on the skin surface above the quadriceps muscle of both legs. Muscle performance (countermovement jump power [CMJP], isokinetic leg press at 75 cm·s−1 and 25 cm·s−1 [ISOK75 and ISOK25, respectively], isometric squat [ISQ]), and morphology (muscle thickness of vastus lateralis [VLMT]), were measured before exercise (baseline [BL]), and 15 minutes (15P), 24 hours (24P), and 48 hours (48P) postexercise. In addition, muscle soreness was assessed at the same time points using a visual analog scale (VAS). No significant interactions (p > 0.05) between the trials were detected for CMJP, ISOK75, ISQ, and VLMT. A significant interaction between trials was noted for ISOK25 (p = 0.022) and for VAS (p = 0.001). ISOK25 was significantly (p < 0.01) reduced from BL at 15P, 24P and 48P in PL, whereas changes were significant (p < 0.05) at 15P and 24P only in MUD. The present findings indicate that MUD may enhance the recovery rate of strength and reduce muscle soreness after high-volume exercise. Muscle morphology do not seem to be influenced by mud packs.
|
Journal of Strength and Conditioning Research: September 17, 2020. Mud Pack With Menthol and Arnica Montana Accelerates Recovery Following a High-Volume Resistance Training Session for Lower Body in Trained Men,
|
|
|
2020-09-21, 22:11
|
#2
|
Banned User
Reg.datum: Jan 2012
Inlägg: 10 099
|
Det är bara att börja gräva en lerpöl i trädgården och fylla med vics blå.
|
|
|
2020-09-22, 09:25
|
#3
|
Spån
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 14 397
|
Skickat från min JSN-L21 via Tapatalk
|
|
|
2020-09-22, 11:46
|
#4
|
Registered User
Reg.datum: Nov 2016
Ort: Höllviken
Inlägg: 101
|
Hur kom man ens på denna kombo, och att göra en studie?
__________________
Mål innan jag fyller 50:
Bänk: 100kg, Böj: 150, Mark: 200, Press: 75
Just nu(49 år, 186cm@97kg): 107,5/152,5/202,5/60
|
|
|
2020-09-22, 12:14
|
#5
|
Banned User
Reg.datum: Oct 2012
Ort: Göteborg
Inlägg: 10 537
|
Citat:
Ursprungligen postat av ziggekatten
Hur kom man ens på denna kombo, och att göra en studie?
|
The pissing about age
Skickat från BÖJRACKET
|
|
|
2020-09-22, 13:17
|
#6
|
Registered User
Reg.datum: May 2012
Inlägg: 6 637
|
Mentoldroppar brukar man ha när små bäbisar är täppta i näsan. Man droppar några droppar på bäbisens bröstkorg inför natten.
Så, det var lika meningsfull info som mentolgyttjebrottningen..
__________________
Vad som inte är personangrepp:
Ett sakligt yttrande om att någon har fel i sak eller har agerat felaktigt är inte personangrepp.
Att i hövlig ton ställa en relevant fråga till någon om dennes agerande.
http://sv.wikipedia.org/wiki/Argumen...tum_ad_hominem
|
|
|
2020-09-22, 15:32
|
#7
|
Längtar till jul.
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 685
|
Citat:
Ursprungligen postat av pezrulezhaakon
Mentoldroppar brukar man ha när små bäbisar är täppta i näsan. Man droppar några droppar på bäbisens bröstkorg inför natten.
Så, det var lika meningsfull info som mentolgyttjebrottningen..
|
Fotbollsspelare smetade lite sånt på sina tröjor förut. På den goda tiden (Början av 2000-talet).
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
|
|
|
|
2020-09-22, 16:16
|
#8
|
d-bag
Reg.datum: Jun 2016
Inlägg: 1 231
|
Sannolikt inspirerat av en spabehandling.
|
|
|
2020-09-22, 17:05
|
#9
|
Registered User
Reg.datum: May 2012
Inlägg: 6 637
|
Citat:
Ursprungligen postat av StarkaUlf
Fotbollsspelare smetade lite sånt på sina tröjor förut. På den goda tiden (Början av 2000-talet).
|
Precis.
DET, och doften av 11 svettiga man +avbytare insmetade i liniment i samma omklädningsrum, har gett fotbollen ett ansikte
__________________
Vad som inte är personangrepp:
Ett sakligt yttrande om att någon har fel i sak eller har agerat felaktigt är inte personangrepp.
Att i hövlig ton ställa en relevant fråga till någon om dennes agerande.
http://sv.wikipedia.org/wiki/Argumen...tum_ad_hominem
Senast redigerad av pezrulezhaakon den 2020-09-22 klockan 17:06.
|
|
|
2020-09-22, 17:26
|
#10
|
Banned User
Reg.datum: Jan 2012
Inlägg: 10 099
|
Det där med "vaporub" på bröstkorgen har jag aldrig förstått. Det är ju inte heller nåt som är enbart för bebisar, det tror jag folk i alla åldrar har gjort. Är det för att bröstkorgen är i närheten av avsiktet så man andas in mentolen under längre tid som är grejen? Dvs att man slipper smeten i ansiktet där den riskerar att bränna på läppar och ögon...
|
|
|
2020-09-22, 18:08
|
#11
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 6 800
|
Men... Mint sänker ju testot!
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Wormzie
det enda man kan säga säkert är att om gasp-linnet är på kör man med byggarsplit
|
|
|
|
2020-09-22, 18:17
|
#12
|
Gammal Farbror
Reg.datum: Jul 2012
Ort: Mogadonien
Inlägg: 506
|
Citat:
Ursprungligen postat av svenbanan
Det där med "vaporub" på bröstkorgen har jag aldrig förstått. Det är ju inte heller nåt som är enbart för bebisar, det tror jag folk i alla åldrar har gjort. Är det för att bröstkorgen är i närheten av avsiktet så man andas in mentolen under längre tid som är grejen? Dvs att man slipper smeten i ansiktet där den riskerar att bränna på läppar och ögon...
|
Sooft kitty, waarm kitty little ball of fur,,,,,,
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Kalle40
King Grub. Din lilla hjärna är så förvirrad av alla ovetenskapliga studier, och lekmannastudier du tittat på att du inte längre förstår den enklaste logik.
|
Citat:
Ursprungligen postat av svenbanan
Du får väl svara på dina egna jävla frågor om du ska grina över svaren du får.
|
|
|
|
Ämnesverktyg |
|
Visningsalternativ |
Linjär visning
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 01:31.
|
|