2020-09-05, 22:39
|
#2371
|
Marklyft!
Reg.datum: May 2009
Ort: Luleå
Inlägg: 2 647
|
Måndag
Sumo utan bälte
6x170 6x180 6x190 6x200 1x220
Pinbänk
3x145 3x150 3x155
Tisdag OL-böj m knäpuffar å bälte
1x180 1x190 1x195
Onsdag
Bänkpress
9x140 9x140 9x130
Fredag
Knäböj m bälte
6x175 2set
Okeeej.. Sumon klart bättre nu ska jag gå på schema där.
Bänken lite.. sådär seg.. 5kg från pb men inte nöjd.. aja bara gneta på?
Böjen var bra, däremot var jag dålig.. Helt slut efter nattjobb så jag orkade bara på 2set hade säkert klarat 2set till så det är bra!
|
|
|
2020-09-07, 08:48
|
#2372
|
Live my Dream
Reg.datum: Dec 2011
Ort: hemma
Inlägg: 3 587
|
Bra muskelkondis, du fått nu!!!.....
Det tar att köra sexor i böjen, och även 9:or, i bänken, och marken.....
Starkt jobbat.......mvh/...........
__________________
[ youtube kanalen
Att se stark ut, eller att (Vara stark), det är skillnad.....
|
|
|
2020-09-13, 16:19
|
#2373
|
Marklyft!
Reg.datum: May 2009
Ort: Luleå
Inlägg: 2 647
|
Citat:
Ursprungligen postat av bighulken
Bra muskelkondis, du fått nu!!!.....
Det tar att köra sexor i böjen, och även 9:or, i bänken, och marken.....
Starkt jobbat.......mvh/...........
|
tackar, jag tycker det är rätt kul!
|
|
|
2020-09-13, 16:24
|
#2374
|
Marklyft!
Reg.datum: May 2009
Ort: Luleå
Inlägg: 2 647
|
Måndag
Sumo utan bälte
6x185 4set
Pinbänk
3x150 3x155 3x160 1x170
Tisdag OL-böj m knäpuffar å bälte
2x170 3set
Onsdag
Bänkpress
8x125 4set
Fredag
Knäböj m bälte
6x180 2set pb
Lördag
Bänk
1x150 1x160 1x150
Marken kommer.
Bänken tror jag blir sakta bättre!
Böjen var det bästa på länge rent styrkemässigt. kv 109
|
|
|
2020-09-19, 17:03
|
#2375
|
Marklyft!
Reg.datum: May 2009
Ort: Luleå
Inlägg: 2 647
|
Måndag
Sumo utan bälte
6x190 4set
Stoppbänk (1-2cm ovanför bröstet)
2x130 2x135 2x140
Tisdag OL-böj m knäpuffar å bälte
2x180 3set
Onsdag
Bänkpress
8x130 4set
Fredag
Knäböj m bälte
6x185 ![Cool](images/smilies/cool2.gif) 4x160 4x160
Bänk
1x150 1x160 1x170
Smalt m stopp
2x135 2x140 1x150
Mjaa.. Ok mark. Bänken är väl på gång tror jag.
Böjen riktigt bra må jag säga. Nu gäller det att inte gå på för hårt.
|
|
|
2020-09-29, 16:58
|
#2376
|
Marklyft!
Reg.datum: May 2009
Ort: Luleå
Inlägg: 2 647
|
Måndag
Sumo utan bälte
6x195 4set
Stoppbänk (1-2cm ovanför bröstet)
1x160 1x170 1x175 1x180
Tisdag OL-böj m knäpuffar å bälte
2x185 3set
Onsdag
Bänkpress
8x140 4set (stopp på sista set/rep)
Fredag
bortrest
Ojddå.. oväntat som fan i bänken... som dessutom var lätt!
Marken kommer sakta känner jag! Böjen också bra. kv 109
|
|
|
2020-10-03, 12:09
|
#2377
|
Marklyft!
Reg.datum: May 2009
Ort: Luleå
Inlägg: 2 647
|
Måndag
Sumo utan bälte
6x200 2set 6x202.5 6x205
Stoppbänk (1-2cm ovanför bröstet)
2x150 2x160 2x150
Tisdag OL-böj m knäpuffar å bälte
2x190 2set
Onsdag
Bänkpress
8x145 4set (stopp på sista set/rep)
Fredag
4x165 3set
Lördag
Bänkpree
2x140 1x150 1x150
smalt
2x130 1x150 1x150
Bra sumo, böjen sliten. Bänken nöjd med onsdag! kv 110
|
|
|
2020-10-12, 18:40
|
#2378
|
Marklyft!
Reg.datum: May 2009
Ort: Luleå
Inlägg: 2 647
|
Måndag
Sumo utan bälte
6x205 3set 6x210
klossbänk 7cm m stopp
2x160 2x170 1x180
Tisdag
vila
Onsdag
Bänkpress
8x150 4set
Fredag
Knäböj m bälte
4x170 2set 4x140
Lördag
Bänkpress
2x130 1x130 1x140
Jaa, trött som fan i kroppen så marken var tyngre än jag önskat.
Bänken kändes bra, pers på onsdagen! Roligt.
Böj helt slut på fredag. Behöver vila
|
|
|
2020-10-17, 17:13
|
#2379
|
Marklyft!
Reg.datum: May 2009
Ort: Luleå
Inlägg: 2 647
|
Måndag
Sumo utan bälte
6x210 6x215 6x220
klossbänk 7cm m stopp
1x180 1x185 1x190
Tisdag
2x160 2x170 1x180
Onsdag
Bänkpress
6x140 4set
Fredag
Knäböj m bälte
4x175 2set
Lördag
Bänkpress
1x150 1x160 1x170
aaaaråååh, riktigt bra mark. Trött i den men ändå blev det riktigt bra.
Bänken var också bra!
Böjen sliten så sparar kraft där.
|
|
|
2020-10-25, 13:08
|
#2380
|
Marklyft!
Reg.datum: May 2009
Ort: Luleå
Inlägg: 2 647
|
Måndag
Sumo utan bälte
4x180 4x185 4x190 4x195
klossbänk 4cm m stopp
2x160 1x170 1x175 1x180
Tisdag
OL-Böj m bälte knäpuffar
2x170 1x180 1x190 1x190
Onsdag
Bänkpress
6x145 4set stop på sista set/rep
Fredag
Knäböj m bälte
4x180 2set
Lördag
Bänkpress
1x150 1x160 1x160
Smalbänk
2x2x130
Trött i marken, inte så konstigt.
Bänken känns ändå rätt bra, styrkan är där.
Böjen är ok, lite seg i musklerna och osäker men jag vet att det blir bättre
kv 111.2
|
|
|
2020-10-31, 23:57
|
#2381
|
Marklyft!
Reg.datum: May 2009
Ort: Luleå
Inlägg: 2 647
|
Måndag
Sumo utan bälte
4X200 2set 4x205 2set
klossbänk 4cm m stopp
1x180 1x185 x190
Tisdag
OL-Böj m bälte knäpuffar
1x180 1x190 1x192.5 1x195
Onsdag
Bänkpress
6x150 4set stop på sista set/rep
Fredag
Knäböj m bälte
4x185 3set
Lördag
Bänkpress
1x150 1x160 1x160
Smalbänk m stopp
3x130 2x150 1x160
Bra vecka den här gången. Lite sliten i marken men bänken gick fint!
Böjen märkbart bättre på fredagen. Det går åt rätt håll
|
|
|
2020-11-08, 12:21
|
#2382
|
Marklyft!
Reg.datum: May 2009
Ort: Luleå
Inlägg: 2 647
|
Måndag
Sumo utan bälte
4x210 4x215 4x220
klossbänk 2cm m stopp
1x170 x175 1x182.5
Tisdag
OL-Böj m bälte knäpuffar
1x180 3set
Onsdag
Bänkpress
6x155 6x155 6x157.5 6x160
Fredag
Knäböj m bälte
4x190 4x195
Lördag
Bänkpress
1x150 1x160 1x160
Smalbänk m stopp
3x130 2set
JAhajja en bra vecka! Marken kände jag mig trött i men det gick bra ändå.
Bänken var riktigt bra, kände mig förvånande nog fräsch.
Böjen också bra, styrkan är där! Lördagsbänk riktigt sliten kv 110
|
|
|
2020-11-17, 10:05
|
#2383
|
Marklyft!
Reg.datum: May 2009
Ort: Luleå
Inlägg: 2 647
|
Måndag
Sumo utan bälte
2x190 2x200 2x210
bänkpress rackstopp 3cm ovanför bröst
1x170 x175 1x185 1x190
Tisdag
-
Onsdag
Bänkpress
4x150 x150 4x155 4x150
Fredag
Knäböj m bälte
2x180 2x180 2x180 2x180
Lördag
Bänkpress
1x180 1x185 1x190 1x195
Hyffsat bra vecka på GYMMET västerås. Skulle haft med mig magnesium då jag glider på allting, i övrigt gick det bra!
|
|
|
2020-11-22, 15:01
|
#2384
|
Marklyft!
Reg.datum: May 2009
Ort: Luleå
Inlägg: 2 647
|
Måndag
Sumo utan bälte
2x210 4set
Onsdag
Bänkpress
4x155 4set
Fredag
Knäböj m bälte
2x185 4set
Lördag
Bänkpress
1x150 1x160 1x170
HAp, dags för träning på StiL då kommunen verkar tycka det är lönt att stänga ner lokalerna. Ändå flyttar sig flocken till andra ställen iställe. jävla nollsummespel.
Nåväl veckan har väl gått okej, behöver magnesium så nästa vecka lär gå bättre plus att jag kände mig lite sliten.
|
|
|
2020-11-29, 16:44
|
#2385
|
Marklyft!
Reg.datum: May 2009
Ort: Luleå
Inlägg: 2 647
|
Måndag
Sumo utan bälte
2x210 1x220 5x230 pb
Fubänk
2x150 2x150 2x160
Onsdag
Bänkpress
4x160 4set stopp på sista set/rep
Fredag
Knäböj m bälte
2x190 4set
Lördag
Bänkpress
1x150 1x160 1x170
oj så mycket bättre med magnesium! pers i mark! riktigt bra.
Bänken var okej. Lördagbänk riktigt sliten.
Böjen var bättre än förra veckan. Vi får se hur nästa vecka går, finns risk för mer tid för återhämtning
|
|
|
Ämnesverktyg |
|
Visningsalternativ |
Linjär visning
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 07:10.
|
![](/forum/images/_banners/1b1e711b0dd1c75138fb9860339e7be0.jpg) ![](space.gif) ![](/forum/images/_banners/69bfc466c81d29c64c369f83d901a1b7.jpg) ![](space.gif) ![](/forum/images/_banners/1727eb0abae0efc97ceda095376a9289.jpg)
|