2-nov-torsdag-YES!!
MOrrnvikt: 84.150 kg (viktökning pga kreatinladdning)
Ännu ett superlyckat pass på mitt nya gym :D!
Siktade på 70kg bänkpress men trodde inte jag skulle klara det, så jag laddade upp med monohydrat (kör bara kre-alkalyn annars) i en vecka för att klara det
Bänkpress 3x10 70kg :DDDDDDDD Axelpress 3x10 13,5kg np Baksida axlar: Massa kabelövningar på 2,5-5kg i cablecrossen, hittade några bra övningar som jag nog ska få pli på ;P Smalbänk 3x10 50kg np som vanligt, borde kanske höja? :f Triceps ext. 3x10 26kg nya grejor, e-z stången gnisslade när jag körde med den :/ Mage: Körde nån jävla magmaskin :/ lol.
Nytt schema nästa vecka, få se om jag gästtränar och coppar nån annans schema i en vecka lol
Omväxling förnöjer 8>
Annars blir det 3-split
den 6-november-2006
Måndag, Nytt schema
MOrrnvikt: 84.0kg
Ben!!!
Knäjböj: 4x10 80kgyr i huvet så mycket jag tog i, kändes mycket i korsryggen också .. :~ Stelbenta marklyft: 3x10 40kg (höja?) Benspark: 10x10 10x15 10x20 (3x10x25kg nästa) Lårcurl: 10x20 10x25 10x30 (3x10x35kg) Stående vadpresss: 4x10 80kg (skitvader, känns inget typ :/) Magmaskin (lol): 20x10kg (extravikt) 20x15 20x20 (3x15x20kg nästa)
Före träning - 4 Kapslar Kre-Alkalyn, 23g vassle, 40g maltodextrin
Efter träningen - 45g vassle, 80g maltodextrin, 10g Kreatin Monohydrat
Sittande vadpress: 4x10 15, 25, 25, 25kg (Känns som en bra vadövning även om den isolerar soleus mest, 4x10 30kg nästa gng)
Magmaskinen lol: 3x15 20kg (22,5 nxt)
Idag kunde jag knappt gå efter gymmet..
Jag gick 5-600 meter sen fick jag sätta mig ner..
och sitta där i en halvtimme och vila mig innan jag kunde gå vidare ;D
..för jag va så jävla slut