Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2019-09-11, 12:11   #1
Aristocrat
Registered User
 
Aristocrats avatar
 
Reg.datum: Aug 2019
Inlägg: 58
Deload

Har legat och kittlat min MRV senaste veckorna och känner att det är dags för 5 dagar tidigare än planerat då överkroppen skriker åt mig att jag är dum i huvudet.

Hur brukar ni lägga upp er deload, vad har fungerat bäst för er? Kör ni samma vikter med reducerat antal sets eller sänker ni vikterna med? Eller någon annan variant t o m?

Tack på förhand!
__________________
The only way is up
Aristocrat är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-09-11, 12:19   #2
Gluffgluff
Registered User
 
Reg.datum: Mar 2014
Ort: Gloomhaven
Inlägg: 270
Med linjärt schema brukar jag sänka ca 10% vid platå. Men skriker hela kroppen efter vila så skulle jag halvera både vikt och volym 1 vecka, antingen bara vila eller köra speedwork. Sedan hoppa på't igen med en 10-25% sänkning lite beroende på hur avancerad lyftare du är och hur mycket kroppen hunnit återhämta sig.

Det är så individuellt så du måste avgöra det där själv, lyssna på kroppen. Du får inte mer gains på kortare tid för att du kör in i väggen men du har säkert en helt del ackumulerad träning att ta ut om kroppen får återhämta sig.
Gluffgluff är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-09-12, 17:57   #3
ceejay
å nej, måste man komma på en ny text igen
 
ceejays avatar
 
Reg.datum: Oct 2007
Ort: uppsala
Inlägg: 20 086
Vad är tanken bakom att ligga på MRV?

Deload eller inte, beror helt på hur man tränar och hur man lägger upp progressionen.
När jag får deloada så är det mest att jag drar ned både volymen och vikterna.
__________________
Ceejay's träningsjournal!
ceejay är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 01:39.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)