Frivändningar maxreps (döda starter)
60kg x 40 reps - bra puls !!
OK pass. Vi kör vidare med lite CrossFit inspirerad pass. Inslag av olympiska övninar där tekniken är ruskigt kass (än så länge). Kände mig stark i frivändningarna med tanke på att det var 1a gången jag körde den övningen. Sett i backspegeln har jag nog tränat för byggaraktigt
Stabila pass på sistone! Riktigt bra att frivända 105 då du kör frivändningar för första gången
Grymt kul med filmer när ni hälsar på profiler typ Rookie. Tycker nästan de filmerna är roligast att se. Mycket kemi från er i gänget tillsammans med lite inblick i andra eldsjälars träningsliv. Ni får ta och söka er ännu mer söderut och träffa lite fler kända träningsansikten! Längtar också efter kommande träningsfilm från X:ets utegym
Ska Tomas filma nåt från Crossfit SM?
Senast redigerad av Niwah den 2012-07-24 klockan 14:02.
Stabila pass på sistone! Riktigt bra att frivända 105 då du kör frivändningar för första gången
Grymt kul med filmer när ni hälsar på profiler typ Rookie. Tycker nästan de filmerna är roligast att se. Mycket kemi från er i gänget tillsammans med lite inblick i andra eldsjälars träningsliv. Ni får ta och söka er ännu mer söderut och träffa lite fler kända träningsansikten! Längtar också efter kommande träningsfilm från X:ets utegym
Ska Tomas filma nåt från Crossfit SM?
Tack Nisse! Kul att du tycker om våra repotage
Min teknik på frivändningar är inte bra, använder 0 ben (dvs drar upp den till bröstet utan att böja benen) hade nog 110kg igår men det blev för Mycke "vilda wästern" i slutet
Tanken är väll att jag ska hänga med & filma på CrossFit SM! Det MÅSTE ju dokumenteras på ett eller annat sätt
Bra pass idag, styrkan smyger sig på & känslan är bra just nu. Prövade att flytta ut greppet i bänken med 2 fingrar och det kändes stabilare & bättre. Push pressen är långt ifrån optimal men jag bör ha haft 110 kg idag ifa. jag inte siktat på en 3:a på 105kg.
Bra film!
Sjukt att frivända 105 kg första gången du provar!
Skulle vara kul att ta ett pass med dig/er nån gång
Med tanke på min styrka i vissa andra övningar så känns 105kg som ett litet misslyckande (OBS. Vil ej verka skrytsam). Det är bara att inse hur pass viktig tekniken är på de olympiska lyften.
Blir att fortsätta med lite teknikträning & gnugga på detaljer för att i framtiden kunna hantera bra med vikt!
Vore grymt ifa. Vi kunde tajma in ett par pass! Du är fortfarande välkommen till Piteå!
Kört efter denna splitt ca 2 veckor, fortsätter nog med den i ytterligare 2 veckor. Försöker att variera mig litegrann från pass till pass.
Bänkpress (tuch and GO) - Bänkpress med stopp
Knäböj med bälte - knäböj utan bälte
Marklyft (döda starter) - Mark från rack
Push press - militärpress
Frivändningar - frivändningar från rack
Osv.. Osv...
Lägger stor fokus på basövningarana, & tränar helt klart med en betydligt lägre volym än vad jag annars gör.
Bröstträningen funkar (vid lågreps på bänken). Känner viss smärta till & från (mest i höger). Går ej ut över något annat än bröstträningen vilket känna mycket skönt.
Styrkan är På uppgående i de flesta pressmoment vilket känns kul & inspirerande. Hoppas att jag kan slippa vidare besvär med fästena!!
Bicepscurl (20 kg stång)
40x5
50x5
60x5
70x5
80x4 (pass på sista reppen)
Konccurl på bräda
-- superset -- Stångcurl (halva reps)
4 set 12-12 reps
Sittande vadpress
8 set 10-12 reps
Lite kantigt på marklyften idag. Försökte att Squueezz-dra alla set utom 220 (Fail) för att verkligen känna i vilket läge jag är som svagast. Har TYVÄRR tendenser att "skjuta upp" rumpan & höfterna ju tyngre vikt jag lastar på stången, får även stången för nära smalbenen och därmed blir def fällknivseffekt och jag kopplar bort benen.
Nu är väll inte tekniken någon mega-katastrof MEN jag kan & strävar efter att hitta en solidare teknik!