2019-08-08, 17:17
|
#2881
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Västkusten
Inlägg: 6 172
|
Idag
Militärpress stående
30*20
40*15
40*12
50*10
50*8
60*5
Press bakom nacken stående
40*10
40*7->20*8
Facepulls
25*20
30*15
35*12
40*10
45*8
50*6
Sidolyft sittande
11*12
11*12
11*12
11*12
Mage
6 set
__________________
Journalen
Citat:
Ursprungligen postat av ryss
Om jag ser en snigg tjejen moste jag ge till henne stor knull hehehe :P
|
Citat:
Ursprungligen postat av hibbe
Bara jag bygger muskler o ser kriminell ut är det chill
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yes
Bland kycklingar är det lätt att vara tupp.
|
|
|
|
2019-08-12, 07:50
|
#2882
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Västkusten
Inlägg: 6 172
|
I fredags
Stångcurl
30*20
30*15
35*12
40*10
40*8
50*6
SUPERSET
Pushdown
25*20
30*15
35*12
40*10
45*8
50*6
Snabbt in, ut
__________________
Journalen
Citat:
Ursprungligen postat av ryss
Om jag ser en snigg tjejen moste jag ge till henne stor knull hehehe :P
|
Citat:
Ursprungligen postat av hibbe
Bara jag bygger muskler o ser kriminell ut är det chill
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yes
Bland kycklingar är det lätt att vara tupp.
|
|
|
|
2019-08-12, 17:54
|
#2883
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Västkusten
Inlägg: 6 172
|
Idag
Bänkpress (fel bänk, ingen passare, kort setvila)
130*6
110*10
110*10
Lutande bänkpress
32,5*9
30*9
27,5*9
Sittande militärpress
40*10
40*9
35*10
Sidolyft
10*12
10*12
10*12
10*12
Pushdown
3 set
Extention
3 set
Tränade med en kompis vilket var hans första pass på gym
__________________
Journalen
Citat:
Ursprungligen postat av ryss
Om jag ser en snigg tjejen moste jag ge till henne stor knull hehehe :P
|
Citat:
Ursprungligen postat av hibbe
Bara jag bygger muskler o ser kriminell ut är det chill
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yes
Bland kycklingar är det lätt att vara tupp.
|
|
|
|
2019-08-13, 19:48
|
#2884
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Västkusten
Inlägg: 6 172
|
Idag
Latsdrag
112*7
104*8
94,5*9
85,5*10
Kabelrodd (”enarm-tvåarm”)
67,5*10
67,5*10
67,5*10
74,5*10
Lat pullover
20*15
20*15
20*15
SUPERSET
Kabelrodd stående
90*12
90*12
90*12
Stångcurl, norrmannen-style
25*15
25*15
25*12
Hammercurl
2set
Bad i vanlig ordning
__________________
Journalen
Citat:
Ursprungligen postat av ryss
Om jag ser en snigg tjejen moste jag ge till henne stor knull hehehe :P
|
Citat:
Ursprungligen postat av hibbe
Bara jag bygger muskler o ser kriminell ut är det chill
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yes
Bland kycklingar är det lätt att vara tupp.
|
|
|
|
2019-08-14, 13:47
|
#2885
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Västkusten
Inlägg: 6 172
|
Idag
Benspark
60*20
70*15
80*12
90*10
100*8
110*6
SUPERSET
Bencurl liggande
25*20
30*15
35*12
40*10
45*8
50*6
Stela mark smith
20+smith*20
30+smith*15
40+smith*12
50+smith*10
60+smith*8
70+smith*6
Enbensböj
__________________
Journalen
Citat:
Ursprungligen postat av ryss
Om jag ser en snigg tjejen moste jag ge till henne stor knull hehehe :P
|
Citat:
Ursprungligen postat av hibbe
Bara jag bygger muskler o ser kriminell ut är det chill
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yes
Bland kycklingar är det lätt att vara tupp.
|
|
|
|
2019-08-16, 08:56
|
#2886
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Västkusten
Inlägg: 6 172
|
Hann inte igår, var på valskurs. Skall gifta mig om 2 veckor och ligger efter med planering men skall försöka träna så gott det går
__________________
Journalen
Citat:
Ursprungligen postat av ryss
Om jag ser en snigg tjejen moste jag ge till henne stor knull hehehe :P
|
Citat:
Ursprungligen postat av hibbe
Bara jag bygger muskler o ser kriminell ut är det chill
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yes
Bland kycklingar är det lätt att vara tupp.
|
|
|
|
2019-08-16, 15:21
|
#2887
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Västkusten
Inlägg: 6 172
|
Idag
Stångcurl
25*15
25*15
25*15
Scottcurl
30*12
27,5*12
27,5*10
27,5*10
Bakåtlutad hantelcurl
7*12
7*12
7*12
Pushdown (gamla trissan)
20*15
20*15
20*15
Liggande tricepextention
40*10
40*10
40*10
40*10
Pushdown med rep
18*15
18*15
18*15
Norrmannen. Dvs sjukt kontrollerat. 3-4 sekunder både upp o ner
__________________
Journalen
Citat:
Ursprungligen postat av ryss
Om jag ser en snigg tjejen moste jag ge till henne stor knull hehehe :P
|
Citat:
Ursprungligen postat av hibbe
Bara jag bygger muskler o ser kriminell ut är det chill
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yes
Bland kycklingar är det lätt att vara tupp.
|
|
|
|
2019-08-19, 16:40
|
#2888
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Västkusten
Inlägg: 6 172
|
Idag
Bänkpress
80*20
100*15
100*12
110*10
110*8
120*6
Pecdec
80*15
80*15
80*12
80*10
SUPERSET
Bröstpress maskin
70*X
70*X
70*X
70*X
Riktigt jävla rövklen, astråkigt
__________________
Journalen
Citat:
Ursprungligen postat av ryss
Om jag ser en snigg tjejen moste jag ge till henne stor knull hehehe :P
|
Citat:
Ursprungligen postat av hibbe
Bara jag bygger muskler o ser kriminell ut är det chill
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yes
Bland kycklingar är det lätt att vara tupp.
|
|
|
|
2019-08-26, 08:13
|
#2889
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Västkusten
Inlägg: 6 172
|
Jobbar mycket samt gifter mig på lördag där planeringen släpar... Skall verkligen försöka träna varje dag nu innan nästa veckas semester men därav den något glesa uppdateringen det sista
__________________
Journalen
Citat:
Ursprungligen postat av ryss
Om jag ser en snigg tjejen moste jag ge till henne stor knull hehehe :P
|
Citat:
Ursprungligen postat av hibbe
Bara jag bygger muskler o ser kriminell ut är det chill
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yes
Bland kycklingar är det lätt att vara tupp.
|
|
|
|
2019-08-26, 08:14
|
#2890
|
Greppmongo
Reg.datum: Jan 2014
Inlägg: 4 040
|
Citat:
Ursprungligen postat av Raschmus
Jobbar mycket samt gifter mig på lördag där planeringen släpar... Skall verkligen försöka träna varje dag nu innan nästa veckas semester men därav den något glesa uppdateringen det sista
|
Grattis!
__________________
Greppträning och Styrkelyft
Det var en man vid namn Lennix, Armbrytning var hans passion; Men i varje kamp, Fick han alltid damp,
För han var svag som en citron -MasterChiefGPT
|
|
|
2019-08-26, 17:28
|
#2891
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Västkusten
Inlägg: 6 172
|
Idag
Bänkpress
80*5
90*5
100*5
110*5
120*5
130*5
140*5
Lutande bänkpress
60*15
80*12
80*10
80*9
80*9
Pecdec
2 set
Cable cross over
22,5*12
22,5*12
22,5*12
22,5*12
22,5*12
Hejdundrande bad på det
Citat:
Ursprungligen postat av Lennix
Grattis!
|
Tack & bock!
__________________
Journalen
Citat:
Ursprungligen postat av ryss
Om jag ser en snigg tjejen moste jag ge till henne stor knull hehehe :P
|
Citat:
Ursprungligen postat av hibbe
Bara jag bygger muskler o ser kriminell ut är det chill
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yes
Bland kycklingar är det lätt att vara tupp.
|
|
|
|
2019-08-27, 06:04
|
#2892
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Västkusten
Inlägg: 6 172
|
Idag
Stångrodd smith
20+smith*20
30+smith*15
40+smith*12
50+smith*10
60+smith*8
70+smith*6
Latsdrag v handtag
57*20
64*15
70*12
77*10
84*8
91*6
SUPERSET
Facepulls variant
5 set
Pullover rep
30*15
30*15
30*15
SUPERSET
Kabelrodd
3 set
Snabb bicep
Nu bad
__________________
Journalen
Citat:
Ursprungligen postat av ryss
Om jag ser en snigg tjejen moste jag ge till henne stor knull hehehe :P
|
Citat:
Ursprungligen postat av hibbe
Bara jag bygger muskler o ser kriminell ut är det chill
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yes
Bland kycklingar är det lätt att vara tupp.
|
|
|
|
2019-08-28, 17:19
|
#2893
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Västkusten
Inlägg: 6 172
|
Idag
Maghjulet
Kv*15
Kv*15
Kv*15
SUPERSET
Situps
Kv*10
Kv*10
Kv*10
Bencurl
25*20
30*15
35*12
40*10
45*8
50*6
SUPERSET
Benspark
60*20
70*15
80*12
90*10
100*8
110*6
Enbensböj
Bada
__________________
Journalen
Citat:
Ursprungligen postat av ryss
Om jag ser en snigg tjejen moste jag ge till henne stor knull hehehe :P
|
Citat:
Ursprungligen postat av hibbe
Bara jag bygger muskler o ser kriminell ut är det chill
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yes
Bland kycklingar är det lätt att vara tupp.
|
|
|
|
2019-08-29, 17:37
|
#2894
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Västkusten
Inlägg: 6 172
|
Idag
Sittande militärpress utan ryggstöd
55*6
55*8
55*8
55*6
Press bakom nacken sittande
35*15
35*15
35*15
35*15
35*15
Sidolyft
4 set
Framåtlyft
4 set
__________________
Journalen
Citat:
Ursprungligen postat av ryss
Om jag ser en snigg tjejen moste jag ge till henne stor knull hehehe :P
|
Citat:
Ursprungligen postat av hibbe
Bara jag bygger muskler o ser kriminell ut är det chill
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yes
Bland kycklingar är det lätt att vara tupp.
|
|
|
|
2019-09-07, 12:25
|
#2895
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Västkusten
Inlägg: 6 172
|
Idag
Chins
Kv*10
Kv*10
Kv*10
SUPERSET
Bänkpress
100*10
100*10
100*10
Militärpress stående
40*12
50*10
50*8
Stångrodd
60*12
80*8
80*8
Bicep
Utegym i 30 graders värme utan skugga, blöta badbyxor och ”nedsöpen” på bröllopsresa. Hårsmån från att tuppa av fastän det var ett lullapass
__________________
Journalen
Citat:
Ursprungligen postat av ryss
Om jag ser en snigg tjejen moste jag ge till henne stor knull hehehe :P
|
Citat:
Ursprungligen postat av hibbe
Bara jag bygger muskler o ser kriminell ut är det chill
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yes
Bland kycklingar är det lätt att vara tupp.
|
|
|
|
Ämnesverktyg |
|
Visningsalternativ |
Linjär visning
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 02:12.
|
|