Lägg upp era träningsfilmer - Sidan 2102 - Kolozzeum Forum

Laksen · 2019-09-03, 16:02

Fu-Bänk pr 5x140kg för ett par månader sedan. Är väl ungefär lika stark nu just.

ceejay · 2019-09-03, 18:24

330x2 mark
https://www.instagram.com/p/B186piGoFnx/

ceejay · 2019-09-06, 16:59

mysböj
240x2
https://www.instagram.com/p/B2EsadsIhhy/

Laksen · 2019-09-06, 17:13

Vad tycker ni om formen? Kanske inte så konstigt att jag skadade ländryggen

Laksen · 2019-09-09, 11:07

Hur mycket buttwink tycker ni är ok i böj? Testade nyss vanlig böj första gången efter att jag skadat mig i maj. Kommentarer?

De här var alltså de seten med sämst form.

ceejay · 2019-09-09, 19:51

mer lätt böj. Jobbat natt och är öm ungefär överallt.
220x1
https://www.instagram.com/p/B2MgWoVIUK4/

ceejay · 2019-09-13, 16:57

en liten böj på en offdag. Skulle vara @8, kanske blev 8,5? Hade kanske pers i mig ändå.
https://www.instagram.com/p/B2WxT0UIZtx/
260kg

ceejay · 2019-10-03, 18:38

60kg pers i lowbar. Skadade mig dock på 280 såatte.
https://www.instagram.com/p/B3KX-AwIkoT/

jmk · 2019-10-03, 19:30

Citat:

Ursprungligen postat av Laksen

Hur mycket buttwink tycker ni är ok i böj? Testade nyss vanlig böj första gången efter att jag skadat mig i maj. Kommentarer?

De här var alltså de seten med sämst form.

Hela vägen ner till vaderna, Skjut fram höften i toppläge, upp med hakan kläm åt gluteus, krama ur quads, öka reps x10

koncept · 2019-10-13, 22:46

Citat:

Ursprungligen postat av Laksen

Hur mycket buttwink tycker ni är ok i böj? Testade nyss vanlig böj första gången efter att jag skadat mig i maj. Kommentarer?

De här var alltså de seten med sämst form.

Citat:

Ursprungligen postat av jmk

Hela vägen ner till vaderna, Skjut fram höften i toppläge, upp med hakan kläm åt gluteus, krama ur quads, öka reps x10

Nej, gör inget av detta. Att gå ner så långt att baksida lår vilar på vaderna kan påfresta knäna väldigt mycket om man inte är byggd på ett visst sätt (dvs korta lårben och lång överkropp), och att skuta fram höften i toppen så att bäckenet tippar bakåt lägger tryck utåt på de nedersta kotorna i ryggraden. Att göra det under tunga vikter är att be om ett ryggskott.

Lyften ser ganska bra ut ur en styrkelyftares perspektiv. Möjligen att du försöker ha en för upprätt stil, men det ser iofs ut som att du har stången högt, så jag förstår att det blir så. Jag tror att du kan bli starkare på sikt om du lägger stången längre ned och fäller lite mer i ryggen. Någon rep var för grund.

jmk · 2019-10-15, 12:45

Citat:

Ursprungligen postat av koncept

Nej, gör inget av detta. Att gå ner så långt att baksida lår vilar på vaderna kan påfresta knäna väldigt mycket om man inte är byggd på ett visst sätt (dvs korta lårben och lång överkropp), och att skuta fram höften i toppen så att bäckenet tippar bakåt lägger tryck utåt på de nedersta kotorna i ryggraden. Att göra det under tunga vikter är att be om ett ryggskott.

Lyften ser ganska bra ut ur en styrkelyftares perspektiv. Möjligen att du försöker ha en för upprätt stil, men det ser iofs ut som att du har stången högt, så jag förstår att det blir så. Jag tror att du kan bli starkare på sikt om du lägger stången längre ned och fäller lite mer i ryggen. Någon rep var för grund.

bra du var med här rätta farfar johnny och visar hur skutan ska gå

vicarious · 2019-10-15, 13:51

Citat:

Ursprungligen postat av ceejay

en liten böj på en offdag. Skulle vara @8, kanske blev 8,5? Hade kanske pers i mig ändå.
https://www.instagram.com/p/B2WxT0UIZtx/
260kg

Citat:

Ursprungligen postat av ceejay

60kg pers i lowbar. Skadade mig dock på 280 såatte.
https://www.instagram.com/p/B3KX-AwIkoT/

Så jävla vackert. Hur känns det med skadan?

ceejay · 2019-10-15, 17:22

Citat:

Ursprungligen postat av vicarious

Så jävla vackert. Hur känns det med skadan?

kan böja över 100 nu igen iaf! Går framåt.

mark 270x3 dubbelpaus under knä uppväg nedväg. Usch.
https://www.instagram.com/p/B3pFa2CAexF/

ceejay · 2019-10-22, 19:13

300x3@8 mark, första vanliga marken denna cykel

Jallesnalle · 2019-10-22, 21:11

Citat:

Ursprungligen postat av Laksen

Vad tycker ni om formen? Kanske inte så konstigt att jag skadade ländryggen

Nej, det var inte konstigt alls, du behöver lära dig att böja i höften och inte i ryggen.

Citat:

Ursprungligen postat av Laksen

Hur mycket buttwink tycker ni är ok i böj?.

Inget om du värderar din rygghälsa, kan du inte böja eller marklyfta med en neutral rygg så bör du undvika dem.
Tro mig, inget är värt det helvetet som en skadad disk kan orsaka, och om du flekterar (rundar) din ryggrad mycket, speciellt när du lyfter vikter, så är det bara en tidsfråga innan du förstör en eller flera diskar.

Citat:

Ursprungligen postat av jmk

Hela vägen ner till vaderna, Skjut fram höften i toppläge, upp med hakan kläm åt gluteus, krama ur quads, öka reps x10

Fruktansvärt dåligt förslag då han inte ens kan komma parallellt utan att flektera ländryggen.