grov eller deffad - Sidan 4 - Kolozzeum Forum

krallo · 2003-03-02, 00:27

Pågrund av jobb hann jag inte idag att lägga upp några bilder däremot har jag valt ut några jag tycker är ok och ska försöka lägga upp de imorgon.

Pudzianovski · 2003-03-02, 00:33

Citat:

Originally posted by krallo
Pågrund av jobb hann jag inte idag att lägga upp några bilder däremot har jag valt ut några jag tycker är ok och ska försöka lägga upp de imorgon.

krallo · 2003-03-02, 23:02

Söndag 2
Axlar
Hantelpress 22kg 10 26kg 8/8 32kg 7
Lyft åt sidan 12/12/10
Drag till hakan 12/12/10/10
Rotatokuff 20/20/20

Körde ganska lungt pass idag ville spara lite kraft till kommande veckan.
Hann inte lägga upp några bilder idag heller,sorry:

krallo · 2003-03-03, 23:43

Måndag 3
Framsida lår
Hacklift 100kg 10 140kg 5/5 160kg 5/5 140kg 8
Utfall med hantlar 30kgx2 10/10/10 (ny övning)
Benspark 12/10/10/10/15

Känndes bra idag,kul och prova något nytt.
Skippade böjen idag.

krallo · 2003-03-04, 23:49

Tisdag 4
Armar
Scottcurl i maskin 20 8/8/8
Sittande curl 22kg 8/8/8
Liggande curl 12/8/8/
Stående curl 32kg 6/6

Press med hantel 32kg 12 42kg 8/8
Reppress 12/10/8/8/8
Enarmspress 8/8/8

Bra dag, var stark i biceps

krallo · 2003-03-06, 00:52

Sent onsdag natt,hade vilodag idag och tänkte lägga upp bilder.
Men nej det sket ju sig totalt när burken braka och allt jag fixat med bilderna i en mapp försvann.
Dessvärre är datorn min flickväns och jag vågar inte gå lös på den,tur det annars hade datorn flaxat ut genom fönstret,he he.
Vill inte lova något jag inte kan hålla men bilderna ska upp om det så är det sista jag gör.
Imorgon blir det bröst och kanske en maxning i bänk.

krallo · 2003-03-06, 16:35

Torsdag
Bröst o triceps

Bänk 90kg 5 110kg 4/4/4
Sned hantelpres 32kg 8 36kg 6/6 32kg 8
Flyes 18kg 10 22kg 8/8/8
Peck deck 8/8/8

Reppress 12/8/8/8
Reppress neråt 12/10/10/10
Enarmspress 12/12/12

Bra pass,fick ett grymt tryck i triccarna.