Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2003-01-22, 19:54   #151
Valrossen
Registered User
 
Reg.datum: Aug 2002
Ort: Köpenhamn
Inlägg: 543
Rygg, Lite ben

Rygg idag! Gick skitbra!

Chins 5 | 4 | 3 PB med 1repa. Är på G här
Stångrodd 9*75 | 8*75 | 15*60 PB med 5kg! Grym kontakt
Kabelrodd 7*95kg | 6*95kg | 8*90kg PB med 3reps!

SLDL 3set 50-90kg
Benspark 3set 25-35kg
Explosiva Fronböjar 3set 50kg

Ryggen är den muskelgrupp som går absolut bäst just nu! Är på väg ner i vikt så chinsen kommer att bli bättre tror jag!

..avslutade med 10 minuters cardio. Hann inte mer!

/ Jimmy
Valrossen är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2003-01-24, 18:43   #152
Valrossen
Registered User
 
Reg.datum: Aug 2002
Ort: Köpenhamn
Inlägg: 543
Bröst, Biceos och mag idag! .. Vadå disco?

Bänkpress 1*90kg | 1*92,5kg | 0*95kg | 0*95kg PB
Lutande Bänkpress 6*65kg | 5*65kg | 4*65kg
Kabel-X 2set

Stångcurl 8*40kg | 6*40kg | 5*40kg
Koncentrationscurl 7*18,5kg | 6*18,5kg
Scottcurl i kabeln 2*4 30kg

..lite mage.

Maxade i bänk idag. Siktade på 97,5 men jag var tydligen inte Stålmannen idag heller. Nytt PB iallafall.

Var nog sista passet före resan det här! Sticker som sagt till Teneriffa på måndag!

Ha det gott alla! / Jimmy


BEACHEN! HERE I COME!!!
Valrossen är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2003-01-26, 23:16   #153
Valrossen
Registered User
 
Reg.datum: Aug 2002
Ort: Köpenhamn
Inlägg: 543
Var nere och örde ett Axlar/Triceps pass idag. Det gick åt faan själv, känner mig sliten i hela kroppen just nu. Ska bli gött med några veckors ledighet från allt som inte heter sola/festa/sova/bada/ragga..

Nån som vet hur man strechar trazen föresten??
Valrossen är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2003-03-23, 19:17   #154
Valrossen
Registered User
 
Reg.datum: Aug 2002
Ort: Köpenhamn
Inlägg: 543
Kanske dags att uppdatera lite här nu,,

Träningen flyter på rätt bra nu för tiden. Har dragit ner en del på styrketräningen till 2-3 dagar i veckan av anledningen att jag lirar fotboLL två dagar i veckan. Kör med lite högre reps och är på väg ner i vikt. Har hitills gått ner 6 kg på 1,5 månad och vikten ligger på stadiga 90kg.

En vecka brukar se ut så här typ:

dag1: fotboll
dag2: styrka, bröst, axlar, triceps, mage + 20min räcercykel
dag3: fotboll
dag4: styrka, rygg, biceps, vader+ 20min svettig cardio
dag5: vila
dag6: här brukar det om jag har tur bli en hel natts cardio av den våtare sorten.
dag7: löpning tills jag blir bad-sugen och springer hem!

Nej, jag tränar inte ben och det beror helt säkert på att jag inte har några.

Regards/ Jimmy den vilde
Valrossen är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2003-03-23, 19:22   #155
emmzan
SL-Kirurg
 
emmzans avatar
 
Reg.datum: Mar 2002
Ort: Linköping
Inlägg: 10 830
Vaddå? Kör du maraton-konstsim på dag 6 ???
__________________
Cardiologer gör det underifrån
emmzan är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2003-03-24, 21:35   #156
Valrossen
Registered User
 
Reg.datum: Aug 2002
Ort: Köpenhamn
Inlägg: 543
Emmzan: Just precis

Kommer att börja skriva här igen nu så håll i er gott folk!

Träningen kommer att se ut så här:

Måndag: Rygg, Axlar, Mage + 20 min cardio
Tisdag: Skolidrott + fotboll 90min
Onsdag: Bröst, Biceps, triceps + 20min cardio
Torsdag: Prommenad 60min + fotboll 90min
Fredag: Ben (?), Vader, Mage
Lördag: Prommenad 60min
Söndag: Prommenad 60min

Körde ett Axlar, Rygg och mage pass idag på ett nytt gym. Det gamla ska bygga om i två månader. Idag såg jag föresten för första gången de beryktade disco-gymmarna. På det gamla gymmet var det bara gamla styrkelyftare och annat pack. Det var också betydligt mer kvinn-folk här vilket man inte klagar på. Dom hade dock ett värdelöst chins-räcke.
Valrossen är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2003-03-24, 21:46   #157
-xR-
Registered User
 
Reg.datum: Apr 2002
Ort: Göteborg
Inlägg: 746
Tjena!

Dietar du nu eller? Hur ser statsen ut annars?

Du är grymt stark för din ålder tycker jag
-xR- är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2003-03-24, 21:59   #158
Valrossen
Registered User
 
Reg.datum: Aug 2002
Ort: Köpenhamn
Inlägg: 543
Jag vill inte kalla det diet , för det låter på tok för seriöst. Jag säger som vår vän Spinkoo: NEGATIV TOKBULK!

Menar du mått och annat skit har jag inte en aning.. Jag är inte biff iallafall.

Annars ser det ut som så här:

Ålder: 16
Långd: 1,95cm
Vikt: 90kg
Arm: 40cm

Bänkpress: 95kg
Knäböj: 135kg tror jag
Marklyft: 182,5kg

det var det.. Nu ska här ätas!
Valrossen är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2003-03-24, 22:02   #159
-xR-
Registered User
 
Reg.datum: Apr 2002
Ort: Göteborg
Inlägg: 746
Hihi, du är monster

Bra styrka!
-xR- är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2003-03-25, 22:07   #160
Valrossen
Registered User
 
Reg.datum: Aug 2002
Ort: Köpenhamn
Inlägg: 543
Fotbollsträning idag, 120 minuter. Vi lira match i en timme typ, resten kondition och lite styrka. Någon som vet om det har någon betydelse om man gör armhävningar dagen efter man tränat bröst och triceps. Nog faan är det svårt med all träningsvärk men det går. Man vill ju inte vara "mes" och skylla på träningsvärk, särskilt inte när hela laget är 4 år äldre.

/ Jimmy - The waterboy
Valrossen är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2003-03-27, 13:39   #161
Valrossen
Registered User
 
Reg.datum: Aug 2002
Ort: Köpenhamn
Inlägg: 543
Haha, inledde dagen med att försova mig till klockan 12. Aj då, matteprov klockan 9 i morse. Inget att göra åt så jag satte i mig en frukost i 1500 kcal-klassen . Nu ska jag ut på äventyr och träna bröst, triceps och biceps i mitt nya spännis-linne! ikväll blir det fotboll.


JAG ÄLSKAR VÅREN!!! :love:
Valrossen är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2003-03-30, 13:20   #162
Valrossen
Registered User
 
Reg.datum: Aug 2002
Ort: Köpenhamn
Inlägg: 543
Medans ni lata jävlar låg och drog er i bakfyllan var jag nere och tränade rygg, axlar. Gick sådär..

Chins 1*4 | 1*3 Chins med V-handtag 1*5 | 1*4
Arnoldpress 1*7, 22kg | 1*6, 22kg | 1*8, 19,5kg | 1*6, 19,5kg
Sidolyft (Sliskstrikta) 15*6kg | 8*7kg | 12*6kg
Hantelrodd 12*32kg | 10*34,5kg | 11*34,5kg
Latsdrag med V-handtag 12*60kg | 12*60kg | 6*65kg

..stretching, protein och banan och sedan hemfärd!

Eftersom jag försöker mig på en så kallad "diet" nu är inte vikterna specielt intressanta men det är kul att skriva upp dom för det!

Betyg: 3/5 Varken bra eller dåligt. En dag på jobbet!

Valrossen är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2003-03-30, 19:46   #163
Valrossen
Registered User
 
Reg.datum: Aug 2002
Ort: Köpenhamn
Inlägg: 543
Prommenad 65 min
Valrossen är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2003-03-31, 08:04   #164
Valrossen
Registered User
 
Reg.datum: Aug 2002
Ort: Köpenhamn
Inlägg: 543
Morgonprommenad 70 min

Fint väder men halv orkan ute. Kommer att köra rätt hårt på dieten fram till påsk nu..
Valrossen är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2003-03-31, 20:17   #165
Valrossen
Registered User
 
Reg.datum: Aug 2002
Ort: Köpenhamn
Inlägg: 543
Fotbollsträning 90 min

Ganska lugn träning idag. imorgon blir det Bröst, Biceps, triceps och Vader.

Valrossen är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 12:56.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)