Valrossen`s Journal.

[Valrossen]

Marklyft 5*140kg | 5*140kg | 4*140kg
Bänkpress 6*80kg | 5*80kg |4*80kg
Lutande Hantelpress 2set*26kg
Latsdrag 12*70kg | 10*70kg | 8*70kg
Stångrodd 2set*60kg

Bra pass, var slut efter marklyften och bänkpressen.

mvh

[Valrossen]

Faan va journaler det är överallt. Hittade min på sida 3, trots att jag uppdaterade i förrgår.

KNÄBÖÖÖÖJ 5*100kg | 4*105kg | 4*105kg PB Älskar den här övningen!!
Latsdrag 8*75kg | 7*75kg | 8*70kg PB
Stångrodd 8*65kg | 6*65kg | 5*65kg Skiit!
Kabelrodd 6*90kg | 5*90kg
Hantelrodd Skitvikter ..

Knäböjen gick hur bra som helst!! Nu dröjer det väl fem dagar innan man kan gå som folk men va faan .. Resten gick lite sådär.

Drar igång min första kreatin-kur idag med Eiselt Explode. Hoppas det ger resultat.

Börjar med morgonprommenader fyra dagar i veckan nu. Ska även dra ner på ätandet av framför allt skitmat.

mvh
Jimmy da man

[Valrossen]

Haha, vilken självdiciplin man har. Skulle börja små-dieta lite i måndags med morgonprommenader, ingen dålig mat och konditionspass. Än så länge har jag inte tagit en morgonprommenad, ätit pizza två gånger och inte rört på mig mer än vanligt.

Ska iallafall ner och träna Bröst snart. Sugen som faan!!

mvh

[Valrossen]

Tränade bröst idag. Gick inge vidare. Skärpning nästa vecka, vad det gäller allt! Specielt kosten..

Bänkpress 4*82,5kg | 2*82,5kg | 3*82,5kg
Lutande Hantelpress 3*28,5kg | 6*26kg
Kabel-X 2set
Ped-Dec 2 set

Alla SL-stångar var upptagna så jag bänkade med en hal OL-stång vilket suger rööv. Efter första setet i hantelpressen var jag så förbannad att jag hade kunnat gått bärsärkagång över alla "Jag är skitsnygg-töntar" på gymmet!!

[Valrossen]

Stångcurl 5*47,5kg (ostrikt) 6*45kg | 5*45kg | 7*40kg
Tricepspress 4*45kg | 6*45kg | 5*45kg
Koncentrationscurl 7*18,5kg | 6*18,5kg | 4*18,5kg
Sittande Tricepspress 6*35kg | 5*35kg
Scottcurl i Kabeln 7*27,5kg | 3*30kg

Hann inte med push-downs.. Annars ett helt ok pass.

mvh
Jimmy

[Valrossen]

Millitärpress 5*52,5kg | 3*52,5kg fel grepp | 4*50kg PB
Sidolyft 3set*11kg, massa reps
Drag till hakan med skivstång 8*40kg | 6*40kg PB
Framåtlutande Sidolyft 2set
Framåtlutande Sidolyft i Kabeln 2set

Knäböj 12*70kg | 12*70kg | 12*70kg Enbart teknikträning

Ett rätt bra pass. Känner inte av kreatinet riktigt än, men det kommer nog snart får vi hoppas.

Rygg på Onsdag, kommer att börja med chins igen. kanske lite lättare att öka nu när man är på väg ner i vikt.

/ Jimmy

[Valrossen]

Tidernas brutalaste rygg-pass idag!! Kändes helt underbart..

Chins 3*4 PB
Marklyft 8*130kg | 4*145kg | 6*135kg PB
Stångrodd 9*70kg | 8*70kg | 8*70kg PB
Kabelrodd 8*90kg | 5*95kg PB

* lite biceps.

Kreatinet har verkligen givit resultat. Känslan var grym idag!! Ska maxa i bänken på fredag är det tänkt. Siktar på 97,5kg.,

[Kristian]

Bra pass

/Kristian

[Valrossen]

Grym tränignsvärk i hela ryggen idag,, kan knappt stå upp, HÄRLIGT ! Ska iväg och få massage snart, känns som det behövs..

[Valrossen]

Hej bönder!

Tror jag håller på att bli skitsofren (stavas inte så va?). Har vart helt borta hela dagen. När jag kom till skolan imorse gick jag in i helt fel hus och sen fel klassrum - tykte jag kände igen folket där inne så jag satte mig ner och tog upp böckerna. Tykte alla tittade lite konstigt på mig, och då frågade läraren vem jag var?! Aj då, tänkte jag när alla bröt ut i gapskratt. Det var tidligen några treor som hade nationella prov i matte.

Jaja, tränat har jag gjort iallafall..


Vanlig jävla bänk 3*85kg | 2*85kg | 2*80kg BAAAAAAAAP
Snedbänk 2*70kg | 8*60kg | 7*60kg
Kabel-X 10*8plattor | 6*9plattor
Kabelflyes 2set

Liggande Tricepspress 8*40kg | 6*40kg | 6*40kg
Sittande Tricepspress 10*30kg | 9*30kg | 8*30kg
Pushdown 2set

Var hur svag som helst idag. Kan bero på att jag aldreig har tränat så här tidigt annars och att jag laddade på MConken.





:blah:

[goa_killen]

Originally posted by Valrossen
Grym tränignsvärk i hela ryggen idag,, kan knappt stå upp, HÄRLIGT ! Ska iväg och få massage snart, känns som det behövs..

Massage, yeah!!!!

vart tog maxningen vägen? kändes inge bra att ens försöka eller?

då får du ta 100 nästa vecka istället

[Valrossen]

Originally posted by Niclaaas
vart tog maxningen vägen? kändes inge bra att ens försöka eller?

då får du ta 100 nästa vecka istället

Pah, det var bara en massa "klimakterie-kossor" på gymmet så jag hade ingen passare idag! :mad:

Jepp, satsar på 100 nästa vecka, då jävlar!!

[Valrossen]

Gah!!! Fick nyss reda på att jag ska till Teneriffa nästa tisdag! Det blir med andra ord panik-deff på 8 dagar och jag räknar med att bli stenhård...Inte! Faan va gött det ska bli!!

[Valrossen]

Millitärpress i Smth 1*55kg | 3*50kg | 4*45kg | 4*45kg (körde utan ryggstöd)
Sidolyft 12*11kg | 9*13,5kg | 8*13,5kg | 10*11kg
Framåtlutande Sidolyft 3set*8,5kg

Stående Vadpress i Smith 3set

Crunches 3*max

..avslutade med 20 minuters cardio.