Oskrivna lagar på gym och var ny

[Grekiskgud]

Jo jag tänkte börja endå på gym , kan ju vara bra att komma ut och träffa lite folk

Men jag vet inte riktigt om jag vågar
För det första så har jag inte kroppen för det eller musklerna

Här kommer tjockisen och förstör alla våra maskiner och han andvänder dem fel,
Lite så tänker jag att alla på gymmet tänker mej
Så där av lite rädsla för att faktiskt börja

Är lite nervös eller ganska mycket nervös för att faktiskt gå in på gymmet, jag åker förbi där varje dag
Jag både vill och ja vågar inte


Tänkte bara höra med er erfarna gymmare
Om det kommer någon ny
Är det någon som går igenom maskinerna och visar hur maskinerna funkar
Så man inte gör fel

Det borde finnas osynliga lagar på gym
Vad skulle typ de oskrivna lagarna vara på ett gym
Villl vara lite förberedd på sådant

Vad ska man tänka på

[Magnus N]

Inget att vara orolig/rädd över, alla har varit nybörjare.

Rimligtvis finns det personal som kan hjälpa till med övningar och gå igenom gymmet, annars är du bara öppen och trevlig så kommer garanterat personer på plats hjälpa till. Har inte varit på gym än där man inte får hjälp när man frågar på ett vänligt sätt

De enda "oskrivna" lagarna som är uppenbara i min värld

plocka undan efter dig, lukta inte sopor.

Sedan är du rätt ok på det

[meathead]

Som ovanstående säger, plocka undan efter dig. Tror dom flesta inte skulle ha något emot att hjälpa dig om du frågar snällt.

Skulle nån brösta upp sig kan du alltid dra en krabba och bli legendarisk direkt.

[King Grub]

I princip alla de största och mest vältränade på gymmen är vänliga och hjälpsamma mot nybörjare. Alla minns när de själva var färska på gymmet.

[Sarco]

Jupp. Plocka undan efter dig. Lukta inte illa (dvs ta inte med gamla kläder som luktar svett). Fråga om du kan få en genomgång av maskinerna eller kanske till och med ett program när du börjar. Fråga gärna om hjälp så får du det, annars är grundregeln att man inte erbjuder/stör dig om du inte frågar. Men som sagt, att fråga är välkommet.

Som Grub skriver, alla kommer ihåg sina första dagar på gymmet. En del var feta, en del var spinkiga. Men alla hade en första dag.

[Iliyas]

Ja det är bara till att fråga. Jag själv blir bara glad när någon ställer en fråga och jag kan hjälpa till.

[Alexton]

Tror inte du behöver oroa dig över att någon skulle se dig som en "sämre" person bara för att du är ny, troligtvis tvärtom.

Vett och etikett brukar vara att torka av maskinen om du svettas. Se till att du inte använder kläder som luktar illa (typ glömt i gymväskan och inte hunnit tvätta etc).

Plocka under vikter och sätt tillbaka på rätt plats efteråt.

Var inte orolig att fråga om du undrar något eller behöver hjälp, de flesta är hjälpsamma speciellt de med lite längre erfarenhet. Vänta tills personen är färdig med sitt set däremot.

Det finns många anledningar man tränar på gym och det är oftast väldigt blandat när det gäller målsättning. Vissa vill gå ned i vikt, andra upp i vikt, en tredje kanske tränar extra för att bättra sin huvudsport etc.

Ingen normalt fungerande person skulle döma dig för att du inte vet exakt hur vad du ska göra med allt. Generellt är det bara roligt med nya som är där för att förbättra sig.

[exevision]

Träna inte biceps i buren för knäböj.

[Uncle Joe]

Jag är kluven men jag personligen hade inte sökt efter goda råd från personliga tränare eftersom kunskapen de besitter verkar vara väldigt varierande. Har sett PT som lär ut helt tokiga övningar till medelålders kvinnor som lär orsaka axelproblem längre fram, pressar dem till det yttersta i benpress osv.

Jag hade hellre tittat på seriösa youtubers som lär ut grunderna ordentligt, t ex Jeff Nippard, Sean Nalewanyj - de har många bra tips om hur man utför övningarna korrekt.
98% av självutnämnda Instagramprofiler ska du alltså undvika.

Oskrivna regler - tycker det mesta redan har nämnts men en grej till kan vara att inte stirra på snygga tjejer 😅

[40plus]

När du lyfter/drar i någon maskin så ha inte hörlurar med hög musik så att du släpper ner vikten med en jävla smäll utan att du själv förstår varför alla blänger på dig.

Torka av din svett ordentligt efter dig.

Plocka undan allt du plockat fram.

Ta inte upp en station i 15 minuter genom att sitta och snacka i telefon eller slösurfa i 7 minuter mellan varje set.

När en tonåring i yogatights bänder sin späda kropp så titta utan att stirra. En snabb flukt måste man ha, det är sen gammalt.

Stink inte svett. Att man svettas och viss lukt då kan uppstå är normalt. Men stinker du rutten gubbsvett så duscha innan om du behöver, annars deodorant.

Bjud inte med andra män till bastun.

[EnergiÖverskott]

Ursprungligen postat av 40plus

När du lyfter/drar i någon maskin så ha inte hörlurar med hög musik så att du släpper ner vikten med en jävla smäll utan att du själv förstår varför alla blänger på dig.

Torka av din svett ordentligt efter dig.

Plocka undan allt du plockat fram.

Ta inte upp en station i 15 minuter genom att sitta och snacka i telefon eller slösurfa i 7 minuter mellan varje set.

När en tonåring i yogatights bänder sin späda kropp så titta utan att stirra. En snabb flukt måste man ha, det är sen gammalt.

Stink inte svett. Att man svettas och viss lukt då kan uppstå är normalt. Men stinker du rutten gubbsvett så duscha innan om du behöver, annars deodorant.

Bjud inte med andra män till bastun.

Absolute number one. Surfa och SMSa kan du göra någon annanstans. Värsta jag vet är när någon "tränar" i någon maskin genom att sitta och lyfta lite slött för att sedan sitta kvar i 10 minuter och stirra i telefonen. Bättre att stanna hemma.

[Rikard Jansson]

Rök inte utanför gymdörren för att sedan gå runt som en ask-wunderbaum i gymmet

[Kev88]

Du har absolut inget att oroa dig för, det där är bara hjärnspöken och du kommer att ångra dig när du kommer upp i åldern om du låter dig styras av rädslan för vad andra kan tycka och tänka. Jag själv respekterar överviktiga som jag ser på gymmet, då de kämpar för en positiv förändring, jag och många andra på gymmet har själva varit där. Min erfarenhet stämmer även bra överens med vad Grub skrev, dvs, att de flesta vältränade är trevliga och hjälpsamma.

[MackeJuve]

Ursprungligen postat av 40plus

När du lyfter/drar i någon maskin så ha inte hörlurar med hög musik så att du släpper ner vikten med en jävla smäll utan att du själv förstår varför alla blänger på dig.

Torka av din svett ordentligt efter dig.

Plocka undan allt du plockat fram.

Ta inte upp en station i 15 minuter genom att sitta och snacka i telefon eller slösurfa i 7 minuter mellan varje set.

När en tonåring i yogatights bänder sin späda kropp så titta utan att stirra. En snabb flukt måste man ha, det är sen gammalt.

Stink inte svett. Att man svettas och viss lukt då kan uppstå är normalt. Men stinker du rutten gubbsvett så duscha innan om du behöver, annars deodorant.

Bjud inte med andra män till bastun.

Denna var bra! Lägger till ett par punkter:

- Om ni har viktskivor som läggs på golvet, släpp inte dessa i backen från 0,5 m höjd.

- Avbryt inte någon mitt i ett set, vänta tills denne är klar innan du t.ex. frågar hur lång tid denne har kvar eller om du kan köra emellan.

- Ockupera inte träningsbänkar om du endast använder dom till vila. Möjligtvis ok om ni är få på gymmet och det finns gott om bänkar.

- Ockupera inte flera träningsstationer samtidigt.

- Denna kanske delar Kolozzeum men jag tycker verkligen inte att man ska använda löpbanden för att gå på. På löpbanden tränar man, man strosar inte. Så klart ok att gå om man gör det intensivt och det faktiskt ser ut som att det är träning. Det är väl ok om man är väldigt överviktig också och det finns särskilda anledningar till att man promenerar på bandet. Märkte att detta inte blev någon glasklar punkt Men nidbilden är liksom en person som i en halvtimme regelrätt promenerar lite lugnt på bandet samtidigt som denne kollar på något på telefonen.

[Jeneric]

Gå inte runt med kuken i vädret och ställ dig med ena foten på bänken så att paketet hamnar i yngre människors ansiktshöjd för att berätta om gamla goda tiden. Det är ett privilegium som kommer med pensionsåldern.