#sallad

[Taurus]

Ursprungligen postat av Määng

Kanske startade lite tungt i knäböjen jämfört med allt annat men det löser sig nog. Knäböjen känns ju tung oavsett vikt så.

Ja det är helt.. WGAHG innan man är varm. lookin good!

[Määng]

Onsdag 3 juni -15

#80

Marklyft
70kg*5
90kg*5
110kg*5
120kg*5
135kg*5

Stående Press
42.5kg*5, 5, 5, 5, 5

Pendlay Rows
52.5kg*5, 5, 5, 5, 5

Triset
Pushdowns, Kabelcurl, Facepulls
27.5kg*15 > 25kg*13 > 25kg*11
27.5kg*12 > 25kg*7 > 22.5kg*11
27.5kg*7 > 20kg*9 > 20kg*11

Dragon Flags
Kv*4, 4, 4, 3

Marklyften gick tungt. Sliten sen lördagens maxning skulle jag tro. Lyckades göra några fyror i dragon flagsen. Ska prova med båda benen på fredag.

[Määng]

Ursprungligen postat av Taurus

Ja det är helt.. WGAHG innan man är varm. lookin good!

Jo, brukar börja bli lättare kring tredje setet.

[r3mpuh]

Grattis till lördagens PB i marklyft, Määng!

[Määng]

Ursprungligen postat av r3mpuh

Grattis till lördagens PB i marklyft, Määng!

Man tackar!

[Määng]

Roddarna är ganska lätta än så länge.

[Määng]

Kvällspromenix.

[Määng]

Fredag 5 juni -15

#81

Bänkpress
20kg*10
40kg*6
60kg*4
80kg*1
90kg*1
102.5kg*1
90kg*3, 2

Stående Press
50kg*4, 5, 3

Dips
95.8kg(kv+15kg)*5, 5, 5

Hantelflyes
14kg*15, 9
10kg*15

Pushdowns
27.5kg*11
25kg*9
20kg*9

Sidlyft
9kg*12, lite ostrikt
7kg*10, strikt
5kg*11, sittande strikt

Så länge höll helkroppspassen innan jag blev less. Nä, men en polare ville köra ett push pass så då blev det så.

[Taurus]

Avbrutit deffen eller fått bättre form? Tänker då på bänk-hundratvåan

[Määng]

Tror jag hade 102.5kg i mig redan vid förra maxningen men jag tog ut mig så förbannat på hundringen så det var ingen idé att prova. Just när jag lyfte 100kg så trodde jag ju att det var ett uppvärmningsset fast det blev tydligen en maxning.

[Määng]

Fredag 6 juni -15

#82

Chins
104.6kg(kv+25kg)*4, 3, 3

Yates Rows
90kg*2, fula som fan
85kg*2, inte lika fula men ändå fula
80kg*3
75kg*6

Latsdrag
55kg*4, fel handtag så fick ont i axeln
50kg*10
40kg*11

Maskinrodd
79kg*10
66kg*10
52kg*15

Facepulls
25kg*12, 9
20kg*12

Stångcurls
35kg*7
30kg*6
20kg*8

[Määng]

Chinzzzz.

Kv+25kg

[Määng]

Vecka 1: 82.6kg
Vecka 2: 82.1kg (-0.5kg)
Vecka 3: 81.1kg (-1kg)
Vecka 4: 80kg (-1.1kg)
Vecka 5: 79.2kg (-0.8kg)
Vecka 6: 78.4kg (-0.8kg)
Vecka 7: 77.8kg (-0.6kg)

Total viktnedgång: 4.8kg

[Määng]

Ursprungligen postat av Määng

Deffstart
Vikt 82.7
Trendvikt 82.6
Midja 91cm
Överarm 39cm
Lår 61cm

Nu (11 dagar efter start)
Vikt 80.1
Trendvikt 81.5
Midja 88cm
Överarm 39cm
Lår 61cm
Bröst 102.5cm

Använder Libra för att anteckna vikten. Vet inte riktigt hur appen räknar ut trendvikten, genomsnittet för sju dagar är de iaf inte.

6 veckor efter start

Midja 85 cm (totalt 6 cm)
Överarm 38 cm (totalt 1cm)
Lår 58 cm (totalt 3 cm)

Har tappat 1.25 cm i midjan per kilo kroppsvikt jag tappat. Om det är bra eller ej vet jag inte.

[Määng]

Söndag 7 juni -15

#83

Frontböj
60*5
70*5
60*6, 5, 5, 5

Bänkpress, smalt grepp
70*5
80*3
75*5, 2, började stråla i armbågen så fick avbryta
50*10, 7

Rumänska Mark
90*8, 8, 8, 8

Dips superset Chins
Dips kv*12, 8, 5, 5
Chins kv*5, 4, 3, 3

Inte direkt någon struktur på träningen för tillfället men det blir ju gjort iaf.