2014-05-03, 12:25
|
#2221
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2012
Ort: Huskvarna
Inlägg: 1 759
|
Högerlåret är 59cm och vänster 56.5cm... Väger ju typ 75kg också i och för sig. Har dock alltid slarvat med benträning...
Curlar hejvilt i squatracket med Tapatalk
__________________
Journal
Mark: 200kg Böj: 150kg Bänk 100kg KV:76-77kg
|
|
|
2014-05-03, 13:37
|
#2222
|
Registered User
Reg.datum: May 2014
Inlägg: 446
|
Citat:
Ursprungligen postat av straand94
Högerlåret är 59cm och vänster 56.5cm... Väger ju typ 75kg också i och för sig. Har dock alltid slarvat med benträning...
Curlar hejvilt i squatracket med Tapatalk
|
Never skip left leg day
|
|
|
2014-05-03, 16:06
|
#2223
|
Banned User
Reg.datum: Oct 2012
Ort: Göteborg
Inlägg: 10 537
|
Citat:
Ursprungligen postat av Snubben
Seal of bizeps of approval of bizeps.
Imponerande, ser fram emot när du kör smolov för biceps!
|
Hahahaha, kanske blir Thornbloms modprogram...
Citat:
Ursprungligen postat av Thornblom
Jävlar i mina låda vilka curls. Pumpf?
|
Japp, nådig värk idag i armarna
Citat:
Ursprungligen postat av RobbanColeman
Vaderna måste tränas rejält! Kollade precis ett böjklipp här innan jag hamnade i journalen. Det var ingen liten skillnad det mellan lår/vader. Jag har också 68cm runt låren just nu men jag har minst 47cm runt vaderna till det.
Bra fysik dock, givetvis behövs mer vader men det ser bra ut annars!
Kör hårt!
|
Haha, ja, 2:1 ratio är helknas... Jag har tränat mycket vader i perioder, men det har knappt gett något så har i princip gett upp det nu för att lägga den tiden på sånt som jag får resultat på. 47 cm är ruggigt Tack!
Citat:
Ursprungligen postat av straand94
Högerlåret är 59cm och vänster 56.5cm... Väger ju typ 75kg också i och för sig. Har dock alltid slarvat med benträning...
|
Citat:
Ursprungligen postat av Squatrage
Never skip left leg day
|
Hahahahahaha, irlgarv
|
|
|
2014-05-03, 16:21
|
#2224
|
Registered User
Reg.datum: Nov 2013
Inlägg: 754
|
Citat:
Ursprungligen postat av PureWhey
Haha, ja, 2:1 ratio är helknas... Jag har tränat mycket vader i perioder, men det har knappt gett något så har i princip gett upp det nu för att lägga den tiden på sånt som jag får resultat på. 47 cm är ruggigt Tack!
|
Jag har väl det motsatta problemet, låren mäter 57cm och vaderna 42cm haha...
__________________
Journalen
bänkpress: 120kg knäböj: 145kg marklyft: 165kg
|
|
|
2014-05-03, 16:29
|
#2225
|
Banned User
Reg.datum: Oct 2012
Ort: Göteborg
Inlägg: 10 537
|
Citat:
Ursprungligen postat av JMF
Jag har väl det motsatta problemet, låren mäter 57cm och vaderna 42cm haha...
|
Haha, kul att det skiljer så mycket mellan olika individer ändå.
|
|
|
2014-05-04, 01:30
|
#2226
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2012
Ort: Huskvarna
Inlägg: 1 759
|
Citat:
Ursprungligen postat av PureWhey
Hahahahahaha, irlgarv
|
Tror det är för att bensparken är sne eller nåt... knasigt är det i alla fall
__________________
Journal
Mark: 200kg Böj: 150kg Bänk 100kg KV:76-77kg
|
|
|
2014-05-04, 07:17
|
#2227
|
Surgubbe
Reg.datum: Feb 2010
Inlägg: 5 511
|
Hej vassle, vad kör du för upplägg för spirorna?
|
|
|
2014-05-04, 14:49
|
#2228
|
Banned User
Reg.datum: Oct 2012
Ort: Göteborg
Inlägg: 10 537
|
Citat:
Ursprungligen postat av straand94
Tror det är för att bensparken är sne eller nåt... knasigt är det i alla fall
|
Step no1. nadas bensparkos
Citat:
Ursprungligen postat av Gober
Hej vassle, vad kör du för upplägg för spirorna?
|
tjentjena göber, just nu kör jag Smolov
|
|
|
2014-05-04, 22:33
|
#2229
|
Banned User
Reg.datum: Oct 2012
Ort: Göteborg
Inlägg: 10 537
|
Är det någon av mina muskulösa läsare som håller hus i Halmstad?
Skickat ifrån böjracket
|
|
|
2014-05-05, 17:53
|
#2230
|
Banned User
Reg.datum: Oct 2012
Ort: Göteborg
Inlägg: 10 537
|
Citat:
Ursprungligen postat av PureWhey
Är det någon av mina muskulösa läsare som håller hus i Halmstad?
Skickat ifrån böjracket
|
Knäböj
40x6
40x5
50x5
70x5
100x3
140x3
135x5
Chins
6
5
Sittande rodd
59x15
59x15
59x15
59x12
59x12
Ez-stångcurls
30x8
30x6
40x5
40x5
Hantelcurls
15x12
Stående kabelcrunches
3 set
Magpress
4 set
Skickat ifrån böjracket
|
|
|
2014-05-05, 22:38
|
#2231
|
Banned User
Reg.datum: Feb 2014
Inlägg: 444
|
Kan du inte ge oss lite detaljer och smakprov på hur du äter?
Ligger du på balans eller försöker du bulka?
Hur fort har du gått upp i vikt vid bulk och i stora drag hur har kosten sett ut?
Skulle kul om du ville lägga några minuter på att skriva det
|
|
|
2014-05-06, 16:40
|
#2232
|
Banned User
Reg.datum: Oct 2012
Ort: Göteborg
Inlägg: 10 537
|
Citat:
Ursprungligen postat av sockerfar
Kan du inte ge oss lite detaljer och smakprov på hur du äter?
Ligger du på balans eller försöker du bulka?
Hur fort har du gått upp i vikt vid bulk och i stora drag hur har kosten sett ut?
Skulle kul om du ville lägga några minuter på att skriva det
|
Finns inte så mycket att skriva om egentligen, käkar det jag vill, när jag vill. Så länge jag får i mig bra med protein varje dag och mina kolhydrater innan ett pass bryr jag mig inte om så mycket annat.
Har gått upp typ 8kg sedan förra sommaren, legat på runt 87-88 ett par månader nu.
Rkuffar
6 set
Utsida axlar i kabel
3 set
Sittande sidolyft m hantlar
6x15 -> 4x10
6x15 -> 4x10
6x12 -> 4x10
Framsida axlar i kabel
32x8
+ 4 set
Tricepsextention i kabel
50x20
68x15
68x12
68x15
68x12
95x10 -> 50x12
Pushdown
50x15
68x13
68x12
41x15
59x10
Enarmspushdown
3 set
|
|
|
2014-05-06, 18:07
|
#2233
|
Banned User
Reg.datum: Oct 2012
Ort: Göteborg
Inlägg: 10 537
|
Citat:
Ursprungligen postat av sockerfar
Kan du inte ge oss lite detaljer och smakprov på hur du äter?
Ligger du på balans eller försöker du bulka?
Hur fort har du gått upp i vikt vid bulk och i stora drag hur har kosten sett ut?
Skulle kul om du ville lägga några minuter på att skriva det
|
Brukar väl dock se ut något liknande som detta:
Lunch 12:00-13:00 800-1200 kcal
PWO 300-500 kcal
Middag 1000-1500 kcal
Kvällsmat 300-600 kcal
|
|
|
2014-05-06, 19:38
|
#2234
|
Banned User
Reg.datum: Feb 2014
Inlägg: 444
|
Citat:
Ursprungligen postat av PureWhey
Brukar väl dock se ut något liknande som detta:
Lunch 12:00-13:00 800-1200 kcal
PWO 300-500 kcal
Middag 1000-1500 kcal
Kvällsmat 300-600 kcal
|
Ok härligt, kul att höra. Upplever du att du har ökat på bra på balans också eller var det när du gick upp dom där 8 kilorna som det kom stora styrkeökningar?
Btw, äter du typ ingen frukost?
|
|
|
2014-05-06, 19:52
|
#2235
|
#VilaLagom
Reg.datum: Oct 2004
Ort: Halmstad
Inlägg: 12 742
|
Citat:
Ursprungligen postat av PureWhey
Är det någon av mina muskulösa läsare som håller hus i Halmstad?
Skickat ifrån böjracket
|
Muskulös, det vetefan, mest tjock. Men Halmstad, ja. Whatsup?
__________________
[B][URL="http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=83197"]Rolf goes #suomitraining
|
|
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 01:53.
|
|