Ja.. var ska man börja.. Jag har spelat fotboll i princip hela min livstid, men skador mm satte stopp för det. Så nu är det full-time styrketräning som gäller. Jag är nu inne på mitt femte gymkort, men kan dock endast säga att jag har tränat "riktigt" i ca 2 år. I nuläget kan jag utföra i princip alla övningar förutom skivstånsrodd, mark och böj, tack vare en ryggskada.
Stats:
Kön: Man. Eller ja.. hoppas jag i alla fall.
ålder: 19 (född 96)
Längd: 186cm
Vikt: 88kg
Bänk: 92,5x6
Sumomark: 150x6
Böj: 120x5
Mål:
Skadefri?
har ca 6.5 veckor kvar på min 8-veckors deff, där målet är att hamna på ensiffrigt BF% (Uppskattar att jag ligger runt 13% just nu).
Jag startade på 90kg (88 nu) och spekulerar på att jag kommer landa mellan 80-85kg
Bänk: 120kg i sommar
mark: Kunna träna mark igen?
Böj: samma som marken i guess? Kan dock frontböja i nuläget.
Jag skulle vilja säga att jag tränar med en blandning av styrke- och hypertrofi. Då jag satsar på styrka i basövningarna och lite högre reps i isolationsövningar.
Men huvudmålet är nog ändå att bygga
Har det senaste halvåret tränat efter en egen 3-split, utförd 2 gånger i veckan, och har svarat riktigt bra på detta.