2009-09-15, 16:35
|
#61
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2009
Inlägg: 267
|
vet att det är dåligt att äta enformig, men det där lchf receptet på baconburgare är för jävla gott och enkelt att göra.. hur "nyttigt" eller "onyttigt" är det att äta det 3-4 ggr i veckan? 70% nöt 30% fläsk (1kg blandfärs totalt) 2 ägg ½ dl vispgrädde, 1 paket bacon salt peppar, stek, lite ost ovanpå, woila munorgasm!.
börjar för övrigt känna mig pigg hela dagen, samt snus-suget har avtagit och har inte varit sugen på godis/chips/skräpmat/fikabröd och dylikt.. gymmandet knallar på som vanligt, har inte märkt av några försämringar.
|
|
|
2009-09-15, 19:28
|
#62
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2009
Ort: Stenungsund
Inlägg: 805
|
Jag har nu prövat i totalt 3 dar. Har inte orkat räkna på kalorier osv då jag kör en testvecka med maten + komigångvecka på gymmet. Nästa vecka blir det räkning, ätning och träning =)
Det ända jag kännt såhär långt är att jag tror jag äter för lite. Ska nog testa dom där hamburgarna, ser jävulusiskt goda ut!
|
|
|
2009-09-15, 19:58
|
#63
|
Registered User
Reg.datum: May 2009
Inlägg: 100
|
Helt klart lättaste sättet att ligga på ett energiunderskott för mig är att äta LCHF.
Jag har väldigt svårt att komma på ett energiöverskott med LCHF, därför äter jag kolhydrat om jag vill öka i fettvikt.
Är svårt att deffa med kolhydrat i kosten tycker jag. :/
__________________
Majoriteten av mina ämnessvar är skrivna i ett syfte om muskelhypertrofi om inte annan information framgår i texten.
sʇsod ɹnoʎ ,uılloɹʇ 'pɐǝɹɥʇ ɹnoʎ uı ɯɐ ı
|
|
|
2009-09-15, 20:15
|
#64
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2009
Ort: Stenungsund
Inlägg: 805
|
Vad är det som säger att man inte kan öka i annat än fettvikt för att man äter kolhydrater? Räcker det inte bara med att äta vettiga mängder för att boosta upp kcal lite?
|
|
|
2009-09-15, 20:50
|
#65
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2009
Inlägg: 267
|
Citat:
Ursprungligen postat av BengtZz
Helt klart lättaste sättet att ligga på ett energiunderskott för mig är att äta LCHF.
Jag har väldigt svårt att komma på ett energiöverskott med LCHF, därför äter jag kolhydrat om jag vill öka i fettvikt.
Är svårt att deffa med kolhydrat i kosten tycker jag. :/
|
varför vill man öka i fettvikt? är du bergsklättrare?
|
|
|
2009-09-15, 20:52
|
#66
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2004
Inlägg: 10 631
|
Citat:
Ursprungligen postat av Pontus H
varför vill man öka i fettvikt? är du bergsklättrare?
|
Vill och vill, det är ofta en förutsättning för att kunna göra bra ökningar i massa och/eller styrka.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av YTS
Kosttillskott: 75g sill dagligen
|
|
|
|
2009-09-16, 05:54
|
#67
|
Symmetrisk moderator
Reg.datum: Aug 2001
Ort: Örebro
Inlägg: 23 498
|
Ja, speciellt när man vill öka muskelmassan. Det krävs en del hårt arbete för att musklerna ska växa
Att passivt bara äta för att öka muskelmassan fungerar det också. Tyvärr så ökar fettmassan många gånger mer
__________________
Sverker
Chairmaster of
Kolozzeum Chemistry Guild.
|
|
|
2009-09-16, 17:24
|
#68
|
Tar mig fram...
Reg.datum: Oct 2005
Ort: Östkust
Inlägg: 2 366
|
Citat:
Ursprungligen postat av Pontus H
varför vill man öka i fettvikt? är du bergsklättrare?
|
Jag är bergsklättrare och det sista jag vill är att öka fettmassan. Att hänga i fingrarna är tungt nog som det är .
__________________
"People say that if you play Microsoft CD's backwards,
you hear satanic things,
but that's nothing, because if you play them forwards,
they install Windows."
– Anonymous
|
|
|
2009-09-16, 17:52
|
#69
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2008
Inlägg: 217
|
Finns det några som tränar långa pass som är konditionsintensiva då?
Jag funderar på att gå över till LCHF. Kommer nog prova en variant. Hur som helst så består träningen på hösten av kampsport i 2 timmars pass.
Mitt problem jag vill komma ifrån är hungern mellan frukost 0600 tills lunch tidigast 11 senast 12. Det är en lång jefla period där och jag kan liksom inte bara traska iväg och äta hur som helst. Sedan kommer ju nästa period då hungern kommer runt 15 tills jag kan äta ett mellanmål.
Periodiskfasta kanske är bättre då? Alltså ett fete stort frukost mål? Stort mål till lunch? Svårt.
|
|
|
2009-09-16, 18:35
|
#70
|
Vrickad & älskvard
Reg.datum: Oct 2008
Ort: Nära 2:ans ändhållplats söderut
Inlägg: 21 094
|
Citat:
Ursprungligen postat av Ape3
Finns det några som tränar långa pass som är konditionsintensiva då?
Jag funderar på att gå över till LCHF. Kommer nog prova en variant. Hur som helst så består träningen på hösten av kampsport i 2 timmars pass.
|
Uppehåll där för min del, men om jag extrapolerar vad jag klarar av på ett stort kaloriunderskott, och hur jag fungerar normalt på LCHF hade det inte varit några problem med mig. Trots att det är två timmar träning brukar det ändå vara ganska mycket vila emellanåt.
Däremot kan du säkert som så många andra uppleva att det är segt den första tiden.
Citat:
Ursprungligen postat av Ape3
Mitt problem jag vill komma ifrån är hungern mellan frukost 0600 tills lunch tidigast 11 senast 12. Det är en lång jefla period där och jag kan liksom inte bara traska iväg och äta hur som helst. Sedan kommer ju nästa period då hungern kommer runt 15 tills jag kan äta ett mellanmål.
|
Det går fint att äta mycket mat och "buffra" på lågkolhydratkost, de flesta tycker att det funkar bättre än på kolhydratrik mat pga blodsockersvängningar och själva volymen på maten för att få i sig samma från fett. Jämför 100g kokt pasta som ger ~100 kcal och 100g creme fraiche som ger 330 kcal.
Det funkar helt klart på LCHF.
Citat:
Ursprungligen postat av Ape3
Periodiskfasta kanske är bättre då? Alltså ett fete stort frukost mål? Stort mål till lunch? Svårt.
|
Nej, periodisk fasta (som de flesta tillämpar det) är att du äter under en begränsad tid, och vanligtvis första målet vid träningstid eller lunch. Du skulle alltså i så fall inte äta någonting förrän 11, och sedan sista gången vid 19-20.
Men det tror jag inte hade löst ditt hungerproblem, direkt, om du känner att du blir hungrig snabbt efter frukost. Min röst går på en frukost bestående av ägg och smör. Det håller du dig på till 11 eller 15 utan problem...
__________________
Träning! | jwzrd: Efter det där inlägget får du ligga med mig mikaelj!
Scratch89: Du verkar tro att vi alla blir lite hårda i byxan av att dränka oss i sockerlösning. | stevebc: 85 kg extra i dips? Nu är du skäggstark på riktigt! Karlos: Ditt sista marklyft var något av det coolaste jag sett i styrkelyftsväg live. | camilla: du är en extrem teoretiker och totalt känslokall.
|
|
|
2009-10-16, 14:17
|
#71
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2007
Ort: Göteborg
Inlägg: 435
|
har käkat lchf i typ 2 veckor nu. Att min acetonandedräkt jag hade i 5-6 dagar nu nästan är borta samt att gymtrycket börjar återkomma ser jag som ett bra tecken men hur lång tid brukar folk uppleva att det tar innan man är tillbaka i full idrottsprestation? Tycker också det är knivigt att få i sig såpass mycket fett när nästan alla grejjer man käkar består av så mycket protein. Stekta ägg tex. är ju ca 50/50 protte/fett i energiprocent. Käkar man kyckling som nästan är rent protein blir det ju svårt att hitta något tillbehör som gör att måltiden totalt blir ca 80% fett och 20% protein
|
|
|
2009-10-16, 14:44
|
#72
|
Vrickad & älskvard
Reg.datum: Oct 2008
Ort: Nära 2:ans ändhållplats söderut
Inlägg: 21 094
|
Citat:
Ursprungligen postat av jontet
Stekta ägg tex. är ju ca 50/50 protte/fett i energiprocent.
|
Nja. 10g fett, 13g protein/100g => 63E% fett, 57E% protein. Lägg till stekfett så ökar siffran betydligt.
Citat:
Ursprungligen postat av jontet
Käkar man kyckling som nästan är rent protein blir det ju svårt att hitta något tillbehör som gör att måltiden totalt blir ca 80% fett och 20% protein
|
Sväng ihop en sås till? 1 dl creme fraiche (eller ~1/3 dl majonnäs) och 150g kycklingfilé ger 75E% / 25E%.
Du kan ju även äta fetare mat.
__________________
Träning! | jwzrd: Efter det där inlägget får du ligga med mig mikaelj!
Scratch89: Du verkar tro att vi alla blir lite hårda i byxan av att dränka oss i sockerlösning. | stevebc: 85 kg extra i dips? Nu är du skäggstark på riktigt! Karlos: Ditt sista marklyft var något av det coolaste jag sett i styrkelyftsväg live. | camilla: du är en extrem teoretiker och totalt känslokall.
|
|
|
2009-10-16, 14:53
|
#73
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2002
Ort: Stockholm
Inlägg: 1 663
|
Citat:
Tycker också det är knivigt att få i sig såpass mycket fett när nästan alla grejjer man käkar består av så mycket protein. Stekta ägg tex. är ju ca 50/50 protte/fett i energiprocent. Käkar man kyckling som nästan är rent protein blir det ju svårt att hitta något tillbehör som gör att måltiden totalt blir ca 80% fett och 20% protein
|
Så väldans mycket extra fett behövs inte:
Ägg: 63E% fett / 36%E protein. Släng på lite majjo så har du bra fördelning.
Kyckling är ju inte bara filéer Heltstekt kyckling eller ännu bättre kyckling klubbor ( 70E% fett / 30E% protein) är både godare och billigare. Gör en vinegrett på oliv- eller rapsolja om du vill ha mer (och annan typ av) fett till
Gräddsåser med olika svampar (färsk eller på burk) eller ostar (ädelostar förslagsvis) passar till nästan allt kött. Enkelt och billigt!
|
|
|
2009-10-16, 21:52
|
#74
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2007
Ort: Göteborg
Inlägg: 435
|
tack för svaren, det kanske bara är jag som nojjar i onödan. Kan skriva ner dagens mat så får ni säga vad ni tycker.
Förmiddagsmålet:
4 bitar senapssill
2 stekta ägg
2dl mjölk 3%
ett litet salt kex med en stor klick smör
2 kapslar omega 3
Kvällsmålet:
1 stekt ägg
1 paket bacon, stekt
1 avokado
4 sillbitar senapssill
2dl mjölk
2dl vatten
2 kapslar omega 3
oftast brukar jag äta lite grönsaker till kvällsmålet men inte just idag, när jag gör det blir det en blandning av frysta grönsaker som består av blomkål, broccoli, ärtor, majs, paprika, morot
|
|
|
2009-10-17, 08:31
|
#75
|
Vrickad & älskvard
Reg.datum: Oct 2008
Ort: Nära 2:ans ändhållplats söderut
Inlägg: 21 094
|
Ser väl bra ut, även om det är väldigt lite energi du får i dig. Det där täcker väl knappt proteinbehovet om du tränar?
__________________
Träning! | jwzrd: Efter det där inlägget får du ligga med mig mikaelj!
Scratch89: Du verkar tro att vi alla blir lite hårda i byxan av att dränka oss i sockerlösning. | stevebc: 85 kg extra i dips? Nu är du skäggstark på riktigt! Karlos: Ditt sista marklyft var något av det coolaste jag sett i styrkelyftsväg live. | camilla: du är en extrem teoretiker och totalt känslokall.
|
|
|
Ämnesverktyg |
|
Visningsalternativ |
Linjär visning
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 16:07.
|
|