Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2022-09-18, 16:03   #1
IKEA
Registered User
 
Reg.datum: Aug 2021
Inlägg: 227
Rumpa

Mitt benpass ser ut så här

Knäböj
Benspark
Legcurls
Vadpress i smith
Ensidiga vadpressar

Nu är frågan om man ska lägga till hip thrust eller walking lounges med hantlar för rumpa ?

Börjar tappa byxorna asså 😂
IKEA är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2022-09-18, 16:24   #2
King Grub
Chefsarkitekt Oljebyxor
 
King Grubs avatar
 
Reg.datum: Mar 2002
Ort: Norrtälje
Inlägg: 78 268
Hip thrust isolerar rumpan bättre. Utfall aktiverar fler muskler och tränar även balans. Beror på vad du är ute efter.
__________________


Angående PM-rådgivning!
King Grub är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2022-09-19, 10:29   #3
Ett Orm
Silver lifter
 
Ett Orms avatar
 
Reg.datum: Jun 2011
Ort: Mitt i Sverige, lite åt sidan..
Inlägg: 2 611
Hyperextentions med stödet under höften är vass för rumpan. Men det är en ganska kort rörelse i toppdelen om du bara vill nå rumpan.
__________________
ᕦ( ˘ᴗ˘ )ᕤ
Ett Orm är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2022-09-19, 10:45   #4
Uncle Joe
Registered User
 
Uncle Joes avatar
 
Reg.datum: Aug 2011
Inlägg: 1 262
Mina anhöriga tyckte jag fick stor rumpa av (djupa) knäböj.
Lyckligtvis har den blivit mindre nu. Ser lite märkligt ut med en för stor booty på en man.
Uncle Joe är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2022-09-19, 11:30   #5
Diomedea exulans
Klår sin lillasyster i armbrytning
 
Diomedea exulanss avatar
 
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Rīga
Inlägg: 11 020
Gå fram till tjejen med störst rumpa på gymmet och fråga hur man gör.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av skyffelmördarn Visa inlägg
Nu får din röv sota för din fåfänga.
Senast redigerad av Diomedea exulans; efter senaste träningspasset. Anledning: tränade
Diomedea exulans är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2022-09-19, 11:51   #6
Mats J
Registered User
 
Reg.datum: Apr 2005
Inlägg: 1 006
Citat:
Ursprungligen postat av Uncle Joe Visa inlägg
Mina anhöriga tyckte jag fick stor rumpa av (djupa) knäböj.
Lyckligtvis har den blivit mindre nu. Ser lite märkligt ut med en för stor booty på en man.
Tror det är väldigt individuellt, jag har böjt under många år, kört utfalls gång, raka mark etc. alltid rejäl träningsvärk i röven efter ett pass men trots det en snudd på platt rumpa. Så tror inte på att fråga den med störst rumpa då de oftast har fått mycket gratis. Fråga någon som lyckas träna bort en platt, brukar oftast vara mer intressant med de som fått kämpa hårt med en muskelgrupp.
Mats J är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2022-09-19, 12:12   #7
Diomedea exulans
Klår sin lillasyster i armbrytning
 
Diomedea exulanss avatar
 
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Rīga
Inlägg: 11 020
Knäböj, benpress och andra pressövningar för benen är väl jobbigast för rumpan i utsträckt läge? Medan hip thrusts är jobbigast i kontraherat läge? Känns därför som att hip thrusts vore ett bra komplement till böj, mark, benpress osv här.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av skyffelmördarn Visa inlägg
Nu får din röv sota för din fåfänga.
Senast redigerad av Diomedea exulans; efter senaste träningspasset. Anledning: tränade
Diomedea exulans är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2022-09-19, 12:16   #8
Uncle Joe
Registered User
 
Uncle Joes avatar
 
Reg.datum: Aug 2011
Inlägg: 1 262
Citat:
Ursprungligen postat av Mats J Visa inlägg
Tror det är väldigt individuellt, jag har böjt under många år, kört utfalls gång, raka mark etc. alltid rejäl träningsvärk i röven efter ett pass men trots det en snudd på platt rumpa. Så tror inte på att fråga den med störst rumpa då de oftast har fått mycket gratis. Fråga någon som lyckas träna bort en platt, brukar oftast vara mer intressant med de som fått kämpa hårt med en muskelgrupp.
Det är säkert så. Kan väl tilläggas att jag hade typ en icke-existerande rumpa innan jag började träna.
Uncle Joe är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 08:08.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)