W.J's dedication to Powerlifting

[EkarN]

Ursprungligen postat av W.J

tack så mycket, jo det har blivit en hel del stabilare sen 2-3v. bakåt,

joo, jag kollade videon och funderade vem tusan det var som hade svart tröjja med röda prickar, man såg ju inte ditt ansikte men sen såg jag i början satt du och myste med latsdragen och dåå hittade jag ett ansikte,


vilket set menar du ? sista i Sumon, eller mina s.k rumänska lyft?

tack så mycket

Tänkte på sumon. De rumänska såg ju lätta och fina ut!

[W.J]

Ursprungligen postat av EkarN

Tänkte på sumon. De rumänska såg ju lätta och fina ut!

det sista sumo settet var som inte gristungt men jag kände mej lite slut i kroppen och då började slarva med tekniken vilket gjorde lyften ännu tyngre,
som jag skrev i videon, nåja det gick iallfall

[Börje H]

Ursprungligen postat av EkarN

De "rumänska" såg ju lätta och fina ut!

Då du alltid kört denna övning sedan jag åkt iväg måste jag bara få kommentera utförandet.
1. Studsa inte i golvet! Blir en djävulsk kraftig knyck för ryggen.
2. Dra bak axlarna, höj blicken och börja håll lätt svank under hela rörelsen. Rätt utförd är detta en kanonbra övning även för att stärka din bröstrygg och nöta in ett bra slutläge.
3. Sänk vikten väsentligen långsammare än vad du gör.
4. Om du följer punk 2 så kommer även punkt 1 att vara meningslös då du inte kommer att vara nära att komma ner till golvet med stången.

[EkarN]

Ursprungligen postat av Börje H

Då du alltid kört denna övning sedan jag åkt iväg måste jag bara få kommentera utförandet.
1. Studsa inte i golvet! Blir en djävulsk kraftig knyck för ryggen.
2. Dra bak axlarna, höj blicken och börja håll lätt svank under hela rörelsen. Rätt utförd är detta en kanonbra övning även för att stärka din bröstrygg och nöta in ett bra slutläge.
3. Sänk vikten väsentligen långsammare än vad du gör.
4. Om du följer punk 2 så kommer även punkt 1 att vara meningslös då du inte kommer att vara nära att komma ner till golvet med stången.

Sådär brukar jag göra. Men jag kommer ner till golvet ändå

[W.J]

Dagens pass - bröst, mage

bänkpress
4x80
2x90
3x105 PB
2x92.5 ( singaler )
3x90 (signaler )
3x90 ( signaler )

Lutande hantelpress
5x30
5x30
5x30

lutande hantelflies
10x15
8x17.5
6x20

Mage
4 serier

betyg 1-10
energi - 8
styrka - 8
sömn - 8
totalt - 8

kommentar
oj oj oj ! man var ju vääldigt blöt när man kom hem, cykla i åskregn i 25 minuter
passet : Äntligen ! fick man ta mer än 100kg, och då drog man till med ett ganska rejält pb vilket kändes väldigt härligt
jag är dock något sämre på signaler p.g.a min kassa brygga och mina svaga boobies,
jiaijja böjjen på torsdag och jag tror nog det kommer att gå ganska bra, ska hålla upp spänningen så att man inte fäller ryggen så mycket.
herrå

[EkarN]

Jadu, vad finns att säga, grymt!

[Börje H]

Ursprungligen postat av EkarN

Jadu, vad finns att säga, grymt!

+1

Samtliga ungdomar gick som tåget idag
Är så förbenat avis på deras utveckling. Man kan planera in höjningar av pb med 2,5 eller 5 kg med bara några veckors mellanrum. Sedan är de lyhörda och tar till sig av tipsen. Den som verkligen går som en robot är Robin (den enda som inte har journal). Han bara våldför sig på tidigare rekord nästan hela tiden. Har inget moment som kommit gratis utan surar sig framåt hela tiden. Förbannat skoj att de är så jämna i alla moment också. Jonas, David och Robin kommer bli riktiga utmanare i sina klasser framöver

[W.J]

Ursprungligen postat av EkarN

Jadu, vad finns att säga, grymt!

vad som finns att säga, är förbättra bryggan!

Ursprungligen postat av Börje H

+1

Samtliga ungdomar gick som tåget idag
Är så förbenat avis på deras utveckling. Man kan planera in höjningar av pb med 2,5 eller 5 kg med bara några veckors mellanrum. Sedan är de lyhörda och tar till sig av tipsen. Den som verkligen går som en robot är Robin (den enda som inte har journal). Han bara våldför sig på tidigare rekord nästan hela tiden. Har inget moment som kommit gratis utan surar sig framåt hela tiden. Förbannat skoj att de är så jämna i alla moment också. Jonas, David och Robin kommer bli riktiga utmanare i sina klasser framöver

klart ! vi måste ju ta över efter Öjebyns ungdomar när dom kliver över till Junior delen

[W.J]

dagens pass - ben

knäböj bälte
3x120
2x137.5
dräkt lindor bälte
3x155
3x170
2x185
3x185
utgång och nigning
3x220

benpress
6x140
6x160
6x160

benspark
8x79
8x86

betyg 1-10
energi - 8
styrka - 7
sömn - 8
totalt - 6

kommentar
först böjde jag på 137.5kg, jag tänkte böja ett till set på samma, men jag har haft en sträckning i nedre delen på vänster sida av ryggen och det började kännas rejält så jag drog på mej dräkten.
det kändes bara mer och mer i ryggen men det sket jag i och körde på i min dåliga fart, böjjarna gick sådär, men jag har helt tappat ryggen i böj..
tekniken känns helt försvunnen och jag måste söka efter den
jag har 2 videos här : en äldree, och en från idag,
om någon med större kunskaper kan se vad skillnaden är förklara då som om jag inte kunde sporten
passet gick annars helt ok
nu ska jag vila ryggen,
hejdå

gammal


idag

[Joakim pettersen]

kolla mina böjar så ser du vad tappa ryggen innebär..

[Klenmenren]

Ursprungligen postat av W.J

dagens pass - ben

knäböj bälte
3x120
2x137.5
dräkt lindor bälte
3x155
3x170
2x185
3x185
utgång och nigning
3x220

benpress
6x140
6x160
6x160

benspark
8x79
8x86

betyg 1-10
energi - 8
styrka - 7
sömn - 8
totalt - 6

kommentar
först böjde jag på 137.5kg, jag tänkte böja ett till set på samma, men jag har haft en sträckning i nedre delen på vänster sida av ryggen och det började kännas rejält så jag drog på mej dräkten.
det kändes bara mer och mer i ryggen men det sket jag i och körde på i min dåliga fart, böjjarna gick sådär, men jag har helt tappat ryggen i böj..
tekniken känns helt försvunnen och jag måste söka efter den
jag har 2 videos här : en äldree, och en från idag,
om någon med större kunskaper kan se vad skillnaden är förklara då som om jag inte kunde sporten
passet gick annars helt ok
nu ska jag vila ryggen,
hejdå

gammal


idag

Vad jag kan se om man jämför bilderna är att idag så satte du dig lite bakåt och böjde i höften i början av lyftet jämfört med den äldre filmen då du böjer på knäna och sätter dig rakt ner = får en mer upprätt stil. Ifall du hängde med där, annars får du be nån vis man på LAK att tolka

[Davidzor3]

du är duktig jonas....1 månad med dräkt är sjukt duktig...Tänk dig på SM fan vad du kommer krossa vikter och motståndare. Är sjukt rädd att få jävlas med poängmässigt med dig, Blir spännande av oss jag du robin, hur vi kommer fighta mot SM i år. Du kommer bli så jefla bra så det låter om det. Du är så duktig din utveckling blir så roligt att följa jag kommer att försöka linda dig på SM om jag får. För det vill jag ha äran åtminstone att göra för att se min idol framträda gör mig bara glad och får glädjetårar. Sjukt att du har lyckats så bra på sån kort tid. Är här för dig min vän upp till 100 %

[Börje H]

Ursprungligen postat av Klenmenren

Vad jag kan se om man jämför bilderna är att idag så satte du dig lite bakåt och böjde i höften i början av lyftet jämfört med den äldre filmen då du böjer på knäna och sätter dig rakt ner = får en mer upprätt stil. Ifall du hängde med där, annars får du be nån vis man på LAK att tolka

Trots att Lars inte ens är från Norrbotten så är han trots detta vis.
Sannigen att säga så är ditt första dräktpass smått legendariskt. Bland de renaste stilar som jag sett och detta helt utan dräktvana. Sjukt

Det där att du börjar med att jucka bak höften lite kan bero på den lilla egenheten du lagt till dig med att spänna upp dig lite hastigt bara en bråkdel innan du börjar nedgången i böjen. Du hinner inte riktigt med att göra rätt grejjer; spänna bålen och korsryggen. Det finns ingen brådska att börja böja. Däremot är det ju kanon att du håller god fart när du väl är igång. Sen är det ju detta med bredden. Jag är inte alls säker på att du i dagsläget skall stå bredare än du gjorde på 165 kg. Om man kikade på dina 170 kg´s böjar igår så var det riktigt fina (fegade på djupet dock, men rytm och spänning god). Du breddade ett par cm till 185 kg och direkt var harmonin borta. Men en annan dräkt, läs Centurion, så fångar den upp kraften på ett helt annat sätt och då kan det vara värt att bredda lite, men med det material du har idag så tycker jag inte att man skall peta i stansvidden som har inneburit en legendariskt fin teknik.

Ursprungligen postat av W.J

Stort tack ska du, Ante, jocke ha som fixade allt åt mej och david! Jag hann inte ens inse att ni satte vikter, fixade lindor, höjd, lindade oss, och gav oss råd, herregud vad ni var bra på det. Tack så mycket återigen

Ni var fan bortskämda igår

[W.J]

Ursprungligen postat av Joakim pettersen

kolla mina böjar så ser du vad tappa ryggen innebär..

men du är ju crazy när de gäller sånt

Ursprungligen postat av Klenmenren

Vad jag kan se om man jämför bilderna är att idag så satte du dig lite bakåt och böjde i höften i början av lyftet jämfört med den äldre filmen då du böjer på knäna och sätter dig rakt ner = får en mer upprätt stil. Ifall du hängde med där, annars får du be nån vis man på LAK att tolka

jag kanske bara hade nybörjar tur?

Ursprungligen postat av Davidzor3

du är duktig jonas....1 månad med dräkt är sjukt duktig...Tänk dig på SM fan vad du kommer krossa vikter och motståndare. Är sjukt rädd att få jävlas med poängmässigt med dig, Blir spännande av oss jag du robin, hur vi kommer fighta mot SM i år. Du kommer bli så jefla bra så det låter om det. Du är så duktig din utveckling blir så roligt att följa jag kommer att försöka linda dig på SM om jag får. För det vill jag ha äran åtminstone att göra för att se min idol framträda gör mig bara glad och får glädjetårar. Sjukt att du har lyckats så bra på sån kort tid. Är här för dig min vän upp till 100 %

30 veckor tycker jag är länge

Ursprungligen postat av Börje H

Trots att Lars inte ens är från Norrbotten så är han trots detta vis.
Sannigen att säga så är ditt första dräktpass smått legendariskt. Bland de renaste stilar som jag sett och detta helt utan dräktvana. Sjukt

Det där att du börjar med att jucka bak höften lite kan bero på den lilla egenheten du lagt till dig med att spänna upp dig lite hastigt bara en bråkdel innan du börjar nedgången i böjen. Du hinner inte riktigt med att göra rätt grejjer; spänna bålen och korsryggen. Det finns ingen brådska att börja böja. Däremot är det ju kanon att du håller god fart när du väl är igång. Sen är det ju detta med bredden. Jag är inte alls säker på att du i dagsläget skall stå bredare än du gjorde på 165 kg. Om man kikade på dina 170 kg´s böjar igår så var det riktigt fina (fegade på djupet dock, men rytm och spänning god). Du breddade ett par cm till 185 kg och direkt var harmonin borta. Men en annan dräkt, läs Centurion, så fångar den upp kraften på ett helt annat sätt och då kan det vara värt att bredda lite, men med det material du har idag så tycker jag inte att man skall peta i stansvidden som har inneburit en legendariskt fin teknik.



Ni var fan bortskämda igår

joo.. jag undrar om jag inte ska stå så mycket bredare än förut, jag fick ju världens jävla tryck i botten och nästan trycktes upp av dräkten...
igår kändes dräkten knappt,
som man ser på gammla videon så flyger jag ju upp, visst det var ju 20kg lättare ut men jag böjer stilrent.
jag hade till och med bra djup då,
jag ska ha tillbaka min legendariska böj !!

och jag skäms som ett barn för att ni hjälpte oss som om vi vore handikappade..

[Börje H]

Ursprungligen postat av W.J

jag ska ha tillbaka min legendariska böj !!

Klart du ska! Tänk vilket bra utgångsläge du har. Vore ju värre om du såg ut som en kråka från början

Vanlig bredd mellan fötterna, längre uppspänningsfas och inget juckande i starten. Då är saken biff