W.J's dedication to Powerlifting

[EkarN]

Ursprungligen postat av W.J

det känns som om vi redan är bröder !

Hehe

Grymt pass idag. Du är stark som en oxe! Starkt av dig att sätta dit de andra 3orna när du missade i första setet!

[W.J]

Ursprungligen postat av EkarN

Hehe

Grymt pass idag. Du är stark som en oxe! Starkt av dig att sätta dit de andra 3orna när du missade i första setet!

det var mest att,
först var skyddsgrejjsen ivägen så jag inte kunde gå ner, en negativ, sen gjorde jag 3 utlyft och sen gjorde jag en 2:a utan rövlyft med hälarna i marken,
inget av det var planerat men nu blev det som det blev,
sen gjorde jag som jag alltid brukar göra och då flög 100kg upp

[W.J]

dagens pass - ben

knäböj bälte
3x120
2x135
2x135
dräkt,lindor,bälte
2x150
2x165
2x185
1x185

utgång med nigningar
3x210

benpress
8x140
8x160
8x160

benspark
8x79
8x79
12x73

betyg 1-10

[W.J]

dagens pass - ben

knäböj bälte
3x120
2x135
2x135
dräkt,lindor,bälte
2x150
2x165
2x185
1x185

utgång med nigningar
3x210

benpress
8x140
8x160
8x160

benspark
8x79
8x79
12x73

betyg 1-10
energi - 7
styrka - 8
sömn - 6
totalt - 7

kommentar
dagens pass gick helt okej, jag skulle göra 3:or på 185, men det sket sej totalt, jag hade inge mat i magen under passet och orkade inte trycka ut magen i bältet så jag kunde inte hålla ryggen rak.
ingen video blev det heller för att vi var bara 4-5st i lokalen.
Stort tack till Tjockejocke som räddade dagen med att linda mej på 185 setten,
även tack till thatice och robin, och jocke igen som stannade kvar för att hjälpa mej och david,
jag och david lindade varandra på uppvärmings setten och det gick gallant för oss båda,

[Börje H]

Ursprungligen postat av W.J

jag och david lindade varandra på uppvärmings setten och det gick gallant för oss båda,

Bra jobbat pojkar! Så skall det vara

[thatice]

Tyckte det gick riktigt bra för dej men du måste börja beställa plusmeny och milkshake det fyller ut så magen når bältet.
Inte lyckades du david eller jocke ta mina papper (bänkprogram) som låg på bänken för jag glömde dom?
Syns på måndag.

[Davidzor3]

Ajj som fan.,,,,,Förlåt trodde det var någons annans,,,,sorry men ajj då ;/

[W.J]

Ursprungligen postat av Börje H

Bra jobbat pojkar! Så skall det vara

nästa pass kommer robin också vara med, så då blir det att linda ännu mer !

Ursprungligen postat av thatice

Tyckte det gick riktigt bra för dej men du måste börja beställa plusmeny och milkshake det fyller ut så magen når bältet.
Inte lyckades du david eller jocke ta mina papper (bänkprogram) som låg på bänken för jag glömde dom?
Syns på måndag.

det låg kvar på bänken när jag gick, men david verkar ha det

Ursprungligen postat av Davidzor3

Ajj som fan.,,,,,Förlåt trodde det var någons annans,,,,sorry men ajj då ;/

[W.J]

dagens pass - bröst, triceps

smalbänk
2x70
5x85
5x85
5x85
4x85

bänkpress alla med 2 sek stopp,
5x75
5x75

pushdowns
10x50
10x55
10x59

pushdowns med rep
6x36
6x36

kommentar
jag orkar inte ge passet nåt betyg, det är ett så dåligt gym att jag inte orkar vara seriös där,
3x5x85kg i smalbänken är ju PB för mej,

[EkarN]

Bra lyftning här ser jag. Satsa järnet!

[W.J]

Ursprungligen postat av EkarN

Bra lyftning här ser jag. Satsa järnet!

tack så mycket
du med

[W.J]

dagens pass - rygg

OL-böj blääää....
5x80
5x100

marklyft dräkt,bälte
2x165
3x185
3x200
3x200
3x200



rumänsk mark
5x140

smalmark
3x150 tröött!

latsdrag
6x60
6x65
6x70

chins kroppsvikt
5
5
5

hyperextension
6x15

betyg 1-10
energi - 6
styrka - 8
sömn - 7
totalt - 7

kommentar
usch... OL-böj är jag för lat för att orka göra, det var absolut ingen kraft i benen idag, så jag klev fort över till marklyft
marklyften gick riktigt väl, men de 2 sista setten slarvade jag något med tekniken och jag saknade lite fokus, trött var jag också, nåja det gick iallfall
lyften ser betydligt betydligt lättare ut, och dom kändes även något lättare än förra tunga passet, mycket härligt

[thatice]

Såg riktigt mycket bättre ut än sist jag såg dej dra mark och man ser på filmen också att det dras riktigt stabilt.
Men det intressantaste med filmen är ju vad det är för baddybajlder som kör drag bakom nacken och sedan poserar med en tröja med röda prickar på i bakgrunden.

[EkarN]

Jag tror att du tyckte att sista setet var tungt Grymt snygga markar som vanligt Jonas!

[W.J]

Ursprungligen postat av thatice

Såg riktigt mycket bättre ut än sist jag såg dej dra mark och man ser på filmen också att det dras riktigt stabilt.
Men det intressantaste med filmen är ju vad det är för baddybajlder som kör drag bakom nacken och sedan poserar med en tröja med röda prickar på i bakgrunden.

tack så mycket, jo det har blivit en hel del stabilare sen 2-3v. bakåt,

joo, jag kollade videon och funderade vem tusan det var som hade svart tröjja med röda prickar, man såg ju inte ditt ansikte men sen såg jag i början satt du och myste med latsdragen och dåå hittade jag ett ansikte,

Ursprungligen postat av EkarN

Jag tror att du tyckte att sista setet var tungt Grymt snygga markar som vanligt Jonas!

vilket set menar du ? sista i Sumon, eller mina s.k rumänska lyft?

tack så mycket